久しぶりの5分台

14日土曜日の練習

仕事終わってから自宅周辺ジョグ

7km 46分26秒

6km目は下り基調なので少しペースアップ

その後は川沿いのフラットなコース

リズムを意識して走ってみた

7km目は5分48秒

久しぶりの5分台🎉

15日日曜日の練習

土曜日と同じコースで7km 44分15秒

6km目の下り基調の所からリズムを意識してテンポよく走ってみた

6km 5分45秒

7km 5分39秒

来月で65歳になります

元々体は硬い方です

せっかくランを再開するしたのでもう故障はしたくないので(負荷を上げなくても故障、怪我の可能性あり)

走る前のストラッチ、走った後は1kmぐらい歩いてから軽くストレッチして終わるようにしている

5日連続で走りました

先週の土曜日から今日で連続で5日走りました

火曜日　5km 34分42秒

今日　5km 34分40秒

まだまだゆっくりしか走れませんし、痛めた右肩もまだ少し痛みを感じます

帯状疱疹も差し込むような強い痛みはありませんが、発疹が出来たところが痛痒いのと、たまに痛みが出る事があるので、これが完全に解消するまでは無理せず5km程度の距離にしておこうと思います

ご近所ランナーの信櫻空さんが名古屋でMGCの出走権を獲得したので、2028年のロス五輪にマラソン日本代表として参加する可能性がゼロではなくなりました

そのMGC本番は2027年１０月3日に名古屋で行われる予定だそうです

自分が住んでいる地元から日本代表選手が出る可能性があるというとても夢のある状態になりました💕

引き続き空さんを応援していきたいと思います

勿論MGC本番の日は名古屋に行って沿道で直接応援するつもりです👍

帯状疱疹と名古屋の奇跡⭐️

２月にジョギング中に転倒して右肩を痛めた後は、今度は帯状疱疹になってしまい走らない日々が続きましたがようやく少し治まってきたのでジョギング再開

土曜日　5km 35分08秒

今日はご近所ランナーの信櫻空さんが初フルにチャレンジすると言うので名古屋まで遠征

新横浜駅から名古屋駅まで新幹線

名古屋駅から地下鉄で応援予定の場所を確認

その後パンテリンドームへ

ちょうどアップ中の空さんを見かけたので「頑張って下さいと」とお声がけ

(面識無いので空さんは何処のおっさんだか分かっていません💦)

応援場所は2km付近、15km過ぎ、40km手前の3回

40km手前を通過する時は五島さんを抜いた直後で日本人4位‼️

その後も粘りの走りで4位でゴールし初フルでMGCの出場権を獲得するというミラクル⭐️

空さんはパナソニックを退部しているので所属は横浜市陸協

独立して1年が過ぎましたが確実に進歩していますね、素晴らしいです

今後も信櫻空さんを応援していきたいと思います👍

名古屋から帰ってきてテンション高いうちに5km走りました

5km  33分55秒