みなとみらいでハーフ走

世の中9連休の人が多いようですが、私は若い時から今の業界にいるので仕事は必ず31日までです

今日も仕事だったのですが日曜日と言うことで早く終わったので仕事帰りにみなとみらいを走ってきました

出来れば20km走りたいところ

ペースはキロ6分超えない程度のゆっくりでOKのつもりでリラックスしてスタート

アンパンミュージアムも多くの家族連れで賑わってました

汽車道経由で大さん橋〜山下埠頭

今日はここから元町方面へ

元町から山下公園経由でスタート場所に戻り21.1km

18kmで1時間42分台だったので後の3kmでキロ6分を超えてしまうと2時間超えになりそうだったので、これでも最後まで気を抜かずに走った結果です

因みに今年2月の神奈川マラソンは1時間56分57秒でした

年始も時間が取れそうなので出来るだけ一度に長い距離を走っておきたいです

走り終わってからは自宅近くの銭湯でゆっくりしました

クリスマスの朝の練習

メリークリスマス❣️

今日も仕事だけど早朝に時間がとれる水曜日

時間に余裕があると思うと起きるのも少し遅くなります

気温4度、冷たい風が吹く中走ってきましここのところ走り終わった後の左足の状態はまずまず良かったのですが、今朝は左足の踵が若干張っています

仕事の忙しいのがひと段落したので年末から年始にかけてはしっかり走り込みたいと思います

12月の走行距離、たったの140km

因みに横浜マラソン後に左足に強い張りが出た11月は横浜マラソンを含めてたったの120kmでした

まずは1時間15分

神奈川マラソンで1時間50分を切る為に自分なりに各距離で目安になるタイムを考えてみました

15km  1時間15分　キロ5分

10km 48分45秒      キロ4分53秒

5km 23分30秒　　キロ4分42秒

1月はまず20kmを5分30秒でもいいからコンスタントに走れるようにしたいと思ってましたがなかなか思うように練習は出来ていません

神奈川マラソンまであと1ヶ月ちょっとになってしまいましたが、なるべく各距離の目安になるタイムに近づける練習をしたいと思います

今朝の練習

朝は寝坊してちょっと出遅れて5時すぎてからのスタートになってしまい距離は13kmでした

まず今朝の寝起きの踵の状態は最近では一番良く殆ど張りは感じませんでした

走っている最中も膝が内側に倒れ込まないよう、爪先と同じ方向を向くように意識しながら走りました

張りの強い時は走り終わるとピッコを引くぐらいでしたが、今朝は走り終わっても何ともありませんでした

足底腱膜炎ももう少しあと少しで治りそうです