第５回プチ遠征LSD 湘南編
昨日の水曜日は休みだったので先週に引き続き
LSDに行って来ました。
今回はフラットでで３０ｋｍ以上のコースがとれるので
湘南海岸に行きました
この湘南海岸は最近アメブロランナーさんも
大勢行っている場所ですね
近いところでは９月２７日の
また姫さん も９月に５０ｋｍ走で走ってますね
あとこの湘南がホームコースといえる
もよく走っている場所ですね
そのうちにアメブロ湘南LSD大会なんて開催されたら
面白いでしょうね
昨日の朝は前日からの
が残っていましたが、予報
では９時頃には上がってその後は
でしたので、
スタートを遅くして９時１５分から
走り始めました
場所は８月の湘南OWSの会場にもなった、七里ヶ浜
体を動かしていない状態で半袖、ハーフパンツではちょっと
肌寒いかなという感じでした
（撮影者・通りすがりの人
ありがとうございました
）
ハイドレパックにアミノバリュー１０００ｍｌ＋コンビニで
買った氷４００ｇを背負いスタート
昨日の予定していたコースは
ますは逗子方面に向かって走り出し、材木座海岸で
折り返し、ここから江ノ島、鵠沼そして茅ヶ崎の柳島で
折り返し七里ヶ浜に戻る３５ｋｍのコース
で ・・・ 結果は
３５ｋｍ ４時間２０分４０秒 km/7′３４
かなり良い感じで３５ｋｍ走れました～
これでフル本番に向けて自信がつきました～
となるはずだったのですが・・・
実際は
０～１０ｋｍ １時間０９分 km/６′５４
１０～２０ｋｍ １時間０８分 km/６′４８
２０～３０ｋｍ １時間０８分 km/６′４８
３０～３５ｋｍ ５５分４０秒 km/１１′４８
（トータルは上の数字と同じ）
先週のLSDでも入りが少し速すぎて後半バテたので
なるべくゆっくり入ろうとはしていたのですが、フラットな
コース、信号まるで無し、潮風にあたりながら気分が
は上々
出来れば７分３０秒ぐらいで走りたいのに
なかなかその速度では走れません
（今さらですが、ゆっくり走るのって意外に難しい
）
それでも先週も３０ｋｍ走っているので、プラス５ｋｍの
３５ｋｍも走れると思ってましたが・・・
大違いでした～
２５ｋｍを過ぎたあたりから、ふくらはぎに張りを感じ
２７ｋｍで一旦ストップしストレッチをしました。
その後はふくらはぎに負担がかからないように意識
しながらゆっくり、すり足のような走り方をしましたが、
これ以上ふくらはぎにダメージを負うのは、怪我の
元と思い、走るのを止めました
残りはまだ５ｋｍありましたが、これが長いの何の
何度タクシーを拾おうかと思いましたが５５分かけて
七里ヶ浜に戻りました
LSDの際にゆっくり走ろうとすると、どうしてもチョコチョコ
走りになってしまい、太股を使ってのフォームが上手く
出来ていないようで、ふくらはぎに過度の負担がかかって
しまっているようです
これがフル本番だったらと思うとゾッと
します
３０ｋｍ以降まだ１２．１９５ｋｍも歩くなんて・・・
絶対にそうならない為にも、まだまだ頑張らなきゃ
いけない様ですね
まぁ課題が見つかったという点では良かったかもしれません
昨日の練習 ３０ｋｍ ３時間２５分
（LSDのつもり）
プラス５ｋｍ ウォーキング ５５分４０秒