富士吉田火祭りロードレース直前

いよいよ火祭りロードレースが、明後日に迫ってきました

大会への出場は、先日の横浜月例を除けば６月１５日の

ＳＡＩＫＯロードレース２０．５ｋｍ以来です

火祭りが行われる場所も富士吉田なので、前回のＳＡＩＫＯの

少し手前ということになります。

で行く予定だったので、駐車場を確保する為に、前泊も

考えましたが、今回は申し込みの際に車での来場を希望

していたので、抽選になった駐車場に当ったので、時間的には

そんなに急ぐ必要がなくなりました。

当日の予定は、

３時３０分起床

４時００分自宅発

東名町田インター→御殿場インター→（富士五湖有料道路経由）

→富士吉田下車→富士北麓公園大駐車場へ

到着は６時３０分頃を予定しています。

ハーフのスタートは１０時００分からなので、受付を済ませても

アップの時間は十二分にあると思います。

当日のウエアーは暑いことを想定し

こんな感じで考えています。

（記事を見た方で、私を当日見かけましたら、

お気軽に声をかけてくださいね）

あと、この火祭りローでレースにはアメブロランナーの

RUN夫さん＆ツマさん 、Challenger さん 、みたやんさんご夫妻

ＳＡＩＫＯロードレースにも出場した女性ランナーのやとべえさん

が出場を予定していますね。

みたやんさんは引越しをされるようなので、こちらでの

ラストランになるかもしれません

その他にも出場を予定している方がいる様ですね、

みなさん当日はお互いに頑張りましょうね

（と言っている、おやじが一番心配ですが・・・）

今日は川沿いのコースで３ｋｍだけ走ってきました

ストレッチの後、１ｋｍウオーキングして

５分２７秒　フォームチェックしながら

５分２２秒　最後の２００ｍ少しダッシュ

６分３８秒　ゆっくりめで終了

その後ジムへ行って入念にストレッチを

行ってきました

７月からアップダウンの練習を始め、８月には２０ｋｍ走

やＬＳＤもこのレースを意識してやってきました

今までの大会出場に比べて、十分とは言えませんが

自分の出来ることはして来れたので、どんな結果に

なろうとも、その結果が今の自分の実力と謙虚に

受け止めるつもりです。

明日は息子の、ハマこい踊り本番を午後から

見に行く予定です。

破天荒というチームとしては、ここ１ヶ月以上、息子も

試験が終わってから練習に合流し３週間ほぼ毎日

練習を重ねてきました。

本番は２３日（土）と２４日（日）の２日間です。

ステージは違いますが息子も私も今まで練習

してきたことの本番がこの週末に訪れます。

息子の頑張りにも負けないように、悔いの残らない

走りをしてきたいと思います

green(^-^)/

カーボ・ローディング

ちょっと贅沢な昼食をとってみました

キンメ鯛　刺身定食　　１５００円なり

ごはん、あら汁　おかわりＯＫ

何ヶ月（何年？）ぶりだろう、ご飯おかわりしました

アラ汁もおかわりしました

あ～美味しかった

今日の練習 １３．５ｋｍラン

今日は仕事が休みなので、８時から走ってきました。

日曜日の大会前なので、あまり無理のない程度の

ランを考えていましたが、自宅～大池公園往復１０ｋｍ、

自宅近くの片道２．５ｋｍのコースを走りました

走り始めて途中で疲労感や、足に張りを感じたら

無理にランを継続せずに歩いて帰ってこようと思って

いたので、大池公園２往復では、一番遠いところから

歩くと５ｋｍあるので、後半は自宅近くのコースにして

最長でも２．５ｋｍ歩けば帰ってこれるコースにしました

０～５ｋｍ　　　　３６分３９秒　　km/７分２０秒

５～１０ｋｍ　　　３４分１８秒　　km/６分５２秒

１０～１１ｋｍ　　７分４１秒

１１～１３．５ｋｍ１７分３８秒　　km/７分０４秒

トータル　１３．５ｋｍ　　１時間３６分１６秒　でした。

１０ｋｍを終えて自宅近くのコースの出発点まで１ｋｍ走り

その後２．５ｋｍを往復して止めるつもりでしたが、かなり

バテテいて、片道の２．５ｋｍを走った所で止めて、あとは

歩いて帰ってきました

昨日の記事で、火祭りの５ｋｍ以降を、km/６分で走りたい

と書きましたが、それが本当に出来るのか少し不安に

なりました・・・

しかもそのペースで１５ｋｍも走るなんて

もしかしたら火祭り本番は、２時間３０分ぐらいかかって

しまうかもしれません

いつも走るときはウエストポーチタイプのドリンクホルダー

に３５０ｍｌ程度の、アミノバリューを入れて走っていますが、

これだと今の時期には容量的に不足で、どうしても無くなると

途中で自販機で買って補給する作業をしていましたが、

これだとどうしてもその間は止まらなければいけません

これから長い距離を止まらずに走りたいので、以前から欲しかった

ハイドレパックを（RUN夫さん と同じタイプかな？）

やっと購入し、今日は初めて使ってみました

　　容量は２リットルですが、今日はアミノバリューを

１．５リットル入れて使いました。

予定よりも少し距離が短く終わったので、３００ｍｌ～４００ｍｌ

ぐらいは余りましたが、給水の心配をせずに走り続け

られるのは、本当に快適ですね

これからのＬＳＤには活躍してくれそうです

(カミさんからは、「また道具揃えたね」なんて言われましたが）

今日の練習　　１３．５ｋｍ　今月トータル１７２．９ｋｍ

今月の走行距離の目標を、レースを含んで２００ｋｍと

していましたが、今のままだとレース以外で２００ｋｍは

達成出来そうです

レース前の練習は今日で一段落にします。

明日は娘の病院や塾の送り迎え、土曜日は息子の

ハマこい踊りを横浜駅西口に午後からカミさんと

見に行くので練習は無し。

金曜日も走っても軽めの３ｋｍ～５ｋｍ程度で、ストレッチ

を中心に考えています。

日曜日の本番までに疲れを残さず、栄養のあるものを

食べて備えたいと思います

green(^-^)/