クリスマス プレゼント

いんちきOYJにもサンタさんからクリスマスプレゼントが届きました

つくばマラソンでは完走タイム(ネット)をTシャツにプリントしてくれるサービスがあった(勿論有料)

湘南国際に向けた練習レースとして参加したつくばだったけど、思いがけずミラクルに近いネットタイムでゴール出来たので記念に申し込んでみた

つくばが初めてネットで4時間を切った思い出のレース

湘南は初めてグロスで4時間を切ったレース

どちらも私にとっては忘れられないレース

このTシャツは記念になりました(^-^)/

シャワーラン

今朝のみなとみらいは気温7度で小雨が降っていましたが、いつも通りに早朝練習

ちょっと出遅れたので距離は8km

寒さ、雨でテンションも上がらずスロージョグ

8.4km  47分19秒

お腹のやや右寄りに粉瘤という良性の腫瘍の塊が出来ていて化膿してしまったので皮膚科に行って来ました

以前背中にも出来て切開した事がありましたが今度はお腹の方です

麻酔を注射するのですが麻酔が体内に入る時が痛いのなんの

手足に力が入っちゃいます

切開し中の腫瘍を絞り出し消毒して終了

あまりに力み過ぎてベットから降りるときに右足ふくらはぎ攣りそうになりました

飲酒、運動は控えるように

午後練は休んで大人しくしています

(明日の朝はゆっくりはしっちゃうよ)

早朝ジョグ

今日は祝日だけど仕事

朝は少し時間が取れますが練習は10km

アップ3km、スピードを上げて5km、ダウン2km

このパターンだと疲労が残らないような気がします

みなとみらいから山下公園往復

今朝の5kmは25分10秒

全然スピード上がってませんね(^^;;

10km 55分47秒でした

さぁ仕事