早朝ジョグ

今朝もみなとみらいで早朝ジョグ

万葉の湯の横にある桜の花の開花具合を見るのが毎日楽しみです

寒さもなく清々しい

本当にいい季節です

足全体が重く筋疲労を感じたので今朝はゆるゆるジョグ

フォームを意識しながら

5.6km  32分39秒

何時もよりも重心を前に乗せるイメージを持つとスピードが増すような気がします

しかし大腿四頭筋に負荷を感じるので長くは続けられない感じ

もっと大腿四頭筋を鍛えないと

よし！

明日はタイムアタックだぁ！

今朝の練習

今朝も早起きして早朝練習

アップ2kmの後の5km

3km目にスピードアップ

4分10秒

なかなか4分切れません

昨日の4分13秒もジョクノアプリの誤差ではなく正しいタイムだったようです

このスピードだと息が上がり4kmはスローダウン

万葉の湯で桜の木の定点観測をするキョンちゃんと遭遇

パシィフィコ側には早朝練習中の影丸さんを発見&ご挨拶

早朝からお仲間さんに会えて気分の良い朝です

5km 24分05秒でした

早朝ジョグ

大腿四頭筋に若干の張りを感じます

昨日の1kmの影響かぁ？

今朝はアップの時間を捻出するために3時30分に起きました

アップジョグ2km  13分02秒

昨日と同じ3km目でスピードアップ

4分13秒

ん～ん？

昨日よりもスピード出てると思ったけど10秒も遅いなんて

今朝はガーミンが充電切れでジョクノのアプリで計ったタイムだけどちょっと誤差があるのかな？

また明日計ってみようっと