早朝ジョグ

今朝もみなとみらいで早朝ジョグ

フォームを意識しながらの5km 

24分13秒

痛みの出る左足

しつくりいかなかった右足首

今朝は両足ともいい着地が出来たと思います

体重の乗り方、体の使い方がとてもスムーズ

こんなフォームで走れるように心掛けて練習しよう

今朝はフォームのフィーリングがとても良かったので気分が良いです

何かいい事が起こりそうな予感がします^_^

朝練

昨日の午後練は坂道ダッシュを含む5.8km35分28秒

足に疲労感がある中での坂道ダッシュ

5本目には太ももがパンパンになります

今朝は時間がとれる水曜日

アップ2kmの後10km

5kmを24分20秒で通過

もう足がキツくなってきました

ここからどれだけ粘れるかがポイント

後半はタイムを落として49分58秒でゴール

タートルの時の10kmは49分30秒ぐらいでしたがもっと楽に感じました

疲労がある中での後半の5kmはキツかったけどいい練習になりました

最近のマイブーム

ロング走な後や疲れた練習の後は

飲むヨーグルトがお気に入り

疲労の回復も早く感じます

早朝ジョグ

今朝もみなとみらいで早朝ジョグ

穏やかで気持ちのいい朝です

昨日はタートルマラソンの後にあしラボさんの町田に行きました

ランニングマシンによるフォームチェック

痛みの出る左足の悪い着地を指摘してもらいました

ここを改善すれば痛みは出なくなるはず

タートルではいい結果が残せませんでしたが、痛みの出る原因がハッキリしたので今後に対しては明るい希望を持っています

湘南までには十分に改良、調整が可能だと思います

今朝は筋疲労が残る中の早朝ジョグ

筋肉を解すイメージと昨日アドバイスしてもらった着地を意識しながらゆっくりと5km  24分44秒

今まで爪先から入ってブレーキをかけていたような着地をしないように意識しながら走りました

今までよりスピードに乗る感じ

イメージ、体感では25分半から26分ぐらいの感覚で24分44秒でした

いい感じ^_^

午後は坂道ダッシュの予定