ジョグ20キロ

年末年始にランを2週間ほど休んで先週の月曜日にイイコトチャレンジハーフでランを再開してちょうど1週間

この1週間は距離は短いですが連続して走れました

今日は休日なので20キロ

寒波の影響で横浜の最低気温も−3度

スタートを遅らせて8時過ぎからジョグ開始

それでも気温は2度

みなとみらいからコスモワールド、汽車道

大さん橋から山下公園〜本牧方面へ行くコース

山下公園に戻ってきて15km

山下公園の出口でLSD中のきょんちゃんと遭遇

ここからあと3kmで20キロ

気持ちとしてはペースを上げたいのですが大して上がらずみなとみらいへ戻りゴール

12月の走行距離は231kmでしたが内容的には良い練習は出来ていませんでした

そのあと2週間のブランク

ランを再開して1週間

キロ5分でゼーハーいいます

筋力、心肺機能共にかなり落ちています

まずはタイムよりもとにかく距離を走って足を鍛えていかないとと思っています

やっと5分切れた

今朝もみなとみらいで早朝練習

4時13分スタート

トイレに行く時間がもったいないので何時もはトイレに寄ってからスタートするのだけれど、今朝はそのままスタート

1km5分49秒

1km過ぎて臨港パーク走ってると便意をもよおす(汗)

Uターンし臨港パーク入口のトイレに緊急ピットイン(時計止めました)

スッキリしてリスタート

5分29秒 13秒 9秒 6秒 4分50秒 5分03秒

7km 36分38秒

少しづつ走り方を思い出してきた（笑）

寒いのが嫌いで苦手な私

よく朝走るなぁと自分でも感心する

横浜地区は日曜日、月曜日に最低気温が氷点下以下の予報が出でるけど朝練走れるのか？

ガンバレいんちきOYJ!

今朝の練習7km

今朝は3時起床

体調はまずまず

起きた感じては昨日までの酷い筋肉痛からはかなり回復した感じ

急いでみなとみらいへ

4時11分スタート

5時には戻って仕事を始めなくてはならないので、その日のスタートする時間と走れるペースからその日の走る距離を逆算して決めています

本当は4時にスタートして毎日10km走りたいのですがなかなか思うようにはいきません

筋肉痛もだいぶ楽になり体も動くようになりました

まだまだですが少しずつ戻していきたいです

ガーミンの610のベルトが外れてしまいました

交換キットを買わないと直せないのでしょうか？

また古いガーミンを充電して使ってます