将来のトライアスリート？

息子の話

先日息子が帰ってきた時に、８月２９日の４時間走の話を

詳しく聞きました。

まず池袋から三軒茶屋まで走ったと思っていましたが、池尻大橋

まででしたので、距離は３０ｋｍはなく２４～２５ｋｍだったようです。

３月から池袋で一人暮らしをしていますが、今までに１０回ぐらいは

この場所までのランを行っていたようです

しまもこの日はランの前にプールへ行き平泳ぎで２５００ｍ泳いで

いたそうです

息子は小さい頃からスイミングクラブに通っていましたので、泳げるのは

知っていましたが、高校３年の校内の水泳大会で、平泳ぎは

水泳部の人より速く、優勝したそうです。（知りませんでした）

当然クロールでも問題なく泳げるそうですが、この日は得意の

平泳ぎで泳いだ後だったようです。

ランニングに関して今までこのブログや、ランナーズで得た知識を

息子に話していましたが、息子は専門的な知識はないのですが

中学、高校と野球をやっていた中で、自分が体で感じた事から

自分なりにランニングについて考えていたようです。

その中で自分の革靴の底の減り具合から、自分が少しガニ股気味

だと認識していたようで、走る時もガニ股にならないように意識

していたとの事。

私がこれまでやってきたトレーニングから感じていることと、全く

同じ事を考えていたようです（やっぱり親子ですね）

現在の息子とおやじの状態を分析してみると

おやじ　　ブログで他の人から教えてもらったり記事を見て参考にしたり

　　　　　　　ランナーズやその他の本から基本的な知識が少しづつ

　　　　　　　分かってきたが、その知識に走力が追いついてない

　　　　　　　どちらかと言うと頭でっかち

息子　　　子供の頃→ミニバスケ、スイミング。中学、高校→野球部

　　　　　　今までの自分の運動の体験から、ランニングに関しても

　　　　　　自分なりのやり方を有る程度導きだしている

　　　　　　専門的な知識には乏しいが、そこそこの走力あり

と、こんな感じになると思います。

もし２００９東京マラソンに２人とも当り、同じスタートラインに立った

としても、１０ｋｍも走らないうちに

「父さんちょっとペースが遅すぎて走りづらいから先に行くね

ゴールで待ってるから棄権しないで完走してね」

なんて言われちゃうかもしれませんね

息子は今は大学の３年生。

ランもＯＫ、スイムもＯＫ、これでバイクがあればトライアスロンが

始められる

もし息子がトライアスロンをやりたいって言い出した時の為に

少しづつ貯金しておこうかな

バイク、ウエットなどトライアスロンってお金かかるんですよね

昨日の練習

大池公園にて、１周１．８ｋｍの山越えコースに久しぶりに

行きました。

１１時ごろから走り始めましたが、暑いのなんの・・・

９月に入ると涼しいと勝手に思い込んでいましたが、まだまだ

残暑厳しく予定の半分にも満たない５周で９ｋｍに留まりました。

全体的にちょっと疲れを感じます、今日は仕事が忙しいという

事もありますが完全休養日としたいと思います。

火祭りロードレースを完走し、当日は満足感に浸っていましたが

次や次の日には、

「もっと速く走れるなりたい」

「もっとしっかり走れるようになりたい」

と強く感じていましたが、その後の状態がテンションは高いのですが

体がイマイチ疲れている感じで、実にアンバランスです

今日の休養で明日からはまた状態良く走れればいいのですが

９月の目標

１２月７日のＮＡＨＡマラソン本番まであと３ヶ月となりました

ここからの３ヶ月はとても大事な期間だと考えますが、

たとえばフルマラソンを６時間以内で完走するための

準備として、今自分がどれ位のところまで準備が

出来ているのかが正直つかめていません

初フルに対して十分な準備をして望む場合は、素人考えですが

２０ｋｍを２時間でコンスタントに走れる、３０ｋｍとか３５ｋｍも

止まらずに走れるとかが漠然としたイメージとしてあります。

しかし私の場合は、まだそのイメージするところまでは

残念ながら達していません

そこでまだ９月も基礎的な足づくり　が必要だと考えます。

９月はレースの出場予定もなく（２１日横浜月例は参加予定）

計画的に練習が出来ればいいと思います。

走行距離の目標は、２００ｋｍにするか２５０ｋｍにするか

迷いましたが、一応目標としては高めの２５０ｋｍ

とします。

しかし体の状態をみながらで、目標達成の為に無理に

距離を伸ばすつもりはありません

あくまで目安程度に考えます

内容ですが

まず２０ｋｍのＬＳＤ２回

km/６分３０秒ぐらいの２０ｋｍ走を２回

３０ｋｍのＬＳＤを１回はやりたいと思います

ＬＳＤですが、今まではルートや距離を調べてデジカメ持って

写真撮りながら走るのが大好きでしたが、これからはハイドレ

背負って、連続して走るＬＳＤにしたいと思います。

なのでコースも出来るだけ信号が少なく、気持ちよく走れる

