第２４回 ＮＡＨＡマラソン 申し込み完了☆

いよいよＮＡＨＡマラソンのツアーに昨日申し込みました

後は旅行会社から金額の明細が来て、お金を振り込めば

手続きは完全に完了します

今回私が申し込んだ旅行会社は、ハートフルツアー です

この会社のツアーに決めた決め手は、

① 現地でのツアー者向けのテントが設置され、本番当日も

初めてのフルマラソンに１人で参加する私にとっては

頼りになると思ったから。

② ツアー者向けの完走パーティーが有料ではありますが

開催される事

湘南国際、サーキット、山中湖、ＳＡＩＫＯと一人で大会に

参加し、誰とも話をする事無く帰ってきましたが、沖縄まで

行って、一人で初フルを走り誰とも話もしないで帰って

来るのでは、あまりにも寂しすぎると思ったので、同じ

ツアーに参加した人と完走の喜びを分かち合いたいと

思いました

私が申し込んだツアーの内容は

ホテル　　大浴場のあるホテルを選択

　　　　　　会場の奥武山運動公園までは、徒歩１０分以内

　　　　　　国際通りまでも徒歩１０分程度

飛行機　　羽田発１２月６日（土）　　　８：００～９：００の便

　　　　　　　那覇発１２月８日（月）　　１９：３０～２０：３０の便

オプション　バスによるコース下見　完走パーティー　

オプションのコース下見は有料ですが、羽田発の私が選んだ

時間帯の飛行機を利用する人のみ対象でした

料金明細

ツアー代　羽田発３日間コース　ホテルはシングル

　　　　　　　　　　　　　　　　５２８００円

　　　　　コース下見　　　　１０００円

　　　　　完走パーティー 　 ５８００円　（ドリンク飲み放題）

　　　　　エントリー代　　 　４５００円（代行代は無料）

　　　　　　　　　　　　合計　６４１００円

帰りは８日（月）の夜の飛行機を選びましたが、せっかく沖縄

まで行くので、本番の次の日は沖縄を観光しようと思います

本当はダイビングを（ライセンスは持ってます）してきたいの

ですが、フルを走った次の日の体の状態がわからないので

ダイビングは今回は諦めましたが、シノーケリングぐらいは

してきたいと思っています

アメブロランナーでも、沖縄出身のexcel404さん とその

お姉さん、お義兄さん、また先日のゴールドコーストマラソンを

完走してきたsachikoさん が既にエントリーを済ませていますね

ＮＡＨＡでお会いするのが楽しみです

他にもアメブロランナーの方で、数名がエントリーを検討している

ようですね

私としては初めてお会いするツアーの方よりも、アメブロの

人の方が馴染みがあって現地でお会い出来るのが楽しみです

さてＮＡＨＡマラソン本番まではあと、１２１日になりました。

当日は苦しむ事無く４２．１９５ｋｍを走りきり、初フルを

存分に楽しみたいと思っています

その為にも本番までは頑張って練習しておきたいと

思います

今日の練習　ストレッチ、腹筋、背筋、腕立て、ジャグジー

明日はまた大池公園で走ります

green('-^*)/

今日の練習 ５ｋｍ＋５ｋｍ

今日は仕事が休みなので、予定ではなるべく早い時間に

自宅近くのアップダウンのあるコースで、出来ればＬＳＤではなく

続けて２０ｋｍを走りたいと考えていました

そこでまずはコースをどこにするか考えましたが、自宅の

まわりは何処も山だらけなので、あえてアップダウンを

探す必要は有りませんが、片道１０ｋｍの往復か、片道

５ｋｍの２往復かで考えました

色々なパターンで自宅の周りを、ジョギングシュミレーターで

計ってみたところ、いつもの大池公園までがちょうど５ｋｍ

ありました。

自宅からだと車で行く時は近道を使ったりしますが、少し

遠回りをすると、良い感じでアップダウンが連続します

恐らく５ｋｍのうちで平坦な道は２割程度だと思います

自宅→下り→登り→少し平坦→長い下り→急な登り→

急な下り→急な登り→（正面に緑園都市にあるフェリス

女学院大学あり）平坦からやや下り（緑園都市駅側通過）

→長い登り→やや平坦→大池公園へ

スタート前にスポドリを１リットル以上は飲みたかったのですが

体も動かしていない寝起きに近い状態では、なかなか飲めません

自宅横の公園でストレッチをして７時３０分スタート

走り始めて直ぐに、体全体が重たく感じました(・_・;)

