火祭りロードレースに向けて

今週の日曜日、２４日は初めてのハーフレース、

富士吉田火祭りロードレースに出場します

８月９月に参加出来る適当なレースが無かったので

この大会に申し込みましたが、実はマラソンは夏場は

シーズンオフという事も知りませんでした

そして申し込んでからかなり経ってから、このレースは

高低差が２５０ｍ～３００ｍも有ることをしりました

私の実力から考えると、暑さや高低差、初のハーフレース

だという事は、かなりハードルが高いと感じています

７月からこの大会を意識して、大池公園でのアップダウン

練習や８月にはいってからの、自宅～大池公園の長めの

距離のアップダウン練習をしてきましたが、とても充分に

練習したとは思えません

実際にアップダウンを走ってみると、その難しさや辛さを

少しは肌で感じる事が出来ました

そこで今回のレースの目標ですが、まずは

「歩かずに完走する事、気持ちで（自分に）

負けないこと」

となります。

同じ大会に参加する、Challengerさん 　の昨日の記事に

コースの概略が書かれていましたが、それは

前半5kmぐらいは上り坂。そのあとは下り坂が続き、

ラストの約2kmでまた上り坂。
最初の標高差が250～300m。400mぐらい下って、

最後に200mぐらい上る。

でした。　（Ｃｈａｌｌｅｎｇｅｒさん、引用させてもらいました）

タイム的な目安を考えると、前半の登りの５ｋｍを、km/７分

その後の下りを、km/６分、最後の登りの２ｋｍをkm/７分に

なり、合計のタイムは２時間１９分という事になります。

目標タイムは２時間２０分というところでしょうか

とにかくへこたれずに集中してゴールを目指したいと思います。

（自信は全くありません）

今日の練習

大池公園へ行きストレッチの後山越えのコースを走りました

状態がよければ１．８ｋｍのコースを６周するつもりでしたが、

２周目から疲れを感じ、レース前なので無理をしたくなかったので

３周の５．４ｋｍで終わりにしました

一昨日は月例で５ｋｍがせっかく良い感じで走れたのに、

疲れなのか暑さなのか分かりませんが、きょうは５．４ｋｍが

辛く感じました

明日も仕事が休みなので走る予定ですが、状態を見ながら

疲れを残さない程度にしておきたいと思っています。

green(^-^)/

横浜月例 その２

昨日出場した横浜月例のタイムは、最後の５ｋｍ終了後

に張り出されてされていたようですが、その事を知らずに

確認してきませんでしたが、１ｋｍのタイムは、手元の時計で

４分３８秒でした

月例はまず１ｋｍからスタートしますが、私の予定では

足を捻挫してまだ本調子ではないと聞いていた、haruさんと

km/６分ぐらいのペースでゆっくり走ろうかな？なんて勝手に

考えていました

haruさんの近くでスタートしましたが、私のゆっくりなスタート

とは違いharuさんはそこそこのスピードでどんどんと走って

行きます

「あれ」と思いながら、不意をつかれた感じがしてその後

追っかけモードに入りましたが、haruさんとの距離は縮まるどころか

ジワジワと離されていきました

結局ゴールまでには随分と離されて、haruさん４分１１秒、おやじ

４分３８秒と言う結果に終わりました

（あくまでharuさんは様子見のペースだと思いますが)

私が川沿いのコースで自分で計った１ｋｍのベストが、４分２３秒

なので、最初からめいいっぱい走っても、haruさんの流している

スピードには追いつけなかった訳ですね

まぁレベルの違いなので仕方ありませんが。(´д｀lll)