場所を改めて考えて出来たら良いと思います。

候補はやはり三浦半島、湘南海岸、それと

山中湖も行って帰りは温泉なんて出来たらいいと思います

みなさんの初フルの前はどんな状態だったのか、また初フルを

走ってみてそれまでの練習に対してどの様な感想をもったのか

などが、今の自分には非常に興味がある部分です

もしこの記事を読んだ方で、この先お会いする事があれば

その辺のお話しを色々とお聞きしたいと思っています

今月も楽しく怪我がなく走れたらいいと思います

今日の練習

今日は川沿いのコースに行ってきました。

イメージとしては１０ｋｍを前半の５ｋｍをkm/６分、

後半の５ｋｍをkm/５分４５秒～ラストは５分３０秒が理想

でしたが、

０～１ｋｍ　　　６分００秒　　おぉジャストだ

１ｋｍ～２ｋｍ　５分５０秒　　ん？ちょっと足重い？

２ｋｍ～３ｋｍ　５分５５秒　ペース上げられるか？

３ｋｍ～４ｋｍ　６分４８秒　調子イマイチ？ペース落としてみる

４ｋｍ～５ｋｍ　６分５５秒　やっぱり疲れ？暑さ？　

５ｋｍ～６ｋｍ　６分２５秒　調子が出ないなぁ～　

６ｋｍ～７ｋｍ　６分３０秒　１０ｋｍは諦めよう、終わり

７ｋｍ　４４分３５秒でした・・・

昨日の水泳の疲れか全体的に体が重く３０分走っても

イマイチ調子が出ないので今日は７ｋｍにしておきました

大丈夫かぁ　おやじ

　やっぱり目標は２００ｋｍにしておけばよかったかな

８月を振り返って

８月の目標は

○火祭りロードレースをしっかり走る

○暑さになれる

○２０ｋｍ走を３～４回行う

○走行距離はハーフを含め２００ｋｍ

でした。

今月の走行距離は２３２ｋｍだったので、暑い中でもよく

走ったと思います

６月の走行距離が２０２ｋｍ、この時は暑さに慣れないのと

疲れが溜まった感がありました

また７月はこの反動で慎重になりすぎて、１４８ｋｍに留まり

ましたが、８月は体が暑さに慣れたのと、走る前に水分を

１リットルとか１．５リットルとか飲むようにしたので脱水症状

が出ることもなく走れました

またアップダウンの練習の成果か、火祭りロードレースも

無事に走りきれたし８月は全般的には凄く良い月に

なったと思います

ただ２０ｋｍ走がお盆休みの２回に留まったので、このあたりは

９月の課題として残したいと思います

そして８月の１０日の湘南ＯＷＳ、１７日の横浜月例、２４日の

火祭りロードレースでアメブロランナーの方にお会い出来たのは

本当に楽しく嬉しかったです

体重は今日ジムに行った時に量りましたが、７月の終わりが

７６．６ｋｇだったのに対し、７６．０ｋｇでした

練習量からするともう少し落ちててもいいかと思いましたが、

摂取カロリーが多かったという事でしょうか

目標の７５ｋｇは９月には達成したいと思います

慎重が１７７ｃｍなのでやっと標準体重になったということで

しょうか。

ここからランナー体型を目指すには、７２ｋｇぐらいのあと

マイナス４ｋｇが目安になるのかな

血圧ですが今日は、上が１１９下が６９で　脈拍数が７０でした

ランニングを始める前が上が１４０前後あったので、こちらも

やっと標準値内を維持でき、ランニングの健康に対する

効果を実感できて嬉しく思います

９月の目標は明日にでも書きたいと思います

今日は水泳教室でした。

何時ものようにアリーナでストレッチをして少し早めに

プールへ降りていきました。

先週は火祭りの翌日だったので少し疲れがありましたが、

今日は体調も良かったので教室が始まる前にゆっくりと

クロールで３００ｍ泳ぎました

しかーし

こんな日に限って前と同じで生徒は２人だけ

休む時間も少なくいつもより多く泳ぎ、合計で大体ですが

１０００ｍぐらいは泳いだと思います

ここで事件は起きました

前半はクロール後半は私が大の苦手な背泳ぎ。

いつも鼻から水を吸ってしまい、教室が終わる頃には

鼻は詰るし痛いし

今日は初めて練習でフィンをつけましたが、面白いように

進みますね

背泳ぎの足だけの練習の時に、いつもは顔が沈んでても

足でかいでいるとバランスがとれて顔が水の上に出てきますが

その時はキックが悪かったらしく、いつまでたっても顔が水面に

出ません

そのうちに背中に何かが当ったような感触があったので立って

みましたが、てっきり

「え！もう２５ｍ泳いじゃったわけ」

と思いましたが、背中についたのはなんとプールの底でした

コーチも私が沈んだまま進んでいったので少し焦ったようです

私は一瞬、状況が理解出来ずにいましたが、やっと自分が

背泳ぎの練習なのにプールの底近くを２５ｍ近く泳いだ事を

理解しました。

その瞬間私は一人で

大　爆　笑

「俺はヒラメかぁ」

その後の練習もその事が可笑しくて可笑しくて一人思い出し

ニヤニヤ

クロールも平泳ぎも、ちゃんと泳げるようになるのは

まだまだ先のようですね

green(^O^)/