明日はかすみがうら
なかなか思うように練習が出来ていませんがエントリーしたマラソン大会は確実にやってきます(汗)
ここ3、4ヶ月は月に150k前後の走行距離
4月に入ってからは更に練習量が減っているかも
最近は走り終わった後や練習してなくても朝起きてから仕事中も左の踵に鈍痛を抱えています
こんな感じですが今シーズン4本目のフル
平成最期のマラソン大会参加、また月末には誕生日(平成最期の日が誕生日)を迎えるので57歳の締めくくり？のマラソン
しかし練習量からしてタイムを望めるわけもないので目標は歩かず完走
30km以降はキツい状況が待っているのは容易に想像がつきますが、何とか粘ってペースは遅くとも走り続けてゴールしたいです
天気は曇りベースで気温は15度ぐらいまで上がりそうです
寒さが苦手な私にとっては絶好のコンディションになりそう
とにかく諦めずにゴールを目指すのみ
平成最期のマラソンは気持ちよくゴールしたい！
早朝に組員Aと待ち合わせして横浜から車でかすみがうらに向かいます
かすみがうらは初参戦なのでちょっと分からない部分もありますが、少し早めに出て準備したいと思います
あっ！ガーミンは紛失してからまだ新しいのは手に入れてないので、明日は時計無しで体感だけで走ります
さてどんな結果になるでしょうか
みなとみらいは今日も快晴です！
みなとみらいで10km
今日は仕事帰りにみなとみらいに寄って練習
10km 50分42秒でした
気温15度、桜が満開で見事でした
みなとみらいを走る様になって何年も経ちますが、殆どが朝ランだったので昼間の桜を見る機会はそう多くありませんでしたが、今日はタイミングよくちょうど見頃でこんなに見事に咲いているのを見たのは初めてだと思います
今年は桜が咲き始めてから気温が低い日が何日かあったので、例年より長く楽しめましたね
この時期を迎えると毎年日本人で良かったとつくづく思います
ランはみなとみらいをすたーとし象の鼻パークで折り返すコース
最近走り終わった後に左足の踵に弱い痛みが出ます
故障にならない様にしっかりとケアしなくてはいけませんね
早朝ロングジョグ30km
今日は仕事が代休で休み
ここでお友達ランナーとスライド(ちょうど携帯を見ていて私には気がつきませんでした)しましたが、また後でも会えると思い声はかけず先に進みます
今シーズンは横浜、湘南、東京と3回フルを走りましたが満足いく結果ではありません
4月にはラストのかすみがうらがあるので出来る限りの準備はしておきたいところ
最後の悪あがき？今朝は30kmに挑戦
みなとみらいは気温8度ですが北風が強く体感的には5度以下の感じ
東京でも寒い中トイレでストップしたらその後は急に動きが悪くなったので、今朝は止まらず連続して走る事を心がけました
携帯の充電がいつ終わってもいいように10km コースを3回走る予定
みなとみらいからコスモワールド経由汽車道
赤レンガから大さん橋手前で折り返すコース
スタート場所に戻りましたが距離は11kmでした
同じコースを2周目、3周目と走り最後は距離調整して手前で折り返して30km
10km 毎のラップ
57分19秒
58分22秒
56分53秒
30km 2時間53分39秒
15km ぐらいから少し足が疲れてきたなと感じ、これで30kmなんて走れるのか？と思いました
20km以降は大腿四頭筋に疲れを感じ始め、着地の度に少しづつ響くようになりました
でも最後まで崩れる事なくラスト5km は少し上げられたので良かったです
練習でまともに30km走ったのなんて、ここ2年ぐらいなかったと思います
寒いのが苦手でしたが、今朝のコンディションの中でも走れてよかったです
因みにフルの時の条件はスタート時は10度程度で晴れて無風
その後は15度前後で日差しがあるぐらいが私にはベストです
走った後は直ぐにエネルギーチャージ
横浜魚市場厚生食堂のカレー
魚市場らしく魚介系の出汁の効いたカレーで割と好きな味です
お彼岸に行けてないので今日はこれからお墓参りにでも行こうかと思います