早朝ジョグ

今朝もみなとみらいで早朝練習

昨日の30kmな状態チェック

あれっ？

今朝は体が軽いぞ

途中無理なくキロ5まで上がりました

動きも先週とは段違い

30kmの後で疲労が蓄積したかと思いきや意外に疲れが抜けた感じで動きも良くなりました

さて今日はこれから日産スタジアムです

30kmジョグ

先週は何となく疲れが残り体調も上がらない状態が続きました

昨日、一昨日と練習量を落とし今日のロングランに備えました

朝はゆっくり寝て朝食を食べてから8時ちょっと前にみなとみらいをスタート

みなとみらいから赤レンガ～象の鼻パーク(勿論先端まで行ってからUターン)

大さん橋(勿論距離稼ぎのため隅々まで走ります)～山下公園～根岸森林公園

富士山がハッキリ見えましたが写真に撮るとリアルさが全く伝わりませんね

山下公園に戻り20km

また大さん橋～象の鼻パーク～赤レンガ

赤レンガでは横浜市消防局の出初式が行われてました

臨港パークに戻り30km

30km 3時間12分11秒

今日のところはこのペース、距離で精一杯

ちょっと残念な結果ですが、体調も上がらないなか最低限の30kmが走れたので良しとします

来週はまたロング走を走りたいです

出来ればフル以上の距離を走りたいです

今日はこれからラーメンを食べてから自宅近くの銭湯に行きます

休みの日はこのパターンが定着してきました

初詣

昨日は午後から鶴岡八幡宮に初詣に行って来ました

自宅からは13km弱

いんちきロードバイクで1時間弱で到着

25分ほど並んでお参りが出来ました

家族の健康をお祈りしてきました

おみくじを引きましたが吉でした

自宅から鶴岡八幡宮まではどちらかというと下り基調

行きは楽ちんですが帰りは建長寺の坂や戸塚駅から踊り場までのダラダラとした上りが結構キツかったです

午前中の練習、午後からの初詣で疲れ切ってしまいました

今日の練習

今朝は疲れ果てて全く起きれませんでした^_^;

2度寝、3度寝で起きれたのは8時前でした

かなり疲れを感じていたので今日の練習はゆっくり10kmも走れば十分と思ってました

取り敢えずいつものみなとみらいへ

気温も高く穏やかです

スタート前に組員Aとばったり会いました

今日は仕事が休みでみなとみらいを15kmほど走ってきたそうです

走り始めてみると意外に走れました

『昨日のいんちきロードバイクがいい疲労抜きになったのか？」

結局昨日と同じ様なコースで20km

1時間53分06秒でした

今日が一番キツかったかも

さて正月休みは今日までです

明日からは通常の生活に戻ります

また一年間仕事にマラソンにと頑張りましょう(^-^)/