早朝練習8km

2時50分起床

体調まずまず

今朝は時間の関係で8km

今朝は少しペースを上げられた

毎朝こんな感じて練習が継続出来ると良いのだけれど

さて仕事！

ジョグ10km

今日は今年最後の休み

ゆっくり寝てからみなとみらいで練習

練習内容は何時もは時間が無くて出来ないストレッチやアップジョグをしっかりやってからのそこそこのペースでの20kmが目標

しかしここのところ平日もあまり走れていないし時間がとれる休日もいい練習は全くと言っていい程出来ていません

どこを痛めてるとか違和感を感じているとか風邪をひいている訳ではないのにとにかく走れません

そこそこのペースといっても走ってみないとほれが5分半なのか5分15秒ぐらいなのかわかりません

ストレッチをした後アップジョグスタート

6.1km 40分38秒

気温は既に18度ありました

汗をかいたので着替えてから再度スタート

コースは何時もの10kmコースに大さん橋、山下公園まで行くコース

走っていてもペース上がらず

ゆっくりだから距離を走れる訳でもなく不調

10kmで気持ちも切れストップ

今月はこれでやっと201km

低空飛行が続きます

10km終了間際の象の鼻パークから赤レンガに向かう橋の所で久しぶりにきょんちゃんに会いました

澄み切った青空と赤レンガ、その後方には正に大さん橋に着岸しようとしている飛鳥Ⅱそしてきょんちゃん

絵になるなぁ〜

きょんちゃんLSDって言ってたけどまだ走ってるかな

今日の練習

今日は珍しく家族でお昼にご飯を食べる予定があるので、休日ですが時間に間に合わすために早めにスタート

ウエアーは長袖Tにウィンドブレーカー上下、ニット帽手袋

コースは何時もの10kmコースはに大さん橋、山下公園を周回するコース

汽車道

山下公園ではちょうど氷川丸越しに太陽が昇って来ました

ペースはキロ6分から走り始めて概ねキロ5分半前後

気温2度、1度の中ウエアーに汗が滲んで風に当たり寒い！

身体が冷えて来て寒さに耐えきれず15kmで撤収

何とも中途半端な練習になってしまいました

多分今まで走った中の気温では一番低いかも

この気温だともう少しウェアーを考えるべきだったのか？

気温が上がり始める7時ぐらいから走り始めれば問題なかったのか？

練習が早く終わり過ぎたので昼の食事までは時間がありすぎるなぁ〜

スーパー銭湯にでも行ってくるか(^^)