早朝ジョグ
時間がなくて更新はしてませんが毎日走ってます
今朝は5.7kmを28分58秒
ニューヨーク3
記事に載せようと思って撮った写真がたまっちゃった
今朝は5.7kmを28分58秒
フォームは今までよりいい方向に向かっていると思います
久しぶりにシューズを買いました
ニューヨーク3
カラーがいいでしょ
ターコイズブルー
確か湘爆Tもターコイズブルーでしたよね？(誰に聞いてるんだぁ？)
大好きな海を連想させるブルーは大好きな色
これで今年の湘南国際走ります
手賀沼参戦レポ
レースレポ書くのって何年ぶり？
手賀沼には６時３０分頃に到着
まずはアップ
コースを逆走する形で５ｋｍ
この時にラストの４ｋｍが強烈な向かい風になることを予想
あまり前半で飛ばし後半で潰れるとラストは地獄？
私はペースは目安でキロ５分
しかしフォームチェックが第一なので予定よりも
遅れても我慢するつもりで、とにかく２１ｋｍを
痛みを出さずに走りきることを優先しました
前日のキャルさんの更新されたブログで
キャルさんも手賀沼に参戦することをしりました
恐らくキロ５分ぐらいでいくだろうと思い
密かに着いて行き出来ればキャルさんに
先着したいと考えてました
スタート前にはキャルさん、のぶさんと談笑
今回の手賀沼はいんちき組からこの３名が出場
スタートブロックはＥでした
スタート後２ｋｍぐらいはペースが上がらないのではと
思っていましたが、意外に最初からいいペースで走れました
スタートから５ｋｍ ２４分４０秒
４分５３秒 ４４秒 ５６秒 ５分０２秒 ５分０５秒
前方スタートのキャルさんに２ｋｍ手前で追いつきました
１～２ｍぐらい後方をキャルさんのペースに合わせて
追走
キャルさんはイヤホンでラジオを聞きながら走って
いるからなのか、すぐ後ろにいる私の存在には
全く気がつきません
６～１０ｋｍ ２５分０７秒
４分５６秒 ５分０３秒 ４分５５秒 ５分０３秒 ５分１０秒
時々ペースが落ち５分を超えますが私はキャルさんを
追い越すことなく追走
前の人にペースを合わせて走るってこんなに楽だって
初めて知りました
キャルさんは７ｋｍ過ぎ、９ｋｍ過ぎに大きく深呼吸
背中にも既にかなりの汗をかいていました
「疲れてるのか？」
１０ｋｍ ４９分４７秒
私はジョグぐらいの感覚で１０ｋｍ走れました
１１～１５ｋｍ ２４分４２秒
５分１０秒 ５分２２秒 ４分４６秒 ４１秒 ４３秒
１０ｋｍ過ぎるとキャルさんに異変が？
何だか急にペースが落ち出します
そして１１ｋｍ過ぎのちょっとした上りで遂にペースは
キロ６分に
そしては呼吸は荒くなってきたので私はたまらず
「キャルさん先に行くから～」
（キャルさんはここで初めて私の存在に気づく）
ペースアップ後のラップが４分４６ ４１ ４３
１６～２０ｋｍ ２５分０７秒
５分０１秒 ４分４５秒 ５分０１秒 １５秒 ０５秒
１７ｋｍ手前で折り返し
その先でキャルさんとスライド
キャルさんから
「おやじさんファイト！」とエールをもらう
１ｋｍぐらい離れたか？
折り返してからが強烈な向かい風
前傾姿勢を意識しながらペースを維持しようと
しますが５分台に落ちます
でも出し切りたかったのでスパートを
考えていましたがなかなかタイミングを掴めません
後半１０ｋｍ ４９分４９秒（前半の２秒落ち）
２０ｋｍ過ぎてスパートを考えていたら
横の若い女性がスピードを上げました
私もそれをきっかけにスパート
しかし風が強く思ったほどペースが上がりません
２１ｋｍ ４分５３秒
ラスト９７５ｍ ５４秒
２１．０９７５ｋｍ １時間４５分３４秒
後半も足が売り切れることなく走れました
前半に自重してペースを上げなかったのが
後半も潰れずに済んだ要因かもしれません
キャルさんに感謝！
ゴール後は予想よりいいタイムでゴールできた
ことが嬉しかった
今までの悔しい思いが頭を過ぎると
一瞬涙腺が緩みました
去年の手賀沼はうしぱぱさんとラストはランデブー走行で
一緒にゴール
今年はPBを更新することが出来て手賀沼は私にとって
相性のいい大会のようです
大会終了後はキャルさんと近くの満天の湯に寄り
汗を流して食事をしてから帰ってきました
途中までペースメーカーをして頂いたキャル様を
勿論自宅近くまで送ったのは言うまでもありません
今シーズンはまだハーフを走るので今回の手賀沼の
タイムをターゲットに４５分切りを目指したいです
大会参加、集団での走行では練習ではいいフィーリング
で走れていると感じているフォームでまだまだ走れません
湘南までにこのあたりを修正していきたいと思います
