湘南国際マラソンは赤信号

月曜日にセントラル接骨院で高岡尚司さんの施術を受けてきました

予約したのは横浜マラソン前だったので長引く足底筋膜炎を診てもらうつもりでした

しかし横浜マラソン以降は強い筋肉の張りや腰の痛みが出てしまったので今回はそちらを改善するのが主な内容になりました

上半身が硬く腰にも悪影響を与えてる

皮膚が硬直していて筋肉の動きを妨げている

という指摘を受けました

施術は筋肉を解すというよりも足の皮膚をつねるとかつまむような事で解しているようでした

施術前は前屈が殆ど出来なかったのに施術後はかなり出来る様になりました

このような施術は初めてで詳しくは聞きませんでしたが、筋膜リリースのような事なのでしょうか？

また痛みの出ている左足の裏側に針の付いたテープを2箇所貼ってもらいました

不思議と次の日には足や腰の張りが軽減されたように感じました

今朝は雨が止むのを待ってみなとみらいで10km走りました(雨は完全には止まず小雨でした)

ゆっくりなのに5kmも走ると左のお尻に軽く筋肉痛のような症状

先に進むと大腿四頭筋も疲労しているような感じ

ゆっくりなのに全然楽じゃなく終了

とてもまともにフルを走れる状態ではありません

楽しみにしていた湘南国際マラソンですが、スタートしますが様子を見て何処かでリタイアを決断しなくてはいけなくなりそうです

今日の夕方もセントラル接骨院に行きますが、短期間で大きく改善するとは思えませんので湘南は大きなダメージが残らない範囲での参加になりそうです

土日の練習

横浜マラソン以降は左の大臀筋、ハム、脹脛、足首など左側に強い張りが残り腰に痛みが出て仕事をするのも一苦労な状況でした

大臀筋やハムのストレッチをするといくらか楽になりましたが根本的な解決にはなりませんでした

横浜マラソンから10日後の先週水曜日ぐらいにやっと腰の痛みから解放されて腰も真っ直ぐに起こせるようになりました

練習は土曜日は夕方に自宅周辺ジョグ

昨日の日曜日は雨が止むのを待って5kmだけ走りました

腰に痛みが出てた時よりもスムーズ体を動かせるようになりましたが、たったこれだけの距離を2日間走っただけで今日はまた左足が張っています

今まではこんな事は無かったのに、一体どうしちゃったのか分かりません

私は自宅からはそう遠くない東戸塚にあるセントラルスポーツクラブ内にあるセントラル接骨院によくかかってます

ここの経営者は裸足でサブスリーで走る高岡尚司さんです

その高岡さんが直接施術してくれると言うので早速予約を取りました

4月から続く足底筋膜炎や横浜マラソン以降の症状が根本的に直せたらと思います

この後4時30分からの予約です

リハビリラン

横浜マラソン後は大きなダメージが残りましたが月曜日3.5km、水曜日に10km走った後は更に悪化して体の裏側、足首、ふくらはぎ、ハムストリング、大臀筋が、股関節が張ってしまいストレッチしたぐらいでは解れなくなり腰に痛みが出てしまいました

今年58歳になりましたが回復の遅さを実感しています

昨日の夜に急遽接骨院に行って専門家に解してもらいました

腰の痛みは弱くなり今朝は何とか走ることが出来ました

今朝は何時ものみなとみらいで

慣れ親しんだみなとみらいですが、新たなスポットが出来ることはとても嬉しい事です

走り出しはキロ8分ぐらい

ゆっくりとゆっくりと左の膝が内側に入り込まないように気をつけながら走りました

走り終わる頃には腰も気にならない程度に解れてきました

しっかりストレッチをして終了

先週は仕事をしていても腰の痛みに苦労しましたが、何とか自分で解せるレベルまでになりました

湘南まであと2週間ですが少しでもいい走りが出来る様にこの2週間を大事に過ごしたいと思います