豪雨の中の４時間ラン

昨晩の横浜は夜の８時前ぐらいから、ゴロゴロ！ピカッと雷

がなり同時に強い雨が降りました

仕事を終えて家に帰ったのが８時過ぎでしたが、カミさんは

職場の仲間と食事会の為まだ帰って来ていませんでした。

テレビをつけて食事をしていると画面上にはテロップで

横浜・川崎地区に大雨・洪水・雷注意報発令中！と出ました。

外の雨の強さを考えたら、納得のテロップでした。

９時過ぎにカミさんが帰宅して言うには、６時半ごろ息子から

メールがあり

「走って横浜に向かうから、玄関の鍵を閉めないように」

との事。

私は外の雷と雨の酷い状況を考えると、その中を走ってこちらへ

向かっている息子が心配になり携帯に連絡するも留守番電話

になってしまい、連絡が取れませんでした

その後も何度も連絡を試みましたが繋がらず、もし連絡が

つけば直ぐにでも車で迎えに行こうと思ってましたが、

私がいつも練る時間の１０時を過ぎてもまだ連絡がつきません

結局は１０時半に息子からメールがあり、

「あまり雨が酷いので引き返し池袋の部屋に戻った」

との事。

その間は心配で心配でしかたありませんでしたが、無事に

自宅に戻りホッとしました

今日になって息子に連絡をしてみたところ、どうやら三軒茶屋

まで走って引き返したようでした。

細かいルートは聞いてませんが、おおよそのルートは

池袋→明治通り経由→新宿→渋谷→Ｒ２４６で三軒茶屋へ

だと思います。

計ったところ、片道で約１３ｋｍぐらいでしたので往復で

２６ｋｍぐらいでしょうか。

６時３０分に出て、途中で雨を凌いだのか詳しい状況は

わかりませんが１０時３０分に帰宅するまで、豪雨と雷の

なかを４時間も走っていた事になります

天気予報をよく見ていなかったのでしょうか、ちょっと

無茶なランでしたね。

何事も無くすんで良かったと思います。

風邪でもひかなければ良いのですが

息子にはお盆休みの時に桜木町のＢ＆Ｄへ行き

シューズと５本指ソックスを買いました。

シューズはニューバランスのＭ７７０というモデルの

４Ｅ　ビギナー向けのソールがやや厚めのモデルです。

サイズは私と全く同じの２７．５ｃｍ（４Ｅも同じ）

きっとこのニューシューズを履いて走ったのだと思いますが、

ニュシューズのデビューにしては散々でしたね。

ここのところ各地で集中豪雨があり被害が出ているようですね

皆さんもランの前にはお天気に細心の注意を払ってくださいね

くれぐれも事故にあったり怪我をしないようにしてください

息子には改めて長距離を走るときの注意点を天候なども

含めて伝えておきたいと思います

応援せずにはいられない！

毎年行われている日本テレビのチャリティー番組
、愛は地球を救う が今日の夕方６時３０分からスタートしますね。
毎年いろいろなコーナーを感動しながら見ていますが、やはり
気になるのがチャリティーマラソンですね

