朝練

まずは昨日の午後練

昼の休憩時間は以前より短くなったため朝練で10km走れていれば午後は走らないのだけど、昨日は朝4kmしか走れていないので午後も走りました

でも朝も午後も時間が無いので距離は短め

4.5km 30分32秒

やっとキロ6分半

今朝の練習

昨日より筋肉痛はかなりまし

昨日は仕事をしながらかがむ体勢になる時には『アイタタタタ』といちいち言葉が出でしまう始末

ポンコツOYJですね

今朝はやっと5分半近くまで上げられた(上げられたと表現するレベルでは無いですね)

4km 28分31秒

今日も午後も走らないと