朝練
昨日はちょっと疲れを感じていたので午後練は休みました
早朝の練習としては時間的にはMaxです
今朝は疲れも抜けたのか3時30分にスッキリ目覚め
いつもより早くみなとみらいに到着
練習スタートは4時52分（笑）
まずはアップ3km、スピードを上げて5km、ダウン2km
5km 24分09秒
4分44.54.5分02、45秒、43秒
スピードを上げた直後
赤レンガの手前で影丸さんとスライド＆ご挨拶
山下公園に着くとランナーさんが私を抜いて行きました
何度か挨拶をした事があるランナーさんです
追いかけると私の気配を感じたのかペースを上げました（笑）
頑張っても追いつけませんでした～
挨拶したかっただけなのにf^_^;)
早朝の練習としては時間的にはMaxです
でも内容はいい練習が出来ますね
毎日3時30分に起きられると良いのですが
明日も頑張って早起きしてみようっと
湘南国際マラソン☆詳細レポ
会場へは６時には到着
陣地を構え会場を歩き写真を撮ったりオフィシャルショップで
Tシャツ買ったり
７時頃からアップジョグを開始
予定ではロードへ出て３ｋｍ走るつもりでした
しかし会場内は動線が決められていてロードに出るのが
困難な感じ
仕方がないのでトイレの設置してある駐車場内を行ったり来たりして
２ｋｍ走り体を温め＆ストレッチ
走った感じは軽く感じました
キャルさん、いくみん、ミニいくみん、なおさん、きょんちゃん
チョコボ、ねこさん、パパトモさん、チャレさん、rastaさん、私
（メタさん ふぃーさんごめん、抜けちゃったm(_ _)m ）
整列開始の８時に合わせて私は整列場所へ
今回はグロスでサブ４狙いなので整列場所も
なるべく前に並びました
しかしスタートまではまる１時間
風が強く寒い、寒い
コンビニの雨ガッパを着ていましたが
寒さを凌ぐことは出来ませんでした
２月の東京マラソンも同じような状況が
予想されるので、捨ててもいい物で
もっと寒さを凌げるものを用意しようと思いました
ブロックはＣです
前方の駐車場にはＡ、Ｂブロックとハーフのランナーが
見えます
ハーフに出場のメタさん、ねこさんが見えます
時間になり西湘ＢＰ上に移動
９時になりましたがスタートせず
４分ぐらい遅れてスタートしました
目標ペースはキロ５分２０秒
１０ｋｍを５３分２０秒ペースです
スタートロスは２分５３秒でした
スタートから１０ｋｍラップ ５２分４７秒（ｋｍ/５分１６秒）
走り出してみると足は軽め
周りのペースも同じぐらいなので特にストレスは無し
目標ペースに対しては少し速めだけど体感で楽に
感じたので足なりで
３ｋｍ過ぎ西湘ＢＰが終わった所に見慣れたスカイブルーの
幟を発見
このカラーの幟はＲ×Ｌ SOCKSさん、チーム湘爆と同じようなので
よく気がつき親しみを感じます
ジャパンマラソンクラブのフカさん
声をかけハイタッチ！
ハーフの選手も折り返してきます
まずはねこさん発見 声をかけました
続いてメタさんにも声をかけました
二人共９０分カットに向けて頑張って走って
います
２週間前のつくばでは前半にトイレに寄り４分をロスしています
今回は細心の注意を図り前日から水分には気を付け
当日も何度もトイレに行ってからスタートしましたが
やはり尿意が・・・
１０ｋｍ～２０ｋｍ ５３分５１秒 （ｋｍ/５分２３秒）
茅ヶ崎に入ると沿道に姫ちゃんが
今年は殿と一緒でした
１６ｋｍ付近辻堂の駐車場に設置してあるトイレに
寄りました
ロスタイムは１分
トイレからコースに戻ると前方に同じ湘爆Tのチャレさんを発見
チャレさんも今回は私と同じ５分２０秒の予定
直ぐに追いつきましたが集中して走っているので
