走り納め

今朝の練習

何時ものみなとみらい

5.1km  32分20秒

今月の走行距離  306km

今年の走行距離  3847km

今年一年間関わって頂いた全ての皆さま

どうもありがとうございました

また来年もおやじランナーを宜しくお願いします

では皆さま良いお年を(^o^)

早朝ジョグ

ブログを更新してませんが細々と走っています

今朝も元気に早起き

28日 午後練 自宅周辺ジョグ5.1km

29日 早朝ジョグ 5.6km

今朝 みなとみらい早朝ジョグ

5.6km 34分03秒

今月の走行距離 301km

さて私の仕事もいよいよ大詰め

今日は一年で一番忙しい日です

あと2日気を引き締めて頑張ります

スローなジョグにしてくれ

木曜日 粉瘤の腫瘍？を切開除去

金曜日 朝ラン 5.4km 34分56秒

午後は皮膚科に行き消毒&ガーゼ交換の為練習はお休み

今朝 5.3km 30分24秒

今月の走行距離  274km

切開した部分から出血の恐れがあるなで運動は避ける様にと言われていたので、心拍数が余り上がらない程度のスローなジョグにしました

本当は今日も皮膚科に行くべきなのですが午前中は忙しくて行けないので次は月曜日になります

切開した部分にまだガーゼが詰められているので、このガーゼを取らないと傷口が塞がりません

なので月曜日までは大人しくスロージョグに徹します

スローなジョグも改めてフォームを見つめられるので悪くはないし疲労も抜けるのでちょうどよかったかかもしれません

さて仕事は明日の日曜日も営業

年内は31日まで

一年のうちで一番の繁忙期を迎えます

今年の締めくくりとしてもう少し頑張ります