今日は10kmジョグ

今日の横浜は曇り

午後から走りましたが気温は２２℃ぐらいでしたが、日差しがなかったので暑くは感じませんでした

今ぐらいがちょうど走りやすいですね

10km 66分47秒でした

まずはキロ6で5kmを楽に走れるようになる事

その次はキロ6で10km走れるようになる事が目安

今月の走行距離は68.9km

100km行けるかな？

いつになったら5kmを30分切って走れるの？

3月からジョギングを再開しましたが、なかなかペースを上げるまでには至っていません

体重も10kgはオーバーしてるし、元々スピードは求めていませんが、せめて5kmは楽に走って30分を余裕でクリアーしたいと思っています

そこで火曜日に5kmのタイム計測をしてみました

(TTには程遠い世界です💦)

結果

キロ6を目安に走りラスト上げて30分切りと思ってましたが、何だか2kmからペース落ちてますね

4kmぐらいからやっと少し体が動き始め帳尻合わせの様なペースアップで何とか30分切り

思ってたのと大分違うし余裕も無いので30分切れてもあまり嬉しくありませんでした

平均ピッチ174 ストライド0.98でした

まだまだですが週一ぐらいでは5kmのタイム計測行いたいと思います

＊　麦わらさんのブログが4月19日以来更新されていません・・・

心配です😹

珍しく4日連続のラン

GW中は時間があるにも関わらず殆ど走らなかったのに、仕事始まったらまた走り始めました

10日のみなとみらいでの10kmの後

11日 6km 40分41秒

情けない事に前日の10kmが足に響いています

若干の筋疲労を感じながらの重たいジョグでした

12日 7km 47分23秒

前日感じた重さは抜けて比較的普通に走れました

13日 5km ○○○

昨日も5km走ったのですが、ガーミンコネクトに同期皿れていませんでした😹

また昨日も足が重たい感じでした

歳のせいで回復が遅いのでしょうか？

今までの練習は朝練が殆どでしてが、転職してから現在は仕事終わってから夕方走る事が多いです

これからの暑い時期には暑い時間帯に走る事が多くなるので、徐々に暑さにも慣れていく必要がありますね

水分も多めに補給を心がけたいです