更にdeepさんの息子さん、小学校２年生で１ｋｍのタイムが

４分２２秒（自己ベスト更新のようです）なので、私のベストより

速いですね、ビックリしました

（当然ですが、私のタイムが速いという訳では全くありませんが）

さすがdeepさんの息子さんです、良血を受け継いでいる

サラブレッドですね、将来が楽しみです

次回の月例では、deepさんの息子さんについて行く事を

目標に頑張ります

deepさんの息子さんＶＳおやじランナー４７歳

ガンバレおやじ

最後に出場した５ｋｍは、前にジュンペーさん、ぴっちさん、haruさん

が楽しく会話しながら余裕のペースで走っていましたが、その

横に居た私は会話に加わりたくなかった訳ではなく、みなさんの

ゆっくりペースが私のやや速めのペース・・・

後に悟空さんが居るのは分かっていましたが、振り返って話し

かける余裕も無し・・・

何しろ私の５ｋｍの目標が、km/５分３０秒の２７分３０秒ですから、

今までの自分で計ったタイムが確か、２８分１６秒だったかな？

それで２．５ｋｍの折り返しの時のタイムが、定かではないのですが

１４分３０秒（km/５分４８秒）ぐらいだったので、もしかしたら自分の

ベストタイムに近いタイムが出せるかも？　と思いみなさんには少し

悪いかなぁ～と思いましたが、後半の２．５ｋｍを出来るだけ

速く走ってみようと思いました

後半の２．５ｋｍはちょっと苦しかったけど、自分なりに頑張って

ゴールした時のタイムが、２７分０５秒（５分２５秒）でした

後半の２．５ｋｍは、ｋｍ/５分０１秒で走った計算になりますが

、この手計測のタイムが実際のタイムに近ければ、嬉しい結果

となるのですが

今回はみなさんと初めて一緒に走り、５ｋｍの前半はやや押さえ気味

（自分としてはです）、後半ペースアップという、いつも自分がしたかった

パターンの走りが偶然にも出来ました

一人で走っているときは、なかなか出来ない事や分からなかった

事が、みなさんと一緒に走る事によって色々と分かって、

本当に良かったし、楽しかったです

次回の月例参加の時はＬＳＤは無しで、本気モードで

自己ベストを狙ってみようかな

でもＬＳＤで行けば、タイムが遅くても言い訳になるんだけどな

今日は休足日と決めていたのでジムへ行ってストレッチを

するつもりでしたが、ジムが夏休みで休業だったので

大池公園へ行きストレッチと、ゆっくり２ｋｍランをしてきました

明日は大池公園を走る予定です

green(^-^)/

13kmLSD＋横浜月例初参加

夏休み最終日の今日は、長女も次女も友達と出かける

予定があり（ラッキィー）、フリーになったので、横浜月例に

参加してきました。

私の自宅から横浜月例の会場の新横浜駅近くまでは、

計ってみたところ１７ｋｍでした。

湘南月例の会場までが１８ｋｍだったので、１ｋｍしか

変わりませんでした。

スピードよりも距離が私の今のテーマなので、月例会場までは

走って行くことにしました

しかし朝出遅れたのと、背負っていくバックがかなり重くなり

１７ｋｍを走って行ったんでは、最初の手続きとかもあるので

時間に余裕がなくなると思い、で約５ｋｍ離れた東戸塚駅まで

行き、そこから走る事にしました

東戸塚駅を６時４０分にスタート

すぐ近くを通っている、環状２号線を真っ直ぐに

行くと新横浜まで行けますが、横の歩道が果たして

繋がっているのか不安に思いながら走りました

途中で何度か高速道路上を通過する時や、交差点を

通過する時も歩道橋になっていて、良いかんじで

アップダウンの練習も出来ましたが、新横浜駅近くの

この階段は流石にきつかった

８時２０分には目標にしていた、ヨコハマアリーナに到着

１３ｋｍ　１時間４０分のＬＳＤでした

近くに居た親子ずれの後をついて行ったら

すんなりと月例会場に到着

（偶然ですが、deepさん親子でした）

会場に着いて初めての申し込みを済ませ

アメブロランナーの方を探しましたが、ぴっちさん

悟空さん、そして初対面のなおさんに直ぐに

会うことが出来ました

少し遅れて、ジュンペーさん、haruさん　も到着、別の

場所に居た、deepさん　を紹介（初対面でした）

されました

その他にも、ぴっちさんの奥様、娘さん２人、なおさんの

息子さん、deepさんの息子さん、悟空さんの娘さん２人

がいて、賑やかな雰囲気でした

途中で、マサケンさんが生後１ヶ月の赤ちゃんを連れて

奥様と一緒に来ました

赤ちゃんはとっても可愛かった

今日の天気は曇りで、ときおり小雨がぱらつく程度で

走るのにはかなり良かったと思います

私は会場まで走って来たこともあり、１ｋｍと５ｋｍ

を走りました

ジュンペーさん、haruさん、ぴっちさん、deepさんは

１ｋｍ、３ｋｍ、５ｋｍ、１０ｋｍを全て走っていました

最後の５ｋｍが終わってからは、悟空さんは帰られましたが

残るみんなで近くの、港北の湯に行きお風呂にゆっくり入り

食事をして帰って来ました。

私は走って行ったので、ジュンペーさんの車に便乗させて

もらい、帰りも新横浜の駅まで送ってもらいました。

ジュンペーさん、お世話様でした。

月例へは初めて参加しましたが、この１ｋｍから始まり

各距離へ自由参加な事や、その後のお風呂＆食事が

近くで出来るので、とても気に入りました

また日にちが合う、第３日曜日には是非とも参加したいと

思いました

今日参加のみなさん、お疲れ様でした

今日のラン　　１３ｋｍ＋１ｋｍ＋５ｋｍ　合計　１９ｋｍ

夏休みの５日間で５０ｋｍを走ろうと思っていましたが

今日のランで合計が６９ｋｍになり目標達成できました

また明日から頑張ります

green(^-^)/