蹴る走り？蹴らない走り？
最近の練習や１月１８日のよこはま月例２０ｋｍ参加
の時から、薄々感じていた事に、
「キロ６分前後のスピードで１５ｋｍ以上走ると、何故か
ふくらはぎが張ってくる」
と言う事があります(＠Д＠；
今までの１年余りの練習の中で、最初は
踵から着地で母子球に力を入れる
という当初の走りから、
着地は足裏全体で母子球に力を入れる
イメージと変わってきましたが、
最近はどうも母子球に力を入れるような
走り方は、足先を蹴り上げるような走りになりやすく、
結果ふくらはぎを使った走りになっているのではないかと
思うようになってきました。
去年の１０月に右足、腸頚靭帯を痛めその後、
横浜のアスリートクラブ へ行き、
インソールとシューズを新調した訳ですが、
これを作った時のコンセプトは大雑把に言うと
足の外側に負荷がかからない様に体重が内側にかかるようにする
と言うものでした。
結果的にはNAHAマラソンをこのインソールとシューズで
痛みが出る事無く完走出来たので、その時点では正解だった
と思っていました。
最近の走りでは、ハーフの距離を走ってもLSDで３０ｋｍ
走っても腸頚靭帯に違和感や痛みが出るような事は
ありませんが、その代わりと言っては語弊があるかもしれませんが
ふくらはぎが張ってしまいます。
（LSDではあまり出ないかな
）
シューズやインソールだけのせいではなく、根本的にまだ
大腿四頭筋や、ハムストリング等の大きい筋肉を使った
走りが出来ていないとも思いますが、今のままでは
２月１５日の青梅マラソン３０ｋｍやその先の大本番の
東京マラソンを走りきれるのかとても不安です
また今月号の「ランナーズ」の記事の中で、岩本能史さんの
コーナーで、蹴らない走りを会得する為にはトレッドミルで
走るのも有効である、との記事がありました。
今まではトレッドミルがあまり好きではなかったのですが、
これからの練習では意識的にトレッドミルでの走行も
取り入れてみようと思います。
神奈川マラソンでも１５ｋｍ以降はふくらぎに少し張りを
感じました
シューズ
インソール
ランニングフォーム
少しづつ試行錯誤しながら、蹴らない、ふくらはぎに頼らない
ランニングフォームをを身に付けたいと思います
ただ自分の癖のついたランニングフォームを矯正していく
事は、とても地道で時間のかかる事だと思っています。
東京マラソンまでに完全に間に合うとは思っていませんが、
その先の長いランニング生活を考えて、少しづつでも
改善していければと思います。
私の今考えている内容に関連して、キッシーさんの
１月２１日の、母子球神話の誤り という記事がありますが
難しくて今の自分には上手くニァンスが理解出来ません。
この件に関してもう少し勉強して理解したいと思います
昨日、今日は仕事が忙しく練習には行けてません
明日の休みは、三浦半島LSDに行く予定です
第３１回神奈川マラソン 詳細レポ
昨日は、第３１回神奈川マラソンハーフの部に参加してきました。
まず横浜・磯子は私にとっても馴染みのある場所でした。
それは、現在は「磯子海釣り公園」となっていますが、私が中学生
の時はまだこの公園は無く、友達と実家のある保土ヶ谷から自転車に
乗って、よく釣に来ていた場所です。
また１９歳～２４歳まで勤めていた会社で、磯子駅
から程近い南部市場の裏の方まで毎朝のように来ていました。
２７歳で独立して今の仕事を始めてからの最初の拠点は、磯子の
丸山町と言う所でした。
それと４０歳を過ぎてから取った小型船舶１級免許は、昨日の
コースのちょっと先の、ヨコハママリーナで取りました。
こんなに縁がある磯子でのマラソン大会でしたので、何とか良い走りが
したいと言う気持ちは強かったのですが・・・・
会場には９時３０分過ぎには着きましたが、やはり参加人数が
倍増した事もあり、受付場所の近くは多くの人が居ました。
受付に行くと見覚えのある人が、ちょうど私のゼッケンの所にいました
）の横浜支部長として走りました
）
