久しぶりの早朝ジョグ
体調崩したり朝寝坊したり雪だったりでサボっていた早朝のジョグを走ってきました
6分12秒 5分21秒 4分50秒 5分06秒 01秒 01秒
6km 31分40秒
寒くて体が動かない割に思っていたよりペースは上がってた
午後は坂道ダッシュの予定
火曜日の練習
坂道ダッシュ5本を含む自宅周辺ジョグ
6km 37分06秒
水曜日の練習
何ちゃってインターバル8本を含む自宅周辺ジョグ
6km 36分20秒
病み上がりラン
土曜日は仕事をしていてもあまり体調が気にならないほどに回復
みないとみらい～臨港パーク～コスモワールド～汽車道～赤レンガ
スタート場所までは歩きで戻りましてが途中できょんちゃんとスライドしました
でもマラソン練習にはどの程度回復していらか走ってみないと分からない
今朝は早めにみないとみらいに到着しましたが暫く車の中で休憩
8時を過ぎてやっと準備をしてスタート
みないとみらい～臨港パーク～コスモワールド～汽車道～赤レンガ
赤レンガ裏ではマラソン大会やってました
象の鼻パーク～大さん橋～山下公園で10km58分台
もし30km走るのならここから根岸森林公園に向かうところですが、調子はイマイチなのでここでUターン
臨港パークに戻ってきて15km
せめて20kmと思ってましたが気持ちも切れて15kmでギブアップ
まだ体調は完全には回復してないようです
今頃まだ走ってるかな
今月の走行距離211km
今週の練習
日曜日の30km走の後
月曜日 アップジョグ6．7km
イイコトペース走20km
1時間41分56秒 km／5分03秒
30km走の翌日にしてはまあまあ走れたな
火曜日 自宅周辺ジョグ 5km
水曜日 自宅周辺ジョグ 6.1km
木曜日 頭痛、腹痛、微熱の為練習休み
金曜日 頭痛、腹痛、微熱の為練習休み
土曜日 回復したけど練習休み
今週はあまり練習が出来ませんでした
明日はロング走の予定だったんだけど走れるかな？