手賀沼ハーフを終えて
昨日はレース後足にかなりの疲れを感じていました
ふくらはぎ、ハムストリング、大体四頭筋、
右ひざの外側・・・
レース後、着替える前にストレッチをしましたが、
かなり張りがあったのでストレッチも辛く感じる始末
着替え終わってシューズを履こうとしたら、ふくらはぎが
攣りそうになりました
これは走り込みが足りなかったのか、もしくは今の私の
実力ではキロ６分のペースでハーフを走りきるのは
まだ出来ないのか、ちょっと分かりません
問題の膝痛は、走っている時には感じませんでしたが
走り終わってからはハッキリと感じましたので、
やっぱりかなりの問題あり の状態です
膝の違和感は今日になってもとれず、こんな状態では
暫らくは走るのはやっぱり無理がありそうです
とりあえず１週間ぐらいは走るのを止めて、ストレッチや
ウォーキング中心の練習にしたいと思っています。
今年１月から「フルマラソンを完走したい
」
と思い始めたランニングで、
途中からはランニングの楽しさにはまり
色々な事も覚え、フル本番までの中期的な練習内容も
イメージとしてはありましたが、本番まであと４０日と
迫った今、とても今までイメージしていた練習は
出来そうにありません
その中でもあと４０日で、何が出来るのか？
何をしておけばよりベターなのかを改めて考える
必要があると思います
しかし、せっかく「フルマラソンに挑戦する」と決めた
のだから、この膝痛やこれからの練習の事も含めて
全てを受け入れた上で挑戦していきたいと思います
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レースでのCW-X柔流を着た感じ
レース本番で初めて、柔流を着て走りましたが正直
背中部分の肩甲骨に作用するという補強ラインの感触は
感じる事は出来ませんでした
これは商品がどうのこうのと言うよりも、自分がそれ程繊細な
神経を持ち合わせていない事と、実際の走りに余裕が無かった
からだと思います。（これじゃレポになりませんね
）
ただ気温２４度、湿度７０％という中では、さすがに長袖では
暑かったという事と、多くの汗をかきましたが汗を外に逃がす
ような生地ではなかったようで、わりと汗が残っていたように
思います。
柔流の長袖は、本来はもっと寒い時期を想定して作られている
物だと思うので、今の時期だとまだちょっと早いのかもしれません
ナイキ エアーペガサス＆インソール
今回はシューズもインソールの全くの新品なので、どちらが
どんな作用をしているのかは分かりませんが、今までの
アシックス・ニューヨークとの違いを書きたいと思います
まずアスリートクラブで計った、足裏の体重のバランスは
本来は、親指の後ろ側、小指の後ろ側、かかとの３点で
平均的に体重がかかっているのが、良いそうですが
私の場合は親指の後が弱く、小指とかかとに（外側）
体重がかかる傾向がありました。
インソールではその辺を矯正するように作られていると
思いますが、走った感じではこの３点に平均的に体重が
かかるような感じを受けました。
あと着地した時に、つま先の方に体重がスムーズに
かかるような感じも受けました。
この辺もインソールの効果なのでしょうか？
そして今日は今までには出なかった、太股の内側、
膝の上辺りに筋肉痛が出ていますので、
やはり今まで使っていなかった筋肉を使っていたので
しょうか
私は元々O脚気味で、走っている時も足の外側の
筋肉ばかりを使う傾向にあったと思います
このインソールでそれが少しでも矯正されて、内側の
筋肉も上手く使えるようになれば、インソールとシューズの
効果は大きいと思いますが、これは暫らく使ってみないと
何とも言えません
どちらにしても、腸頚靭帯に痛みが出る人はO脚気味の
人が多いようなので、根本的に直していく必要はありますね
手賀沼ハーフを走り終えた今、いろいろな課題が露呈しました
これからの事をよく考えていきたいと思います
第１４回手賀沼マラソン結果報告
苦手な
を乗り継ぎ、会場に到着したのは予定よりも遅い
８時頃でした。
まずは混まないうちに受付を済ませ
小雨がパラついていましたが、広場の外側にレジャーシートを
広げ場所を確保。
一応スタート場所とゴールの場所を確認
さっそく練習着でアップを開始しました。
ストレッチの後、本番のコースに出て軽く２ｋｍjog
ストレッチをして終了
気温２４度、湿度７０％なので、ちょっと蒸し暑く
汗が多めに出ました。
その後、手賀沼にブースを出すと聞いていた
R×L SOCKS 部長さん の所に寄りご挨拶
「部長さん」という響きから想像していた感じよりも、
かなり若々しい方でした
その後アーチさん に連絡を取り皆さんのいる場所へ
アラらんさん
がむかえに来てくれて、ハグでご挨拶
（アラらんさんって本当に温かみのある方ですね）
初めてお会いする方も多かったです
まずは出走前に１枚
応援には、ジュンペーさん、haruさん、くらちんさんが
来てくれました
そしていよいよ１０時になりスタート
今回は膝の状態をみるのがメインになってしまい、
特にペースの設定は考えていませんでしたが、
速過ぎないように注意しながら出来るだけイーブン
ペースを心がけました
スタート～５ｋｍ ２８分２８秒
５～１０ｋｍ ３０分０３秒
１０～１５ｋｍ ２９分３５秒
１５～２０ｋｍ ３１分１４秒
２０ｋｍ～ゴール ７分３３秒
トータル ２時間０６分５６秒でした。
１５ｋｍあたりで、膝に違和感を感じていなかったので
完走出来そうだと思いましたが、１８ｋｍを過ぎた頃
から疲れを感じペースが落ちました
ゴール手前で、haruさん、ジュンペーさん、くらちんさん
が応援してくれていたので、元気をもらいゴールしました
走り終わってからストレッチをして着替えましたが、
足がだいぶ疲れた感じがあり、完全にスタミナ不足
を感じました
また膝も後から違和感を感じるようになり、まだまだ完全に
治っていない状態のようです
持って行った保冷材でしっかりアイシングをしました。
会場を後にする前に記念に１枚
そして同じNAHAマラソンに出場するアメブロランナーの
excel404さん
とも初めてお会い出来ました
その後は皆で天然温泉に行き汗を流したあと
で乾杯
天然温泉を出た後は私は仕事があるので上野駅まで
皆さんと一緒に移動してそこでお別れ。
同じく仕事のジュンペーさんと帰り横浜駅でお別れし
「次は湘南国際でお会いしましょう～」
とご挨拶しました
走っている最中はCW-Xのおかげか、インソールのおかげか
アドレナリンのせいなのか痛みは感じませんでしたが、
走り終わってからは違和感をハッキリ感じましたので
これからNAHAに向けても無理は出来ないと思いました。
でも多くのアメブロランナーさんにお会い出来て本当に
楽しい一日になりました
手賀沼エコマラソンに参加された皆さん、応援にきてくれた
方々、本当にお疲れ様でした