）フライング気味の場所へ並びました」
（deepさん撮影）
私の向かって左側が、ごくうさんです
３ｋｍ付近までは、ごくうさんと並走しましたがお互いのペースも
違うだろうと思い、少し距離をおいて単独走行に切り替えました
５ｋｍ～１０ｋｍ ２９分４７秒 （ｋｍ/５′５７″）
ipotで時々ペースを確認しながら、大体予定通りのペース
会場手前では、沿道の応援部隊を発見（まだ手を振る余裕）
９ｋｍ付近ではもう折り返してきた、Challengerさんとすれ違い
その先の１０ｋｍ手前でも、ごくうさんとすれ違いお互いを確認
同じレースでお仲間さんが走っているというのは、本当に
心強いものです
１０ｋｍ～１５ｋｍ ２９分４０秒 （ｋｍ/５′５６″）
ここまでは練習での１５ｋｍ走でも確認出来ているので
ペースが速くなりすぎず、予定通りの良い展開
（deepさん撮影）
再び磯子駅を通過した１１ｋｍ～１２ｋｍ付近だったでしょうか
沿道から「おやじさ～ん」と応援の声
白いジャンパー姿のmasakoさん でした
masakoさんは昨日がマラソン大会デビューの日でした
１０ｋｍを無事に完走して、私の青いTシャツを目印に
私を発見してくれたようで、とても感激しました
masakoさんとはお会いした事がありませんでしたが、
事前にお互いが神奈川マラソンに参加することを確認
していたので直ぐに「あ！あの方がmasakoさんだな」
とわかりました
元気をもらって山場となる最後の５ｋｍそして１．０９７５ｋｍ
へと向かいました
その先ではもうゴールへ向かっている、やっちゃんと
すれ違い声をかけました
１５ｋｍ～２０ｋｍ ３０分５５秒 （ｋｍ/６′１１″）
１７ｋｍ～１８ｋｍ付近でやっぱり脚が疲れてきて
なかなか前へ進まなくなりました
場所によっては向かい風が強く、疲れてきた体には
堪えます
でも気持ちだけは負けないように出来るだけ脚を前に
出すことを考え、腕振りも今までより意識しながら
最後の力を振り絞りました
ラスト２ｋｍの表示があることは事前に確認していたので
出来たらここからゴールまでスパート出来ればいいとの
思いもありましたが、スパートするスタミナは残ってなく
ただただペースの落ち込みを最小限に抑えたいとの
気持ちで走りました
２０ｋｍ通過 ２時間０分２８秒 （ｋｍ/６′０２″）
２０ｋｍ～２１．０９７５ｋｍ ７分２３秒 （ｋｍ/６′３６″）
最後の国道に出た直線も、普段の１ｋｍよりも長く長く感じました
脚はもう思うように前に出ませんが、応援してくれている人も
居るし、ここでへこたれる訳にはいかないので、何とかゴールを
目指しました。
ゴール手前では応援部隊が待っていてくれて声をかけて
くれます
masakoさんも場所を移動して、歩道を移動しながら声をかけて
くれます
本当に応援していただき、これ程ありがたいと感じた事は
ありませんでした
目標としていた「イーブンペースで最後までバテずにゴール」
とはいきませんでしたが、なんとかゴールする事が出来ました。
トータル ２１．０９７５ｋｍ ２時間８分１秒
（ｋｍ/６′０４″） （ネットタイム 手元計測）
今年初めての大会参加で目標としていた内容、結果には
及びませんでしたが、沢山応援していただき、気持ちだけは
最後まで自分に負けずに走れたので、今回の
神奈川マラソンに参加して本当に良かったと思います
今回参加してみて自分なりの課題も確認出来たので
また次のレースではしっかり走れる様に練習したいと
思います。
Challengerさんの復帰戦がしっかり走れた事、また
ごくうさんのハーフデビューレースで良い走りが出来た
事など、お仲間さんが良い走りをしてくれたので
こちらも嬉しく思いました
応援してくれたみなさん、一緒に参加されたみなさん、
大会運営に携わってくれた方々、ボランティアの方々
本当にお疲れ様でした、そして
ありがとうございました
参加賞のTシャツ
ヨットやカモメが描かれていて、港町横浜らしくて
とても気に入りました。
あとは日清のキャノーラ油でした