手賀沼ハーフを終えて

昨日はレース後足にかなりの疲れを感じていました

ふくらはぎ、ハムストリング、大体四頭筋、

右ひざの外側・・・

レース後、着替える前にストレッチをしましたが、

かなり張りがあったのでストレッチも辛く感じる始末

着替え終わってシューズを履こうとしたら、ふくらはぎが

攣りそうになりました

これは走り込みが足りなかったのか、もしくは今の私の

実力ではキロ６分のペースでハーフを走りきるのは

まだ出来ないのか、ちょっと分かりません

問題の膝痛は、走っている時には感じませんでしたが

走り終わってからはハッキリと感じましたので、

やっぱりかなりの問題あり　の状態です

膝の違和感は今日になってもとれず、こんな状態では

暫らくは走るのはやっぱり無理がありそうです

とりあえず１週間ぐらいは走るのを止めて、ストレッチや

ウォーキング中心の練習にしたいと思っています。

今年１月から「フルマラソンを完走したい」

と思い始めたランニングで、

途中からはランニングの楽しさにはまり

色々な事も覚え、フル本番までの中期的な練習内容も

イメージとしてはありましたが、本番まであと４０日と

迫った今、とても今までイメージしていた練習は

出来そうにありません

その中でもあと４０日で、何が出来るのか？

何をしておけばよりベターなのかを改めて考える

必要があると思います

しかし、せっかく「フルマラソンに挑戦する」と決めた

のだから、この膝痛やこれからの練習の事も含めて

全てを受け入れた上で挑戦していきたいと思います

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レースでのCW-X柔流を着た感じ

レース本番で初めて、柔流を着て走りましたが正直

背中部分の肩甲骨に作用するという補強ラインの感触は

感じる事は出来ませんでした

これは商品がどうのこうのと言うよりも、自分がそれ程繊細な

神経を持ち合わせていない事と、実際の走りに余裕が無かった

からだと思います。（これじゃレポになりませんね）

ただ気温２４度、湿度７０％という中では、さすがに長袖では

暑かったという事と、多くの汗をかきましたが汗を外に逃がす

ような生地ではなかったようで、わりと汗が残っていたように

思います。

柔流の長袖は、本来はもっと寒い時期を想定して作られている

物だと思うので、今の時期だとまだちょっと早いのかもしれません

ナイキ　エアーペガサス＆インソール

今回はシューズもインソールの全くの新品なので、どちらが

どんな作用をしているのかは分かりませんが、今までの

アシックス・ニューヨークとの違いを書きたいと思います

まずアスリートクラブで計った、足裏の体重のバランスは

本来は、親指の後ろ側、小指の後ろ側、かかとの３点で

平均的に体重がかかっているのが、良いそうですが

私の場合は親指の後が弱く、小指とかかとに（外側）

体重がかかる傾向がありました。

インソールではその辺を矯正するように作られていると

思いますが、走った感じではこの３点に平均的に体重が

かかるような感じを受けました。

あと着地した時に、つま先の方に体重がスムーズに

かかるような感じも受けました。

この辺もインソールの効果なのでしょうか？

そして今日は今までには出なかった、太股の内側、

膝の上辺りに筋肉痛が出ていますので、

やはり今まで使っていなかった筋肉を使っていたので

しょうか

私は元々O脚気味で、走っている時も足の外側の

筋肉ばかりを使う傾向にあったと思います

このインソールでそれが少しでも矯正されて、内側の

筋肉も上手く使えるようになれば、インソールとシューズの

効果は大きいと思いますが、これは暫らく使ってみないと

何とも言えません

どちらにしても、腸頚靭帯に痛みが出る人はO脚気味の

人が多いようなので、根本的に直していく必要はありますね

手賀沼ハーフを走り終えた今、いろいろな課題が露呈しました

これからの事をよく考えていきたいと思います