声はかけずに後方を追走
チャレさんは殆ど時計をチェックしてませんが
きっちりと５分２０秒より若干速いペースを
刻んでいます
１８ｋｍ、１９ｋｍでチャレさんがセンターから歩道よりに
コースを移動
そう、江ノ島手前では仲間の応援予定があります
カプリチョーザ前でdeepさん、ありまさんを発見
今回私がサブ４達成したらdeepさんが是非焼き肉を
おごりたいと申し出てくれていたので、私は
『焼き肉！焼き肉！』と強くアピール
画像提供 deepスポーツ
ゴール後に伝えるまでチャレさんは私が４ｋｍほど追走してたことを
知りませんでした
同じチームのメンバーと湘南国際のコースを一緒に走れたことが
凄く嬉しかったです
この先折り返しのコース沿道にアーチさん、ジュンペーさんを発見
江ノ島入口の信号で折り返し
チャレさんは公衆トイレに寄り再び単独走に
その先で新宿青マントさんの応援がありました
ありがとうございます
右足での着地
毎年お世話になっているアーチさんのコーラ
今年も差し出しているコップが写真にも写って
ますが、今年は先を急ぐので我慢しました
アーチさん いつもありがとうございます
左足での着地（まだまだ改善の余地アリ）
後ろ姿＆左足着地
画像提供 ジュンペースポーツ
距離は２０ｋｍ手前
２０ｋｍ通過 １時間４９分３１秒（スプリット）
２０～３０ｋｍ ５４分２２秒（ｋｍ/５分２６秒）
ハーフ通過は１時間５５分ぐらいだと思います
つくばの時もそうでしたが、今まで悩ませ続けられた
左足底の痛みはやはり１５ｋｍぐらいから出ます
しかし走れないほど痛くはならずその後は着地を
気にしながら何とか走り続けられました
辻堂辺りで背中に「とつか整形外科」と書いてある
ユニフォームのランナーさん発見
ちょっと声をかけさせてもらいました
２６ｋｍあたりだったでしょうか、私の背中をポンと
叩くランナーが
チャレさんがトイレロスから私に追いついて来ました
私はペースがやや落ちていましたがチャレさんは
並走することなく追い抜いていきました
しばらくはチーム湘爆Tが見える範囲で走って
いましたが次第に離れ見えなくなりました
私はペースを上げてチャレさんに付いて行くことも
一瞬考えましたが、無理して後半大きく失速しても
いけないので自分の走れるペースを守ることに
しました
茅ヶ崎では再び姫ちゃん
姫ちゃんから
『サブ４大丈夫なの？』と
私は『大丈夫、大丈夫』と
湘南大橋を越えて３０ｋｍ
今までの私のマラソンの殆どは３０ｋｍ前で潰れるか
３０ｋｍ以降は歩いたりストレッチしたとりまともに
走った事はありません
今回の湘南の３０ｋｍ以降対策で今までにやったことがない
４０ｋｍ走、４５ｋｍ走もやってきました
つくばでは初めて歩かず４２．１９５ｋｍを走ることが
出来ました
３０ｋｍ地点に来て『いよいよここからがマラソンだ
ここからの１２ｋｍをしっかり走れるように今まで
練習してきたんだ 頑張れ自分』と思いました
３０ｋｍ通過 ２時間４３分５３秒（スプリット）
３０～４０ｋｍ ５８分１２秒 （ｋｍ/５分４９秒）
Ｒ１３４から西湘ＢＰを走る区間
毎年ここはもう大失速して歩き多数の区間です
ＢＰに乗る手前の沿道に再びフカさん
エールをもらい鬼門のＢＰ区間へ
３０ｋｍを超えると『あと１２ｋｍのジョグでいいんだ』
と思うようになりました
その後はこの１２を少しづつ減らしてカウント
３５とか３８とか数字が大きくなるより気が楽でした
ペースは落ちていますがマイペースで走ります
毎年よりもかなり早く大磯ロングビーチが見えてきました
折り返しの二宮まではあと３ｋｍです
