早朝ジョグ

今朝のみなとみらいも穏やかで清々しい朝です

昨日の午後練

坂道ダッシュ6本を含む自宅周辺ジョグ

6.2km  39分21秒

スクワット200回

今朝は坂道ダッシュとスクワットの疲労を足に感じながらのペースの上がらないジョグでした

5.5km  31分57秒

まだまだ体調が上がってきません

朝ラン

今朝の気温は12℃

走るにはちょうどいい気温なのだけど、寒いの苦手おやじは暑さに慣れるより寒さに慣れる方が大変です

日曜日はロング走の予定でしたが体調不良により中止

月曜も体調不良＆雨降りで休み

昨日は早朝にジョグ10km

今朝は何時ものみなとみらい

まだ夜はあけません

5．7km  29分52秒

体調はもう少し

今日は午後も走ります

業務連絡

いんちき組の皆様

グルッぽで更新情報があります

ご確認ください

今朝の5km

今朝は3早起きしてアップジョグの時間を捻出

アップ2kmの後の5km

23分切りたいところ

ラップ

4分33秒 43秒 37秒 43秒 32秒

23分08秒

残念ながら23分は切れず

フォームの感覚は悪くない

明日はロング走の予定なので午後練はお休み

今月の練習はこれで終わり

今月の走行距離

402km 初めて400kmを超えました

そこそこ負荷をかけた練習まあり

ロング走も走りハーフのベストも更新出来たので今月はまずまずいい月だったと思います

湘南までは後一ヶ月

11月の後半は調整するので10月ほどは走らないでしょう

本番に付けてうまく仕上げていきたいです

メガネを忘れたのでよく見えない

誤字、変換ミスがあるか？