朝練

昨日の午後練は坂道ダッシュを含む5.8km35分28秒

足に疲労感がある中での坂道ダッシュ

5本目には太ももがパンパンになります

今朝は時間がとれる水曜日

アップ2kmの後10km

5kmを24分20秒で通過

もう足がキツくなってきました

ここからどれだけ粘れるかがポイント

後半はタイムを落として49分58秒でゴール

タートルの時の10kmは49分30秒ぐらいでしたがもっと楽に感じました

疲労がある中での後半の5kmはキツかったけどいい練習になりました

最近のマイブーム

ロング走な後や疲れた練習の後は

飲むヨーグルトがお気に入り

疲労の回復も早く感じます