神奈川マラソン結果
12月の湘南国際マラソン以降も継続的に練習が積める状態ではありませんでした
グロスでは1時間59分02秒でした
今年に入ってからの練習での最長距離は20kmで1時間59分46秒
15km でも1時間28分程度がやっとという状況でした
今朝は車で8時過ぎに会場入り
会場の目の前のコインパーキングに車を止めてのんびり
近くでの大会は時間的にも余裕があってストレスフリー
8時半には受付を済ませちょっと早いけどアップジョグ3.2km 18分 流し5本
アップの後は同じくハーフに出場の組員A、応援のジュンペーさん、しまちゃん＋お子様3名、きょんちゃんと合流
暫くはリラックスした時間を過ごしました
スタート20分前には整列
私はCブロック
練習からペースの目安は5分30秒とし後は走った感触で調整しようと考えてました
5分30秒ペースだと仮にイーブンでゴール出来たとするとタイムは1時間56分
なので55分を切れたら最高
後半潰れて2時間超えもあるかも
10km 54分37秒
ほぼ5分30秒ペースですが思っていたほど余裕がありませんでした
15km の通過が1時間21分15秒
5分30秒ペースより1分程度はプラスですがもう余裕が全く無し
15km 以降はペースダウン
ペースは5分40秒台に
20kmまでの10km が56分30秒
20km通過が1時間51分07秒
途中何度か一つ後ろのブロックからスタートしたあやのさんとスライドし声を掛けていましたがその差がみるみるうちに縮まってきていました
20km手前であやのさんが追いついてきて抜かされました
私は着いて行こうと思いペースアップを試みましたが足が売り切れていて着いていけませんでした
21kmは6分超え
そのままペースアップも出来ずにゴール
1時間56分57秒(ネット自己計測)
今日のところはこれで精一杯でした
あと1ヶ月後には東京マラソンがあります
5分30秒では15km しか持たない足です
フルのペースはもっともっと遅くしないと持たないですね
でもあと1ヶ月出来るだけ頑張ろう！
神奈川マラソン参加の皆さん、応援の皆さん、スタッフの皆さんお疲れ様でした(^_^)
早朝練習15km
15km 走る予定で5時過ぎにスタート
タイムとかペースがどうのこうのと言うより寒さの中淡々と耐え忍んで走るという感じ
ペースアップする事なくそのままゴール
ペースは全く上がってませんがフォームに関してはいい感触を得ています
コツコツと走り込んで積み上げていくのみ
今日の練習10km
今日の練習は5km の予定でしたが珍しく仕事が早めに終わったので距離を10km に変更
思っていたよりは少し速かったですが、これで来週の神奈川ハーフをまともに走れる気がしません
みなとみらいをスタートし赤レンガ裏で折り返す10km
それ程速く走ってないのに呼吸が楽じゃない
心肺機能が極端に落ちています
そこそこ頑張って走っても10km で55分切る程度かなと思いながらゴール
急には実力は上がらないのでコツコツとやるしかありませんね