いつになったら5kmを30分切って走れるの？

3月からジョギングを再開しましたが、なかなかペースを上げるまでには至っていません

体重も10kgはオーバーしてるし、元々スピードは求めていませんが、せめて5kmは楽に走って30分を余裕でクリアーしたいと思っています

そこで火曜日に5kmのタイム計測をしてみました

(TTには程遠い世界です💦)

結果

キロ6を目安に走りラスト上げて30分切りと思ってましたが、何だか2kmからペース落ちてますね

4kmぐらいからやっと少し体が動き始め帳尻合わせの様なペースアップで何とか30分切り

思ってたのと大分違うし余裕も無いので30分切れてもあまり嬉しくありませんでした

平均ピッチ174 ストライド0.98でした

まだまだですが週一ぐらいでは5kmのタイム計測行いたいと思います

＊　麦わらさんのブログが4月19日以来更新されていません・・・

心配です😹

珍しく4日連続のラン

GW中は時間があるにも関わらず殆ど走らなかったのに、仕事始まったらまた走り始めました

10日のみなとみらいでの10kmの後

11日 6km 40分41秒

情けない事に前日の10kmが足に響いています

若干の筋疲労を感じながらの重たいジョグでした

12日 7km 47分23秒

前日感じた重さは抜けて比較的普通に走れました

13日 5km ○○○

昨日も5km走ったのですが、ガーミンコネクトに同期皿れていませんでした😹

また昨日も足が重たい感じでした

歳のせいで回復が遅いのでしょうか？

今までの練習は朝練が殆どでしてが、転職してから現在は仕事終わってから夕方走る事が多いです

これからの暑い時期には暑い時間帯に走る事が多くなるので、徐々に暑さにも慣れていく必要がありますね

水分も多めに補給を心がけたいです

みなとみらいで10kmラン

今朝は早起きして久しぶりにみなとみらいを走ってきまして

スタートは4時40分

もうすっかり明るくなってました

みなとみらいは風景が変化に富んでいるので飽きずに走れますね

ゆっくりですが10km走りました

GW中もジョギングはちょっとサボり気味💦

この歳になってカヤックフィッシングなどの遊びを始めてしまいました🎣

GW中も三浦海岸、葉山、西伊豆の海に浮かびました

釣果は

カサゴ、ホウボウなど

カヤックフィッシングとジョギングとうまく調整しながらジョギングする時間も確保したいと思います

話は変わりますが、プロランナーの吉田響選手がSNSに練習の風景の動画をあげてますが、場所が山下公園だったり新横浜公園(日産スタジアム)するので、いつかお会い出来そうな気がします