今年は売れっ子芸人の、エドはるみさん　が女子としては最長の
１１３ｋｍに挑むそうです。

エド・はるみさんからのメッセージ＆練習風景

（クリックで動画が見れるはずです）（ＰＣ環境によるかもしれません）

既に合宿での４０ｋｍ走や皇居での練習をこなされている

ようで、本番はお天気が崩れる事無く、いいコンディション

で走ってもらいたいと思います

このチャリティーマラソンのランナーを指導しているのが、

ランナーズ・ウェルネス 代表の、坂本雄次さん　ですね。

ランナーズ・ウェルネスは湘南国際マラソンを立ち上げた

会社で、その他にも富士五湖１００ｋｍマラソンなども

手がけているようですね。

エド・はるみさん、頑張って完走してください

もう一人はこの番組制作に携わっているアシスタントディレクター

であり、アメブロランナーであるAD夢子さん です。

夢子さんはもともと、実業団駅伝にも出場経験がある

陸上選手だったようですが、今は働きながら再びランニングを

始めたようです

夢子さんのブログでも、このチャリティーマラソンに対する

スタッフの方の努力や準備の様子が紹介されていましたが、

こちらも番組が予定通りにトラブル無く進行し、成功に終わる

ように応援したいと思います

ＡＤ夢子さんもスタッフとして頑張ってください

もう一人は私が２月から始めたブログで始めて読者登録を

してくれて、いつも励まし応援してくれるランナーの

職人ぱぱさん です。

毎月凄い走行距離を記録していますが、今月はなんと

今朝の１０ｋｍのランを終えた時点での走行距離が

４９１．７ｋｍです。

５００ｋｍまであと８．３ｋｍですよ凄いと思いませんか

この暑い時期の８月に、１ヶ月の間には体調の優れない時も

あったと思います。

天気の良い日ばかりではなかったと思います

そのなかでの５００ｋｍは、本当に凄い記録だと思います

早ければ今日の午後にでも５００ｋｍ超えを達成するのかな

このままでも十分凄い記録だと思いますので、私は心から

「お疲れ様でした」と言いたいと思うし「よく頑張りましたね」

と伝えたいと思います

でも疲れも相当あると思うので、９月は少しペースを落として

もう少し楽になってもらいたいと思います

よく頑張りましたねぱぱさん、本当にお疲れ様でした

ぱぱさんの頑張りには感動しました

今日は思わず応援せずにはいられない３人を紹介しました

３ヶ月で何が出来る？

私のブログのカウンターも、ＮＡＨＡマラソンまでの日が

１００日を切って今日は９９日になっています

１月から始めたトレーニングも８ヶ月が経ち、何とか

ハーフまでの距離を走る事が出来るようになったと

思いますが、これからの３ヶ月で、いよいよフルマラソン

に耐えられるようになる為のトレーニングを効率よく

行っていかなくてはならないと思っています

フルマラソンが単純に距離を考えて、ハーフ×２では

対応できないというのが、薄々わかってきました

よく３０ｋｍの壁とか、３５ｋｍを過ぎたら全く足が動かなくなった

とかいう記事や話を見たり聞いたりしますが、そこにフルマラソンの

４２．１９５ｋｍの難しさがあるのでしょうね。

今はまだ未知の世界の４２．１９５ｋｍ。

いったい自分が走るとどんな状況になってしまうんだろう

とか４０ｋｍ以上は長いだろうなぁ～とか不安や恐怖さえ

感じる事もあります

これから先の３ヶ月で自分には何が出来るのかを考えて

見たいと思います。

まず長い距離を走る場合は今まで以上に体に対する

負担が大きいと思いますので、故障のリスクも大きく

なってくると思います。

そこで体が柔らかいとは言えない私は、ストレッチがより

重要になってくると思います。

特に左足の足首や股関節のストレッチを重点的に行い

左右でバランスの良い走りが出来るようにしたいと思います。

あとランニングフォームですが、美脚＝良い走り方（ふくらはぎが

必要以上に太くない）という記事を見たことがありますが、

はっきり言って私のふくらはぎは異常に太い　です

裏を返せば、まだまだ小さな筋肉のふくらはぎに頼ったフォーム

で走っているという事が言えると思います。

２回のランニングクリニック参加でも

、「股関節から足を大きく動かして大腿四頭筋や

ハムストリングの大きな筋肉を使うように」と

言われましたが、まだまだその辺が全く出来ていないので

これからの３ヶ月で、出来るだけ良いフォームに近づけるように

意識しながら走りたいと思います。

余談ですが最近はランナーの方を見ると、どうしてもふくらはぎが

気になり直ぐに見てしまいます。

８月の横浜月例で、haruさん、ジュンペーさん、ぴっちさん、の直ぐ

後を走る機会がありましたが、その時もふくらはぎを見て、

「みなさんやっぱり太くないなぁ～」なんて思ってました

あと具体的なトレーニングのメニューですが、長時間、長距離

をテーマに、色々な事を参考にしながら試行錯誤して

やっていきたいと思います。

ちょうど今月号のランナーズに、「３ヶ月間マラソンに集中」という

タイムリーな記事がありますのでこの辺もよく読んで参考に

出来たらいいなぁと思います。

今日の練習

今日の横浜の天気予報は、午後は小雨気温は２８℃となって

いたので、ジムへ行きトレッドミルで１０ｋｍ走でもやろうかと

思い、仕事をしながら時速を１０ｋｍにしようか１１ｋｍにしようか

考えたりしていましたが、予報に反しお昼ぐらいからが差して

きました。

これなら外を走れると思い、いつもの川沿いのコースに

行って来ました。

５ｋｍを２８分３０秒でした。

走り始めると足も体も重たく感じ、久しぶりの暑さもあり

あまりペースを上げられずに終わりました。

ここ何日かは過ごしやすい気候だったので、久しぶりの

真夏の様な陽気で湿度も高く、汗がバァーバァー出てきました

まだまだですね(TωT)

またまた余談ですが、昨日の記事で目標タイムを書いたり、

タイムが近い人をライバル視しているという内容を書きましたが

、逆に私をライバル視している人もいるという事がわかりました。

これは大変嬉しい事だし、光栄な事だと思いますが、自分と

同じ様なことを考えている人が私の記事を読んでくれている

人の中にいるんだなぁ～と思い、少し微笑ましかったです

なんだか益々面白くなってきましたね、ライバルがいる以上

負けるわけにはいきませんね

頑張って練習し、もっともっといいタイムでしっかり走れる

ようになりたいと思いました

green(^-^)/