初フルまでのトレーニング見直し
１０月８日の２０ｋｍ走で右ひざ、外側に痛みが出てしまったので
当初予定していた１２月の初フルまでのトレーニング内容の
見直しをしなくてはならない状況になりました
本来の予定では今は長い距離を何度か走っている時期と
考えていましたが、現実は膝の回復具合と相談しながら
メニューをその都度考えていく状態です。
予定では
１９日横浜月例 ２０ｋｍ km/６′を切る
２６日手賀沼ハーフ km/６′で走りきる
出来ればkm/６′切りか１０ｋｍまでのタイム、自分の
調子が良ければ２時間切にも挑戦か
と考えていましたが、
今は
横浜月例 １０ｋｍをゆっくり走ってみる
手賀沼ハーフ まずは１０ｋｍをゆっくり入り膝の状態を
みて違和感、痛みがあるようなら途中棄権もあり
と考えています
１２月のNAHAマラソン本番まではあと５１日になりました
気持ち的にはどんどん走って距離に対する不安を少しでも
減らしたり、LSDでスタミナをつけておきたいところでですが、
今の時点で膝に痛みが出てしまったので、もう本番まで
無理はしないつもりです
元々春先には１０ｋｍがとても長く感じ、三浦マラソンで
１０ｋｍを完走し自分に感激していたようなものですから
今の時期にあまり走れなくても、失う物はあまり無いように
思っています
今の状況で出来る範囲の事を精一杯やって、本番に
臨むつもりです。
膝を痛めたからと言う訳ではありませんが、横浜にある
アスリート クラブ でインソールを作ってもらう予定です
あとRUN夫さん も使用していてその性能についても
先日の小金井公園練習会の時にお話しを聞いた
CW-Xのロングタイプのパンツを購入しようと思っています
今考えているのが
ふくらはぎの部分がメッシュになっている
ベンチレーターモデル
か、膝関節の安定を追及した
エキスパートモデル
どちらのモデルがいいかは、ショップに行った時に
定員さんと相談して決めたいと思います
膝を痛めてしまった状況でも出来る限りの事をして
本番に臨みたいと思います
（この際頼れる道具には頼ります
）
昨日の練習
雨上がりの大池公園へ行って来ました
無理な練習はするつもりはないので、まずはゆっくり
時間をかけてのストレッチ（３０分）
その後池の外周コース（１ｋｍ）をウォーキング
ちょっと競歩みたいなスタイルを意識して歩いてみました
体が大分温まったところでゆっくりと膝の状態を意識しながら
外周を３周 （３ｋｍ） １８分２５秒
その後１ｋｍを再度ウォーキング＆ストレッチをして終了
昨日の走った感じでは膝は何ともありませんが、これ以上は
無理は出来ませんね
車に戻り家から持って来ていた保冷剤で膝をアイシングしました
これからも無理せずこんな感じでやっていこうと思います
家に帰りシャワーを浴びてからは、早速ショップに買い物に
出かけました
先週はアスリートクラブへ行きましたが休みだったので、
桜木町のB&DでCW-Xの商品を見たくて車で桜木町まで行き
コインパーキングに車を停め、私にあうモデルがあれば
購入しちゃおうと、少しワクワク
しながらお店へ行くと
なんとぉぉぉぉ
定休日でした～
先週もそうでしたが、よく確認しないで行動する私が悪いのは
分かっていますが・・・
水曜日が定休日のお店って、意外に多いですね～
皆さんも気をつけてくださいね
（って、お前が気をつけろ
ですよね
）
今日は絶対行くぞーーーーーー
小金井公園練習会参加
１３日にdeepさんのホームグラウンドの小金井公園で
行われた練習会に参加してきました
参加された皆さんは、deepさん、奥様、息子さん
、ありまさん（deepさん友人）ジュンペーさん＆奥様、
ぴっちさん、マルゼンスキーさんRUN夫＆ツマさん、
マサケンさん＆奥様、そしておやじランナーでした
マルゼンスキーさんとは初対面でしたが、握手でご挨拶
ランの後も東京マラソンに参加した時のお話しや
ランニングの話をさせてもらいましたが、しっかりとした
考えをもっていらして、見習う部分が多い方でした
まずはみんなで準備運動
deepさんが練習会で聞いてきたストレッチ等を教えて
もらいながら、いつもとは少し違う動きをしました。
その後皆さんは約５ｋｍの周回コースに走りに行きましたが
膝の痛みが出ていた私は別メニューでストレッチを
していました
１回目の出発前
皆さんが１回目の５ｋｍ走を終え、２回目に出発した後に
土の部分を選んでゆっくりと２０分間走りました
先週の水曜日以来５日ぶりのランでしたが、膝を痛めた
後なので土の場所が多い小金井公園は、私にとっては
ちょうどいい場所でした。
医科学センターのトレーナーの人にも
「痛みがでなくとも走ったあとはアイシングをするように」
