光明が完全に見えた！ １５ｋｍラン

今日の横浜は曇りで気温は２８度。予報では夜から

暑さも気にならず走るには夏場の暑さを考えたら、かなり

良いコンディション

最近の状態はというと、８月２４日の火祭りロードレース以降

足のスネの外側にかなり張りが残り２～３日で治るとだろうと

思っていたが、結局は１週間ぐらい張りを感じてました。

その後も足が重たい状態が多く、体も何となくだるく完全に

夏の疲れが出たのかと思っていました

走りもフォームを気にし過ぎなのか、膝に軽い違和感を

感じながらの走りからか、リズムが悪く、とても長い距離を

走る事が見えてきませんでした。

それでも火曜日の５ｋｍ走で、いいリズムを思い出し

あの感触が続けばいいと思っていました。

昨日は仕事が休みでしたが、朝から出かけていて、

夕方も娘の塾の送り迎えがあり、走るタイミングを

逸してしまい、結果的には完全休養になりました。

今日は２時１５分から川沿いのコースに行きました。

１ｋｍアップ（６′０５）のあと、取り敢えずは感触を

確認しながら５ｋｍ走ろうと思いスタート

走り始めると火曜日に近い感触で走れて、気分的にも

楽になり、自分としてはそこそこのペースで２ｋｍを過ぎました。

しかし天気予報よりも早く雨が降り始め、３ｋｍを走っている

頃にはかなり強く降ってきてしまいました

「これでまた今日も距離を伸ばせなくなったな」と少し

凹みながら、雨の中でも５ｋｍまでは行こうと思い、

走り続けました

最後の１ｋｍをスパートしましたが、前半のペースがわりと

速かったので火曜日ほどは上げられませんでした

５′１０　　５′２５　　５′２０　　５′２０　　５′２３

トータル　２６′３８　（自己ベスト）

結果的には８月の月例での２７′０８を超えて自己ベスト

でした

最後が上げ切れませんでしたが、アップをもっと充分に

やっておけば、感触としてはもう少し上げられたのかな

と思います。

その後ダウンの１ｋｍを７′３５で走りましたが、ゆっくり

走っている時も、フォームがそう変わらずに良いリズムで

走れている事が確認出来ました

「これなら良い感じでLSDも距離を伸ばせるかも」と

思うと気分も良くなります

ダウンの１ｋｍを走っている頃には雨は小降りになり、

走るのも苦にならなくなってきたので、もう少し

続けて走る事にしました

リズムも安定し良い感じで走れていたので、暑さも平気、

足や体の状態もいいし、雨も完全に上がり走るのを止める

理由がなくなってきたのでそのまま走り続けました

１ｋｍの周回コースなので途中で何周目かあやふやに

なってきたときもありましたが、５ｋｍのあともう１０ｋｍを

続けて走り最後はまだ足も残っている感じがあったので

ペースを上げてみました

６ｋｍ～　７′３５（ダウン）　６′２３　６′２５　６′２５　６′３７

　　　　　　６′２１　６′４１　６′０７　６′０９　４′５３　

結局５ｋｍで一旦止めるつもりが、あれよあれよと言う間に

１５ｋｍ走ってしまいました

フル完走を前提に練習し、まして９月の目標が出来るだけ

長い時間と長い距離を走るだったので、やっとそのペースに

のっていけそうな感触が得られて、今日は良い練習が出来たと

思います。

よかった、よかったと

今日の練習　１５ｋｍ＋U/D２ｋｍ　　合計１７ｋｍ

１５ｋｍ　１時間３０分１４秒