日曜日のＬＳＤの際も、最初の３０分ぐらいは体が重く

なかなか調子が出なかったので、走っていれば改善

されるだろうと思いましたが・・・

足全体も重く、坂を下ってもまた直ぐに、登りが始まる

パターンに気持ちが折れそうになりました

大池公園の山越えは、１．８ｋｍのうちのせいぜい２００ｍ

の登りと下りでその他は平坦ですが、この次々にアップ

ダウンが連続してくるパターンは、精神的にかなり

参ります(TωT)

結局ダラダラと走り、５ｋｍを３７分１６秒かかりました

とてもこのまま直ぐに折り返す気にはなれず、公園内で

一旦ストップ

水道で水を被っちゃいました～

ここでもう今日は連続して２０ｋｍを走るのは無理と判断

帰りはＬＳＤのつもりでゆっくりと体の状態を見ながら

帰ろうと思いました

８時２０分大池公園スタート

帰りのほうが体も多少は軽く感じ、信号で止まるのも

行きよりも少なく、３５分３１秒で到着。

自宅横の公園でストレッチをしましたが、思っていたよりも

体に疲れが残っていたので、今日の練習はここまでに

しました

今日の練習の反省点

○　私は普段は午後から走る事が殆どなので、朝の時間帯が

　　思ったよりも体が動かない事に気が付きました

　　大会本番は殆どが８時とか９時スタートなので、この時間帯に

　　体を動かせるような練習も考えないといけないと感じました

○　連続するアップダウンに対して、足も鍛えなくていけないのですが

　　　精神的な面も強化する必要性を感じました

今のままでは２４日の,２５０ｍのアップダウンある

火祭りロードレースのハーフをしっかり走ることは

到底出来ないと感じました

せめて練習で今日のコースを止まる事無く走りきれる

様に、再度挑戦したいと思います

明日は疲れも残っているので休足日にします

ジムに行きストレッチをしてジャグジーにでも

ゆっくり浸かってこようと思います

今日のラン　　　１０ｋｍ　合計１時間１２分４７秒　

green(^-^)/

大池公園 １０ｋｍラン

今日の横浜はどんよりとしたが立ち込めていて、今にも

が降り出しそうな、湿気の多い天気です。

いつもの大池公園で２時３０分スタート

１周１．８ｋｍのコースを

１周目　　１０分５５秒　　　（km/6分０３秒）

２周目　　１１分５２秒　　　（km/６分３５秒）

３周目　　１２分３３秒　　　（km/６分５８秒）　

上り坂が早くもきつくなる・・・

４周目　　１２分５６秒　　　（km/７分１１秒）

ＬＳＤではありません・・・これでも必死です

５周目　　１２分１６秒　　　（km/６分４８秒）

６周目　　１１分５８秒　　　（km/６分３８秒）

ラスト８００ｍは必死にダッシュしました

トータル　１０．８ｋｍ　　１時間１２分３１秒　（km/６分４２秒）

７月３１日の同じコースの６周が、１時間２０分だったので、

この時より７分３０秒早い計算になります

今日は３周目ぐらいから疲れを感じましたが、気持ちが切れずに

集中できていて最後にはまたペースを上げる事が

出来たので、自分としては少し満足でした

しかし湿度のせいか、汗の量が半端じゃないですね

６周を走り終えて直ぐに水道へ行き、頭から水を

ザァーザァー被りましたが、本当に気持ち良かったです

走っている最中も、水道で水を被るのを楽しみに走って

いました

そのごストレッチをしている最中も汗がバーバー

ストレッチを終えてまた水道へ行き、水を頭から

被りました～

　あ～気持ちよかった

今日のラン　　　１２ｋｍ

明日も頑張って走ります

green(^_^)v