手賀沼に向けて

果たして貯金はあるのか？

と言っても我が家の貯蓄の状況でも、おやじのへそくりの

話でもありませんが、１０月５日に膝に痛みを感じてから

思うように走れていない状況で、明日の手賀沼ハーフを

どれだけ走れるのだろうかという事です

それでも初めてのハーフのレースでもないし、今まで

何度か大会には出ているので、膝に痛みが出ないかどうか

という事以外は特に大きな不安も、緊張もありません

今月の走行距離は、今日までで１０６ｋｍですが、

１０月１日　　３０ｋｍ　LSD

　　　３日　　１１ｋｍ　　１０ｋｍで自己ベスト

　　　５日　　２０ｋｍ　　アップダウンで膝に痛み

　　　（どう考えてもオーバートレーニングでした）

　　ここまでで　６３ｋｍ

８日　　　　１０ｋｍ　

１５日　　　３ｋｍ

１７日　　　５ｋｍ

１９日　　　１２ｋｍ（月例参加）

２２日　　　９ｋｍ

２３日　　　２ｋｍ

２５日　　　２ｋｍ

この間の合計が４３ｋｍ

それで今月の合計が１０６ｋｍとなっていますが、ここ３週間

は膝の状態を見ながらのゆっくりランでの４３ｋｍになっています

過去２ヶ月の月間走行距離が

８月　　　２３２ｋｍ

９月　　　２２２．２ｋｍ　　　になっています

明日の手賀沼エコマラソンのハーフは膝の状態をみながら

のランになりますが、膝に痛みが出ないとしても

どれだけ走れるのか、走ってみなくては分からない状況です

でもタイムに関係なくハーフの距離を完走出来れば

いいと思っています

万が一途中で膝に痛みが出た場合は、走るのを止めて

途中棄権するつもりです。

明日は各地で数多くの大会が開催され、アメブロランナーの

方々も多数参加されると思います。

みなさんが良い走りが出来て、自己ベストを更新出来る

事を祈っています

みなさん明日は楽しみましょうね

まだまだ増えるランニンググッズ！

「ランニングはお金がかからない」　

と思い込んでいたおやじですが、最近はそうでもなく

「かけようと思えばかなりかかる」

と考えを改めました

そこでまた買っちゃいました

１０月２０日のcarcomaさん 　の記事で紹介されていた

浅井えりこ著

ゆっくり走れば速くなる　　　１５２３円

今日手元に送られてきて、ざっと見ましたが内容が

とても興味深いので早くじっくり読みたいと思います

LSD中心のトレーニングについての記述が中心ですが

その中でも

LSDとはなにか？

サブフォー目指して

４０代からのトレーニング

練習しすぎないこと、が基本

など、私がこれから楽しく長くランニングを続けていくには

とても参考になりそうな内容です

多くのアメブロランナーさんの記事を見るなかで、かなり

追い込んだ練習をしている方もいますが、私がその練習を

真似しようとしても出来る筈が無く、逆にあまり強度の

高い練習は故障のリスクを高めるだけだと思っています。

でも遅いなりにも、少しでも速く走りたい（自分のタイムが

基準ですが）という欲求はあります。

そこで常づね、自分にはどんな練習が最も有効なのかを

考えています。

柔軟性を高める為のストレッチ、体幹部を中心とした筋トレ

も大事だと思うし、これから先はスピードは無くても持久力

のあるランナーを目指したいと思っています。

アメブロランナーさんの中でも私がいつも特に参考にさせて

もらい、自分もその人のレベルまで走れる様になったら

いいな、と思っている方がいます

同じ横浜市内に住んでいる、ジュンペーさん 　ですが

ジュンペーさんはLSD中心の練習をしているように思います

その中でも先日の横浜月例では２０ｋｍを１時間４１分２３秒の

自己ベストを６分も更新する走りをしているし、何よりも

記事やコメントの中でよく見かける

無理せずボチボチいきましょう～

という言葉に表されているように、変に力んだところが無く

マラソンといい関わりをもっているなぁと思う点を

見習いたいと思っています

またランニングに関する物を買ってしまいましたが、

よく読んでこれからの練習に役立てたいと思います

またもう一つ気になるアイテムがあります

１０月２２日のrisaさん の記事で紹介されていた

フレックスクッションです

私が通うジムのマットのそばに最近になってサンプルが置いてあり

risaさんの記事を見てから実際に使ってみましたが、何も使用

せずに自分だけでストレッチしているよりもかなり有効にストレッチ

が出来るように感じました

まあ、これは買って家にあったからと言って毎日やるとも

限らないので、ジムに行った時に使うだけでもいいのかも

しれませんが、もしかしたら家にあれば毎日ストレッチを

して、半年後ぐらいにはかなり柔軟な体になるかも

なんて思ったりもしています

んん～ん欲しいけど、どうしようかな

今日は完全なになりましたね、仕事も中途半端でジム

にも行けず、明日は晴れる予報なので外で新しいシューズを

少しでも試せたらいいなと思っています

インソール＆ナイキ エアーペガサス

横浜のアスリートクラブへ出来上がったインソールを

取りに行って来ました

お店に着いて商品を確認し、シューズに足を入れて

みましたが、フィット感がありなかなか良い感じ

先日とった足底のコピーをファイルで頂きました

そこには足首の測定値の数値が書かれていました・・・

それであれ以来足首のストレッチをかなりやったので、数値が

良くなっているかと思い、本来はやらないのですがお願いして

再度計ってもらいました。

こんな感じで計りましたが、定員さんの

「これでめ～いっぱいですかぁ」

の声に

「はいぃー」

で終了。

今回は頑張って左右とも

７°でした～

って喜んでいる場合じゃないですよね～

１５°目指して、精進いたします、はい

新しいシューズは、ナイキのエアーペガサス

インソールとシューズ

さてこのニューシューズとインソールで良い感じで

走れると良いのですが、今日は雨なので

外は走れません

外を走った感想はまた後日(本番になっちゃうかも）

それで今まで使っていたアシックスのGT-2130

ニューヨークは引退となりますので、ジム用

にでもしようかと思います。

思えば４月に買って４月２２日から使い始め、

今まで約１０００ｋｍ弱を走って来ました。

雨の中の山中湖ではビショビショになり、真夏の

暑い中での練習では足から流れてきた汗がシューズの

中まで染みて、ピチャピチャ言ったり、８月の火祭りでは

スタート直後のグチャグチャの泥の中を走りました

今までの練習もこのシューズが無かったら出来て

いなかったかもしれません（ちょっと大袈裟）

私にとってはかなり愛着のあるシューズで、一緒に

NAHAへ行くものだと思っていましたが、

これからは第二の人生を（また大袈裟）を歩む

ことになりました

ありがとう　アシックス

ありがと　！ニューヨーク