ジョグ20km

湘南国際マラソンから1週間

今日の練習はジョグで20km

朝は何時もの時間にアラームで起きるものの二度寝してゆっくり起床

寝起きもスッキリで練習の為にみなとみらいへ

スタートは7時ちょっと過ぎでしたがちょうど組員Aが朝練から帰って来ました

コースは何時ものみなとみらいから山下公園〜根岸森林公園へ

根岸森林公園を一周して戻ってくるコース

山下公園から赤レンガでゴール

20km 2時間03分11秒

まだ今日はスピードを上げるのはちょっと無理な感じ

まだ完全には疲れが抜けていないかも

今朝の練習

仕事があるので早朝練習は5時までには終わらさないといけません

2時50分から10分おきに携帯のアラームをセットしていますが、その日によって起きれる時間は様々です

今朝は3時起床

練習のスタートが4時15分を過ぎてしまったので距離は7kmか8km

まだあまりスピードが出せないので7kmに

珍しくコスモワールドの照明が点いていました

湘南前には痛みを出さない為に踵着地を意識しましたが、これはちょっと違ったようです

体の真下でのソフトな着地を心がけて走りました

やはりこちらの方が荷重移動がスムーズですね

7km 40分20秒

湘南国際のレポは書きたいのですが時間がとれません

日曜日にでも書きたいと思います

早朝練習

湘南国際翌日はハムや大臀筋に筋肉痛を感じていましたが昨日は右の大腿四頭筋が強い筋肉痛

仕事が一年に一度のイベントで通常の1.5倍ぐらいの仕事量だった事も影響あるのかもしれないけど

今朝もまだ筋肉痛が残る中早朝練習は何時ものみなとみらい

今朝は時間が取れる水曜日

でもゆっくり10km

10km 57分02秒

まだスピードを上げられる状態にはなってないストレッチを多めにやらないと

あっ！

組員Aが朝練から帰って来た