手賀沼には６時３０分頃に到着
まずはアップ
コースを逆走する形で５ｋｍ
この時にラストの４ｋｍが強烈な向かい風になることを予想
あまり前半で飛ばし後半で潰れるとラストは地獄？
私はペースは目安でキロ５分
しかしフォームチェックが第一なので予定よりも
遅れても我慢するつもりで、とにかく２１ｋｍを
痛みを出さずに走りきることを優先しました
前日のキャルさんの更新されたブログで
キャルさんも手賀沼に参戦することをしりました
恐らくキロ５分ぐらいでいくだろうと思い
密かに着いて行き出来ればキャルさんに
先着したいと考えてました
スタート前にはキャルさん、のぶさんと談笑
今回の手賀沼はいんちき組からこの３名が出場
スタートブロックはＥでした
スタート後２ｋｍぐらいはペースが上がらないのではと
思っていましたが、意外に最初からいいペースで走れました
スタートから５ｋｍ ２４分４０秒
４分５３秒 ４４秒 ５６秒 ５分０２秒 ５分０５秒
前方スタートのキャルさんに２ｋｍ手前で追いつきました
１～２ｍぐらい後方をキャルさんのペースに合わせて
追走
キャルさんはイヤホンでラジオを聞きながら走って
いるからなのか、すぐ後ろにいる私の存在には
全く気がつきません
６～１０ｋｍ ２５分０７秒
４分５６秒 ５分０３秒 ４分５５秒 ５分０３秒 ５分１０秒
時々ペースが落ち５分を超えますが私はキャルさんを
追い越すことなく追走
前の人にペースを合わせて走るってこんなに楽だって
初めて知りました
キャルさんは７ｋｍ過ぎ、９ｋｍ過ぎに大きく深呼吸
背中にも既にかなりの汗をかいていました
「疲れてるのか？」
１０ｋｍ ４９分４７秒
私はジョグぐらいの感覚で１０ｋｍ走れました
１１～１５ｋｍ ２４分４２秒
５分１０秒 ５分２２秒 ４分４６秒 ４１秒 ４３秒
１０ｋｍ過ぎるとキャルさんに異変が？
何だか急にペースが落ち出します
そして１１ｋｍ過ぎのちょっとした上りで遂にペースは
キロ６分に
そしては呼吸は荒くなってきたので私はたまらず
「キャルさん先に行くから～」
（キャルさんはここで初めて私の存在に気づく）
ペースアップ後のラップが４分４６ ４１ ４３
１６～２０ｋｍ ２５分０７秒
５分０１秒 ４分４５秒 ５分０１秒 １５秒 ０５秒
１７ｋｍ手前で折り返し
その先でキャルさんとスライド
キャルさんから
「おやじさんファイト！」とエールをもらう
１ｋｍぐらい離れたか？
折り返してからが強烈な向かい風
前傾姿勢を意識しながらペースを維持しようと
しますが５分台に落ちます
でも出し切りたかったのでスパートを
考えていましたがなかなかタイミングを掴めません
後半１０ｋｍ ４９分４９秒（前半の２秒落ち）
２０ｋｍ過ぎてスパートを考えていたら
横の若い女性がスピードを上げました
私もそれをきっかけにスパート
しかし風が強く思ったほどペースが上がりません
２１ｋｍ ４分５３秒
ラスト９７５ｍ ５４秒
２１．０９７５ｋｍ １時間４５分３４秒
後半も足が売り切れることなく走れました
前半に自重してペースを上げなかったのが
後半も潰れずに済んだ要因かもしれません
キャルさんに感謝！
ゴール後は予想よりいいタイムでゴールできた
ことが嬉しかった
今までの悔しい思いが頭を過ぎると
一瞬涙腺が緩みました
去年の手賀沼はうしぱぱさんとラストはランデブー走行で
一緒にゴール
今年はPBを更新することが出来て手賀沼は私にとって
相性のいい大会のようです
大会終了後はキャルさんと近くの満天の湯に寄り
汗を流して食事をしてから帰ってきました
途中までペースメーカーをして頂いたキャル様を
勿論自宅近くまで送ったのは言うまでもありません
今シーズンはまだハーフを走るので今回の手賀沼の
タイムをターゲットに４５分切りを目指したいです
大会参加、集団での走行では練習ではいいフィーリング
で走れていると感じているフォームでまだまだ走れません
湘南までにこのあたりを修正していきたいと思います
手賀沼速報
今日はフォームをチェックしながらのハーフ走
21.0975km 1時間45分34秒
途中で嫌な感じもありましたが、いいフォームを意識しながら走り何とか止まらずにゴール出来ました
フルへは宿題が残りつつも希望も持てる結果ではないかと思います
湘南まで修正し本番ではいい結果を出したいです
結果
21.0975km 1時間45分34秒
今までのハーフのベストは2012年みぞれ降る中で走った千葉マリンの1時間48分30秒だったので3年半ぶりにハーフのベストが更新出来ました
やっと止まっていた時計が動き出しました
嬉しい(^O^)
