第５回プチ遠征LSD 湘南編 その２
１日のLSDは最後の５ｋｍをやっとの思い出歩いて、七里ヶ浜
に戻ったのは１時３０分を過ぎていました
お腹も空いたし５５分も歩いて来た間に体もすっかり冷えて
しまったので、まずは温泉に行きました
七里ヶ浜から
で５分もかからない所にある
９月２８日の吉岡文男さん の記事でその存在を知った
稲村ヶ崎温泉 です
こじんまりとした佇まいで、中もそれ程広くはありませんでした
内湯と外湯と２つありましたが、内湯はちょっとお湯がぬるくて
かなりの時間温まっていましたが、体の芯から温まりお湯から
出た後も汗が止まらないと言う感じではありませんでした
因みに料金は１2００円でした
温泉に入った後は空いたお腹を満たす為に
珊瑚礁
に行きました
R１３４号線沿いにある七里ヶ浜店は平日だというのに
かなりのお客さんで賑わっていましたので、おやじが一人で
カレーを食べるのにはちょっと雰囲気的に躊躇しましたので
本店の方へ行きました
本店の方も満員という程ではなかったですが、数名のお客さんが
入っていました。
でも落ち着いた感じで食事が出来ました。
私が頼んだのはオーソドックスな、ビーフカレー（１５００円）
（あまりり上手に撮れてませんね
）
５年ぶりぐらいで食べた珊瑚礁のカレーでしたが
スパイスがほどよく効いていてとっても美味しかったです
こんな感じの一人満喫コース湘南LSDでした
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日はLSD後の足の状態を確認したかったのですが、
またもや仕事が忙しくランの時間は取れませんでした
でもLSDの時にあれほど感じた、ふくらはぎの張りは
殆ど無く、膝、足首、乳首（これ大事ですよね）も
特に痛みがあったり、違和感を感じる部分は無くて
張りを感じた時点でランを中止しておいて良かったと
思いました。
体調自体はすこぶる良い状態です
さて今日は時間がとれて走れるといいな
green('-^*)/
第５回プチ遠征LSD 湘南編
昨日の水曜日は休みだったので先週に引き続き
LSDに行って来ました。
今回はフラットでで３０ｋｍ以上のコースがとれるので
湘南海岸に行きました
この湘南海岸は最近アメブロランナーさんも
大勢行っている場所ですね
近いところでは９月２７日の
また姫さん も９月に５０ｋｍ走で走ってますね
あとこの湘南がホームコースといえる
もよく走っている場所ですね
そのうちにアメブロ湘南LSD大会なんて開催されたら
面白いでしょうね
昨日の朝は前日からの
が残っていましたが、予報
では９時頃には上がってその後は
でしたので、
スタートを遅くして９時１５分から走り始めました
場所は８月の湘南OWSの会場にもなった、七里ヶ浜
体を動かしていない状態で半袖、ハーフパンツではちょっと
肌寒いかなという感じでした
（撮影者・通りすがりの人 ありがとうございました）
ハイドレパックにアミノバリュー１０００ｍｌ＋コンビニで
買った氷４００ｇを背負いスタート
昨日の予定していたコースは
ますは逗子方面に向かって走り出し、材木座海岸で
折り返し、ここから江ノ島、鵠沼そして茅ヶ崎の柳島で
折り返し七里ヶ浜に戻る３５ｋｍのコース
で ・・・ 結果は
３５ｋｍ ４時間２０分４０秒 km/7′３４
かなり良い感じで３５ｋｍ走れました～
これでフル本番に向けて自信がつきました～
となるはずだったのですが・・・
実際は
０～１０ｋｍ １時間０９分 km/６′５４
１０～２０ｋｍ １時間０８分 km/６′４８
２０～３０ｋｍ １時間０８分 km/６′４８
３０～３５ｋｍ ５５分４０秒 km/１１′４８
（トータルは上の数字と同じ）
先週のLSDでも入りが少し速すぎて後半バテたので
なるべくゆっくり入ろうとはしていたのですが、フラットな
コース、信号まるで無し、潮風にあたりながら気分が
は上々
出来れば７分３０秒ぐらいで走りたいのに
なかなかその速度では走れません
（今さらですが、ゆっくり走るのって意外に難しい）
それでも先週も３０ｋｍ走っているので、プラス５ｋｍの
３５ｋｍも走れると思ってましたが・・・
大違いでした～
２５ｋｍを過ぎたあたりから、ふくらはぎに張りを感じ
２７ｋｍで一旦ストップしストレッチをしました。
その後はふくらはぎに負担がかからないように意識
しながらゆっくり、すり足のような走り方をしましたが、
これ以上ふくらはぎにダメージを負うのは、怪我の
元と思い、走るのを止めました
残りはまだ５ｋｍありましたが、これが長いの何の
何度タクシーを拾おうかと思いましたが５５分かけて
七里ヶ浜に戻りました
LSDの際にゆっくり走ろうとすると、どうしてもチョコチョコ
走りになってしまい、太股を使ってのフォームが上手く
出来ていないようで、ふくらはぎに過度の負担がかかって
しまっているようです
これがフル本番だったらと思うとゾッと
します
３０ｋｍ以降まだ１２．１９５ｋｍも歩くなんて・・・
絶対にそうならない為にも、まだまだ頑張らなきゃ
いけない様ですね
まぁ課題が見つかったという点では良かったかもしれません
昨日の練習 ３０ｋｍ ３時間２５分
（LSDのつもり）
プラス５ｋｍ ウォーキング ５５分４０秒
CW-X 柔流がｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
９月の記事でも書きましたが、CW-Xが展開するランニングウエァー
の柔流の秋冬モデルのブロガーモニターとして、おやじランナーが
選ばれて、商品の到着をまっていましたが、９月の２６日に商品が
届いていました
（クリックでHP見れます、おやじランナーの実名出てます）
なかなかこの柔流を来てランニングをする機会がありませんが
家で着てみた感想を書いてみます。
まずはこの柔流に対するイメージでしたが、生地からすると
着心地としては割とゴツゴツしているのかと思っていましたが、
ナイロン９５％・ポリウレタン５％という生地にも関わらず
非常にソフトで、この柔流を着て長い時間走っても
全くストレスにならないのではないかという印象です。
（撮影者・次女セナ）
（姿勢わるぅー
）
一応、前、横、後と撮ってみましたが、いかんせんモデルが
悪いので商品のイメージが伝わっているかどうか・・・
写真ではちょっと分かりにくいかもしれませんが、柔流の
大きな特徴は、ウエアー上に強化されたラインにあると思います
①サイドのライン
外腹斜筋をサポートし上体の動きやすさを追求
②肩甲骨周辺の」ライン
３ホール構造で動きを妨げることなく、肩甲骨の
機能と左右の連動を高める
③背面の下の方のライン
広背筋をサポートし上体の動きやすさを追及
となっています。
今度は実際に着用してみてランニングをした感想を
書きたいと思います。
自宅で柔流を着て撮影をしましたが、体にピッタリする形もあり、
娘達が私の体が以前に比べてかなり痩せている事に驚いて
いて、おやじとしては少し気分が良かった