楽しかった横浜月例

昨日は恒例の（と言っても私は２回目の参加ですが）

横浜月例マラソンに参加してきました

会場には７時５０分ごろ到着。昨日はで行きました

既にマサケンご夫妻が到着していました

その後も続々とアメブロランナーさんが集結。

RUN夫さん、ジュンペーさん、deepさん親子、吉岡文男さん

名古屋から遠征のアンコさん

そして初対面の、Challengerさん、Tatchanさん、carcomaさん

また先日練習会に参加させていただいた、いずみ走友会の

KAZUさん　にもお会いしました。

予定では１ｋｍと１０ｋｍでタイムを狙ってみたかったので

最初の１ｋｍに備えて、ストレッチの後河川敷コースを

ゆっくり２ｋｍほどアップ、そしてまたストレッチ

スタート前の準備運動

９時になりまずは最初の１ｋｍ

先月の１ｋｍのタイムが４分３８秒。

川沿いのコースで出した自己ベストは４分２３秒

ライバルである（大人気ない）deepさんジュニア（小学２年生）

の先月のタイムが４分２２秒、このあたりがターゲットとなります

前半の５００ｍが２分１０秒、しかし後半上げられずゴールして

タイムは４分１９秒。

一応自己ベストなので良かったのですが、気になるライバルは

先日の大会で４分１４秒を出していたらしく、またも完敗

ライバルは日に日に進化しているようですね

次の３ｋｍはキャンセルして、みなさんのスタートを見送りました

３ｋｍスタート風景

１０ｋｍで４０分を切っていたアンコさんの走り

速すぎてシャッター追いつかず

３ｋｍが終了すると次は１０ｋｍです

１０ｋｍがスタートしましたが、周りに居たアメブロランナー

さんには直ぐに置いていかれました

その後も自分ではペースが上がらないのか、後から来る

人たちにもどんどんと抜かれます

「あれ？俺って今日は走れてないかも」

と思いながら走りましたが

途中後方からスタートのChallengerさん　にも簡単に抜かれ

ましたが、とても付いて行ける感じではありませんでした

５ｋｍの折り返しで時計を見ると２７分５４秒でした

「あれ？自分としては悪くないペースだったんだ」

と初めて気が付きました。

普段あまり違うペースの人と一緒に走る事がないので、

大勢の中では自分のペースを確認するのが難しいですね

後半の５ｋｍはペースを上げるどころか、やや失速し

２８分３１秒でした。

でも１０ｋｍのタイムは５６分２５秒だったので、５月に大会で

出した５７分２５秒をやっと更新できました

今の私のフルを完走する　という目標のなかで、１ｋｍや１０ｋｍの

タイムはさほど重要ではないのは分かっていますが、

少しでも進歩を実感できて、次へのモチベーションになる

という意味では良かったと思います

最後の５ｋｍもキャンセルし皆が走り終わるのを待って

会場を後にしましたが、ちょうどこの頃になってが降り出し

なんとか濡れずに済んだので、本当にタイミングが良かった

と思いました

その後は港北の湯でお風呂に浸かりながら、みなさんと

マラソン談義。

この時間がたまらなく楽しいです

お風呂から上がり食事をして解散しましたが、昨日は時間が

何とか取れて月例に参加できて本当に良かったと思います

来月も出来れば参加したいと思います

私の中では横浜月例に参加することは、他のアメブロランナー

さんと楽しく交流でき、また１０ｋｍのタイムも狙えるなど

充実度は一番だと感じています

来月はアメブロランナーさんのどなたが参加するのか今から

楽しみです

昨日の走行距離　１ｋｍ＋１０ｋｍ＋アップ２ｋｍ

　　　　　　合計　１３ｋｍ

green('-^*)/

横浜月例 result

1km 　　　　　　　 4分１９秒

１０ｋｍ　　　　　　５６分２５秒

どちらも自己ベスト更新できました

（今日参加のアメブロランナーさんの中でも一番遅いのに

自己ベストとか言ってて、ゴメンナサーイ）

詳しい記事は明日書きます

本日横浜月例に参加の方々、お疲れ様でした

今日の練習 ８ｋｍ

今日の横浜は朝にはが上がっていて、多少は湿度が高い

感じはしましたが、走り始めた２時３０分頃はがかかったり

して気温が２９℃という事でしたが、思ったよりも走り易かったと

思います

いつもの川沿いのコース

ストレッチの後　　アップ１ｋｍ　５′４８　再びストレッチ

５′５３　　６′０５　　５′５８　　５′５５　　５′５２

５′４５　　５′３３　　５′２１

８ｋｍ　　４６′２２　　（km/５′４７）

ダウン１ｋｍ　　

いつも同じコースを走っていて１ｋｍ毎のタイムを計ると

その日の調子が比較できて、自分の状態を知るには

好都合です

今日は８ｋｍまでしか走りませんでしたが、コンスタントに

１０ｋｍを１時間切って、出来れば５５分ぐらいで走れる

ようになれたらいいなと思います。

そしてその先の１５ｋｍ、２０ｋｍをコンスタントに

ｋｍ/６分で走れるようになりたいものです

明日は横浜月例の日ですね。

仕事の段取りも何とかなりそうなので、応援の

１時間だけでなく自分も参加しようと思います

でも他の方みたいにフルの１９ｋｍは無理なので

状態をみながら、１ｋｍと５ｋｍとか１ｋｍと１０ｋｍ

とかに参加出来たらいいと思います

明日横浜月例に参加予定のみなさん

宜しくお願いしますね

今日の練習　　８ｋｍ＋U/D２ｋｍ　　合計１０ｋｍ

green('-^*)/