早朝ジョグ

2日ほど体調優れず練習を休んでしまいむした

折角の休日を棒に振ってしまいむした

今朝はゆっくりめのジョグ

7km 35分30秒

今月は色々とかみ合わず練習が進まないなぁ～

早朝ジョグ

今朝もみなとみらいで早朝ジョグ

気温は15度ありました

暖かいを通り越して暑い！

5km 24分17秒

脚、身体重めであまりスピード上がりませんでした

2km過ぎに赤レンガに到着した影丸さんと遭遇

今朝はゆっくりめのスタートだったようです

今日は日中も暑くなりそうです

熊本で大きな地震があったようですね

被災された方々に心よりお見舞い申し上げます

早朝ジョグ10km

昨日の午後練

坂道ダッシュ5本を含む自宅周辺ジョグ5.8km 38分31秒

何時も考えている事

「どうしたらもっと速く走れるんだろう？」

で、昨日の坂道ダッシュの時に試しに大袈裟なくらいに腕を大きく振って走ってみた

結果は、とても良い感じ(^｡^)

腕振りと下半身の動きが連動しているように感じました

全身を使って前に進もうとしている感じ

50mとか100mを全力で走ろうとするとあんなフォームになるのかも

今までマラソンを走ると考えた時にあれ程大きな動きは考えなかった

でも身体の使い方としては正解なんだと思う

今朝の練習

今朝は時間がとれる水曜日

しかし痛恨の寝坊

脚に疲労感もあるのでゆっくり10km走る事にしました

日本丸の所には早くも鯉のぼり

みなとみらい～臨港パーク～コスモワールド～赤レンガ～大さん橋～みなとみらい

10km51分05秒

今朝の走りでは昨日の腕振りの効果があったようで、ペースはゆっくりですが腕振りと下半身の動きが何時もより連動しているように感じました

フォーム、身体の使い方などはいい方向に向かっていると思います