と言われていたので、売店で氷を買おうとしましたが
氷が売っていなかったので、かわりにアイスクリーム
でアイシングしました（笑）
走った後も特に違和感は感じませんでしたが、無理せずに
徐々にやっていこうと思います
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
の柔流を着て初めて走りました
前回の紹介の記事でも書きましたが、着た感じがすごく
ソフトで長い時間のマラソンでも全く苦にならない
印象を受けました。
ただ今回は短い時間だったので、背中の補強されている
ラインの効果を感じるまでにはいきませんでした
でも皆さんとも少し話したのですが、フルなどの長い距離
になれば体感できなくても、必ず効果はありそうな感じです
サイズですが今回はLサイズを着ていますが、私の体格が
１７７ｃｍ、７４ｋｇですが、袖と胴の長が少し長いように
感じ、袖は手首を充分に覆う長さでした
この辺は、CW－Xさんは何かお考えがあって長めに作って
いるものなのでしょうか
おやじだけではどうにも絵図らが悪いので、やまとくん
にも協力してもらいました～
（黒のキャップとこの前買ったサングラスだと、ちょっと
人相悪るーですね）
ちなみに、やまとくんは私のことを「おやじランナーさん
」
と呼びます
小学２年生にとってブログで知り合った人たちは、
どのように映っているんでしょうね
その後皆さんが走り終わって帰って来て３時過ぎに解散と
なり、私は仕事があるので失礼しましたが他の人たちは
銭湯に行ったようですね
ここのところ膝に痛みが出て気分的にもあまりHAPPYとは
言えない状況でしたが、皆さんとお会いしていろいろな
話も聞けて凄く楽しい時間を過ごせました
deepさんをはじめ参加された皆さん、
どうもありがとうございました
次回は体調を整えて皆さんと一緒に走りたいと思います
昨日の練習 ゆっくり２０分のラン
２００８ 日本F1グランプリ 観戦記
F1GPを見に富士スピードウェイに行って来ました（１２日ですが）
去年は雨の中ご存知のかたも多いと思いますが、サーキットの
不手際もありシャトルバスが来ない、係員はバイトばかりで訳が
分からず、随分とストレスの溜まる思いをしましたが、今年は
天気は曇りでしたが雨の心配は無し、
富士スピードウェイが２０億円を投じたという
サーキット内も綺麗に整備され、係員が常に
声をだしながら観客を誘導し混乱はありませんでした。
朝の７時にはサーキットに入る事が出来て、本番のスタートの
午後１時３０分までは随分と余裕があったので、いろいろな
お店を見て回りお土産などを買っていました。
ブリジストンのブースには、美しいフェラーリの車輌が
展示されていました。
TOYOTAのブース
マクラーレンの車両
そして大好きなHONDAのブース
今年のHONDAは成績はイマイチですが、人気は
凄かったです
サポートイベントのビッツレースやポルシェカップを
楽しみながらみていました。
私は見た席からはコースがこんな感じで見えます
写っているのはフェラーリです
レース内容はスタート後にアクシデントがあり、ハミルトンが
遅れ、一貴もピットインするなどしてちょっと荒れたレースに
なりましたね。
結果は２度の世界チャンピオン経験者のF・アロンソの
優勝でした
私の席の前にはちょうどチェッカーフラッグ
を振る場所が
良く見えて、ウイニングランを終えた車両が戻ってきた
場所が良く見えました
フェンスでちょっと見えにくいですが、アロンソが
両手を広げて喜びを表していますね
３位に入ったライコネンが車両から降りてきたところ
そして表彰式の様子を始めて目の前で見ました
優勝したアロンソの母国、スペインの国歌が流れます
そしてシャンパンファイト
帰りのシャトルバスにも直ぐに乗れて、大きな
混乱も無く帰路につくことが出来ました
去年の事を思うと今年は天国でした
ただ日本勢の活躍が少ないのでちょっと寂しい
感じがします
来年の成長した一貴に期待すると共に、
佐藤琢磨にも必ず戻って来て欲しいと思います
佐藤琢磨はトロロッソというチームのテストに参加しています
うまくすれば来年はトロロッソに乗れるかもしれません
HONDA＆TOYOTAにももっともっと前の方を
走ってもらいたい
常にポイント圏内を走り、トップ集団にトラブルが出たときは
表彰台にも上れるポジションまで上がって来て欲しいものですね
そして何時の日かフェラーリやマクラーレンとトップ争いをし、
表彰台をHONDA＆TOYOTAが独占するなんて日が来る事を
夢見ています
ドライバーも日本人の優勝を見てみたいものですね
以上F1ネタでした（興味の無い人、ゴメンなさい）