10kmペース走のはずがf^_^;)

私のマラソンの中心は湘南国際マラソンです

メインレースが終わったのでもうシーズンは終了です(ウソです)

さて来年の湘南国際に向けて練習スタートです

次に向けた課題もハッキリしているので練習で強化していきたいところ

まず今朝はキロ5分での10kmペース走

フルのダメージを考慮して15kmではなく10km

アップ5kmの後スタート

あれっ？

ん？

何だぁ？

疲れてる？

10km  52分52秒

平均心拍数も161と高いですね

まだ疲労が抜けていないようです

キロ5分がキツく維持出来ませんでした

今日はこれから日帰り温泉に行ってゆっくりしてきます

夕方には湘南のレポも書きたいですね

そう言えば湘南のオルスポが公開されていますね

いい写真があるので、初のサブ4達成記念に買っちゃおうかな(^-^)/

早朝ジョグ

今朝は寒かったです

今年一番の冷え込みだったようです

赤レンガもすっかりクリスマスバージョン

怪しい輩には注意

今朝のジョグは7km

筋肉痛も軽くなりやっと身体が動くようになりジョグも楽になりました

7km  44分28秒

今日は午後も走ります

早朝ジョグ

湘南国際マラソン後の疲を確認しながらのジョグ

7日 5.3km  35分08秒

右ハムストリングに強い張り有り

足全体も強い筋疲労を感じました

身体も重い

ジョグはまるで前日な35km以降を走ってるやうな感じ

今朝 4km 25分15秒

まだ全体的な筋肉痛が抜けない感じ

やはり湘南国際では自分が今までに経験した事がない負荷がかかっていたのでしょう、この筋疲労はつくば後とはかなり違います

湘南国際マラソンから2日経ちましたがやっぱり自分が一番好きな大会は楽しく充実していたと思います

そんな時間を多くの仲間と共有できた事に喜びを感じます

何とか時間を作ってレポを書きたいです