みなとみらい15km

今日は仕事は休みなんだけど業界の会合がありインターコンチ3階で昼食会

会合も終わり2時30分過ぎからみなとみらいで練習

みなとみらいから汽車道〜赤レンガ〜大さん橋〜山下公園折り返し

平日の午後や早朝ならランナー優先で気兼ねなく走れますが、日曜日の午後ともなればマイコースは観光客でいっぱいです

観光客の邪魔にならないようにか気をつけて走ります

本当は20kmのつもりでスタートしましたが調子が上がらず15km でギブ

東京マラソンまであと2週間なのですがちょっと不安です

でも珍しく今日で4日連続で練習しました

先週の木曜日

旧マリノスタウンで流しを入れながらの5km  

金曜日

日中小雪がパラつき路面が濡れていたので滑って転ばないように注意しながらビルドアップ気味に5km  

昨日も緩急をつけながらの5km  

明日も走れるといいな

昨日の練習

昨日は仕事帰りにみなとみらいで練習

10km 走る時間はなかったので1km ＋5km  ＋1km にしました

臨港パークまで1km 走りそこから象の鼻パークで折り返して5km  

ダウン1km 

5kmではラストに4分22秒まで上げてやっとこのタイム

キロ5分が楽じゃありません

コツコツと練習しかないですね

今日の午後は時間がとれる予定なので少し長い距離を走りたいと思います

ランニングフォーム

神奈川マラソンの時に組員Aとフォームの動画を撮りました

自分が思っているようなフォームが実現出来ていません

足先でちょこちょこ走ってるような感じ

神奈川マラソンの時のガーミンでは平均ピッチ176、平均ストライドが102でした

見た感じそのままの結果ですね

着地ももっと前足部から体の真下で着くような着地を心がけたいのですが。

組員A

組員Aは最近はナイキの厚底シューズを履いてますが、湘南国際以降踵から足底全体を痛めてるようです

やはり厚底シューズは使い方が難しいのか？

組員Aは平均ストライド120、平均ピッチが190だったようです

話は変わりますが

昨日のヤフーニュースに口熊野マラソンの記事が載っていました

写真を拡大してみると麦わらさんが写ってました