かなり苦しくなってきましたがとにかく二宮の
折り返しを目指しました
あそこまで頑張ればあと２ｋｍちょっとです
ロングビーチを過ぎると折り返してきたランナーさんと
スライドします
まずはくりちゃん
『サブ４行けそう？』と 私『大丈夫！』と
去年は５時間近くかけて完走していますが
その時間帯だとこの辺は歩いていたり傷んでいる
ランナーさんが多数ですが、今年の時間帯だと
殆どのランナーさんが頑張って走っていましたが
私にとっては初体験、新鮮な光景でした
心の中であと３ｋｍ、あと２ｋｍ（折り返しまで）と
考えました
折り返しまで１ｋｍを過ぎた場所で折り返してきたランナーさんの
中にチャレさんを発見
普段は穏やかなチャレさんも歯を食いしばって必死に
頑張っている様子
私は何故か『チャレさん粘って、粘って！』と
上から目線？（笑）
実は自分に言い聞かせている言葉がとっさに出ました
チャレさんとは７００～８００ｍぐらい離れたようです
あと２ｋｍ、あと１ｋｍ（折り返しまで）
やっと折り返し到着です
目標のグロスでサブ４を確信しましたが
その途端に涙腺が緩みました
４０ｋｍ通過 ３時間４２分０５秒
４０～ゴール １１分４６秒（ｋｍ/５分２０秒）
４０ｋｍ地点を超え、４１ｋｍ、４２ｋｍ
反対車線を走るふぃーさんとスライド
西湘ＢＰを降り大磯ロングビーチへ
私はランパンのポケットに入れていたチーム湘爆の
幟を出して広げながら走りました
あの急坂を上りゴールまであと数百メートル
コース脇にはありまさん、deepさん、メタさんの姿が
嬉しい、嬉し過ぎるo(^▽^)o
画像提供 deepスポーツ
ゴール ３時間５３分５１秒（スプリット） グロスね
３時間５０分５８秒（ネット）
ゴールゲートをくぐる時には唇は震え感情が込み上げてきて
涙が溢れてきました
ここ３年、４年の辛い思いがやっと報われた瞬間です
メダルをかけてもらうにも涙が溢れ出てきます
ちょっと恥ずかしいので腕で目を覆いました
私の今までの人生で嬉しくて涙が出てくる事って
あったかな？
２月からの練習量から今回の湘南ではおやじランナーは
サブ４は間違いないだろうという空気を多く感じていました
自分でも絶対にサブ４でゴール出来るはずと言い聞かせて
きましたが、実際は走ってみないと分からないのもマラソンですね
今まで多くの仲間が目標達成は間違いないほどの練習を積み
本番を迎えながら何度も跳ね返されてきたのを
見てきました
やっと湘南でいい結果が残せたこと
皆にいい報告が出来ることの喜びをかみしめながら
陣地に戻りました
陣地には先にゴールしていたパパトモが居ました
つくばに続き歩かず完走出来たのは２回目
やっとフルを走り切ったとか、ゴールを駆け抜けたって
言えるかな(*´∀｀*)
今まではやっとこゴールにたどり着いたという
感じでしたからね
故障がちでもうサブ４なんて自分には無理なのでは
と思った時期もありました
だいぶ遠回りし時間もかかりましたが
諦めずにやってきて本当に良かったと思います
サブ４達成した事がこんなに嬉しく思えるの
だから
そして多くの仲間も自分の事のように喜んでくれました
ゴール後まだ記事をアップする前からちぃすけさんは
メールをくれました
チーム湘爆リーダーのジュンペーさんも電話を
くれました
ランナーズアップデートを見ていてくれたのかな？
嬉しいことです
第１０回湘南国際マラソンは私にとって初めてグロスで
サブ４を達成した忘れられない大会になりました
いつも励まし応援してくれる仲間
大会に携わってくれたスタッフ、ボランティアの
皆さん本当にありがとうございました
また来年も出場したいです