早朝ジョグ

今朝もみなとみらいで早朝ジョグ

昨日の午後練で坂道ダッシュを5本やりました

練習の中でも坂道ダッシュは一番キツく感じるので今まではどちらかと言うと嫌いで出来れば避けたい練習でした

でもこの坂道ダッシュをやるようになって、あきらかに5kmのタイムも上がったしロングでもパテなくなった気がします

もっともっと速く、強くなりたいのでこれからも積極的に取り組むつもり

坂道ダッシュをやった次の日の朝練はフォームがたても良いようにかんじます

5km 25分18秒

今日の午後も坂道ダッシュやろっと^_^

早朝ジョグ

ちょっと疲労感あり

何時もの早朝ジョグ

5km 26分43秒

ペース上がりませんがフォームチェックしながら走りました

綺麗な朝焼けが見れたのの気分はいいです

朝練

今日も仕事

でも朝は時間が取れるので迷わずみなとみらいへ

アップ2kmの後10km走

目安は50分カット

昨日の30kmの疲れ、ダメージはどの程度あるのかな？

にゃんこちゃんに見送られてスタート

みなとみらい～赤レンガ～大さん橋～山下公園

みなとみらいに戻り10km

10km 49分47秒

昨日の30kmの疲れ、ダメージはあまり感じずリズム良く走れました

10kmはあまりタイムを計った事はありませんが、このタイムは3番目にいいタイムかも;^_^A

私のゴールと入れ替えできょんちゃんがみなとみらい方面へ走って行きました

きょんちゃんファイト！