早朝ジョグ15km

今日も仕事

でも祝日なので早朝は何時もより時間がとれます

練習メニューはアップ無しの15km

満月がまん丸と見えました

みなとみらいの高層ビルに朝陽が当たってます

ベイブリッジ越しに昇る朝陽

片足スクワットをやるようになってから凝り固まっていた足の指や足裏、足首が以前に比べ解れてきました

最近は指に体重をかけて反るストレッチをしますが、かなり痛いです

でもこれをやるようになってから着地の衝撃が軽減されクッションが効いているように感じます

荷重を前に乗せるイメージで走ると走りがとても安定します

今朝の15km

キロ6分03秒から入り

27分36秒

26分12秒

25分40秒

15km 1時間19分40秒 km/5分19秒

今まで仕事がある日の早朝練習で15kmをまともに走った記憶がありません

まだまだペースは遅いてますが少しマラソン練習らしくなってきました

状態は上向きです

明日はロング走の予定

しっかり走りたいです