朝練

昨日の午後練は坂道ダッシュを含む5.8km35分28秒

足に疲労感がある中での坂道ダッシュ

5本目には太ももがパンパンになります

今朝は時間がとれる水曜日

アップ2kmの後10km

5kmを24分20秒で通過

もう足がキツくなってきました

ここからどれだけ粘れるかがポイント

後半はタイムを落として49分58秒でゴール

タートルの時の10kmは49分30秒ぐらいでしたがもっと楽に感じました

疲労がある中での後半の5kmはキツかったけどいい練習になりました

最近のマイブーム

ロング走な後や疲れた練習の後は

飲むヨーグルトがお気に入り

疲労の回復も早く感じます

早朝ジョグ

今朝もみなとみらいで早朝ジョグ

穏やかで気持ちのいい朝です

昨日はタートルマラソンの後にあしラボさんの町田に行きました

ランニングマシンによるフォームチェック

痛みの出る左足の悪い着地を指摘してもらいました

ここを改善すれば痛みは出なくなるはず

タートルではいい結果が残せませんでしたが、痛みの出る原因がハッキリしたので今後に対しては明るい希望を持っています

湘南までには十分に改良、調整が可能だと思います

今朝は筋疲労が残る中の早朝ジョグ

筋肉を解すイメージと昨日アドバイスしてもらった着地を意識しながらゆっくりと5km  24分44秒

今まで爪先から入ってブレーキをかけていたような着地をしないように意識しながら走りました

今までよりスピードに乗る感じ

イメージ、体感では25分半から26分ぐらいの感覚で24分44秒でした

いい感じ^_^

午後は坂道ダッシュの予定

タートルマラソン遅報！

だいたい大会が終わっても更新が遅い時はタイムも遅いね;^_^A

目標ペースはキロ5分

しかしこのペースだ走れたのは13kmまで

8kmぐらいから左足底が痛み出し後はジョグ

19km過ぎには左ハムが攣りそうになりストップ

何とか歩きでゴールを目指しましたが、最後にdeepさんにまくられてゴール

2時間01分21秒

開幕戦では結果残せず

次回頑張ります

3時から町田の足ラボさんを予約してあったので急いで会場を後にしました

2時間かかってやっと町田に到着

部長さん 応援&写真ありがとうございました