東京マラソン☆試走予定

３月の８日（日）にアシックス東京 主催で、

東京マラソンチャレンジラン

というイベントがあるようです。

東京マラソンチャレンジラン開催！　全5回予定

東京マラソンのコースを20kmLSDで巡ります。
参加する方もしない方も、楽しく「東京」を走りましょう！
15km走れる方は、ぜひご参加下さい。

• 第一回　1/10（土）前半20Km
• 第二回　1/24（土）中盤20Km
• 第三回　2/　8（日）中盤25Km
• 第四回　2/22（日）後半25Km
• 第五回　3/　8（日）まとめ30Km

（アシックス東京HPより）

開催されるのは全部で５回あるようですが、私は日程的に

３月８日（日）の、まとめ３０ｋｍに参加してみようと

思っています。

昨日問い合わせてみた限りでは、まとめの３０ｋｍでは

ゴールの、東京ビックサイト方面までLSDペースで行く

ようです。

申し込みは開催日の１ヶ月前からと言う事なので、

２月に入ったら申し込む予定です。

料金は１５００円です。

東京マラソンに当選した方も、来年以降の為にとお考えの

方も興味の有る方は参加してみては如何ですか

アシックス東京　　　０３-３５７２ー８３０１

（記事の始めのリンクからでもHP見れます）

ごくうさん 、３月８日一緒に参加しませんかo(^-^)o

本日の体調

昨日の時点で一昨日よりかなり良くなっていたので

今日は走れる状態まで回復すると思っていましたが、

今日の状態は、仕事には支障がない程度で、まだ

ランニングをするのは止めておいた方がいいかな

という感じです

どうやら神奈川マラソンは、このまま外を走らずに

ぶっつけ本番になりそうです。

なかなか大会本番に、自分の調子が良い時がぶつからず

「万全の体制で大会を迎える」

という事が出来ませんが

モチベーションだけは失ってないので、何とかあとは

精神力で走りきりたいと思います。

神奈川マラソンもまだ走り終えてませんが、その２週間後の

青梅マラソンの案内状が届きました

２月１日の神奈川マラソンから２週おきで３連戦になります

体調崩している暇はないんですけどね

PTA会長の話

昨日我が家に中学校のPTAの役員の方から電話がありました

内容は

「来年度のPTA会長になってくれ」というものでした。

PTA役員の方々や、中学校の先生方には普段から子供達が

お世話になっているので、「何か協力しなきゃいけないかな」

という思うも有りますが、まさかPTAの仕事を全くやった事がなく、

しかもいきなり会長の職はあまりにも荷が重いので

丁重にお断りしましたが、役員の方々は次年度の役員決め

の仕事が一番大変なんじゃないかと思います

私は高校の時には、将来は学校の先生になってもいいかな

と思った時もありましたが、直ぐに

「あ！俺は人に勉強を教えるほど頭良くなかったんだ！」

という事に気付き、諦めたこともあるので、学校に関わるのは

嫌いではありません。

次の会長が決まるまで、また猛烈なアタックの電話がかかって

と思いますが、間違って「はい！わかりました！」なんて

言わなければ良いのですが・・・・

電話がかかってきたことを娘に言ったら

長女　　　「ありえない」

次女　　　「絶対やめて」

と強い口調で言われました。

みなさんに協力したいという気持ちはありますが、

可愛い娘二人を敵に回すほどの

勇気はありませ～ん（//･_･//)

おやじランナーの目指す道！

１年間ランニングを経験し、１２月にはフルマラソンを完走した

今、マラソンに対する気持ちはNAHAマラソン後の記事でも

書きましたが、ハーフまでの大会が中心であれば練習や

体に対するリスクも、フルマラソンを視野に入れたものよりも

リスクが軽減される部分があるのではないかと思うのと、

精神的にもかなり楽な状態でランニングを続けていけるのでは

ないかと思っています。

しかし日々の練習や、ハーフの大会への参加は常にその先の

フルマラソンを考えたものでありたいと思っています。

やはり目指すものはフルマラソンであり、そのフルマラソンを

その時の自分の力を出し切った、満足のいくレースをしたい

という気持ちです

そこで今のフルマラソンに対するイメージと練習の進め方を

考えて見ました。

まず今の時点で私が考えるフルマラソンの最高の走りとは

「スタートからゴールまで自分がイメージした

ペースを守りペースはイーブンペースが基本」です。

具体的に何時になるかは分かりませんが、キロ６分

で走り続けタイムは４時間１２分

でゴールしたいと思っています。

このタイムでゴールするにはまだまだ自分の実力では

程遠いと思いますので、これからの練習でこの目標が

実現できるようにしていければと思います

そしてもし４時間１２分でフルが走れる様になったら、

次はサブ４を目指すのか、はたまた距離を５０ｋｍ

６０ｋｍと（おい！ウルトラか）伸ばすのかは

その時になってみないと分かりません

練習の進め方の目安

今現在の目標は、まずはハーフの距離をキロ６分

イーブンペースで走り切ることです。

今までの走りは

１０月２６日手賀沼エコマラソン　ハーフ

０～５ｋｍ　２８′２８″

５～１０ｋｍ　　３０′０３″

１０～１５ｋｍ　　２９′３５″

１５～２０ｋｍ　　３１′１４″

２０～２１．０９７５ｍ　　７′３３″

トータル２時間６分５６秒　（ｋｍ/６分）

１月１８日　横浜月例　２０ｋｍ

０～５ｋｍ　　２８′０８″

５～１０ｋｍ　　２８′４１″

１０～１５ｋｍ　　３０′１０″

１５～２０ｋｍ　　３９′４０″

トータル２時間６分４０秒　（ｋｍ/６分２０秒）

どちらも見事に後半失速する悪いパターンですね

この悪いパターンを改善する為に、練習ではまずは

１５ｋｍをキロ６分でコンスタントに走れる様にする

次は２０ｋｍをキロ６分でコンスタントに走れる様にする

を当面の目安としてやっていきたいと思います

そして２０ｋｍがキロ６分で走れる様になった時には

次は距離を２５ｋｍ、３０ｋｍと伸ばすことを目標に

したいと思います

今の距離別のベストタイムは

１ｋｍ　　４′１９″

５ｋｍ　　２５′４５″

１０ｋｍ　　５６′０７″

ハーフ　　２：６′５６″

ですが、今はこのタイムを更新することよりも、キロ６分で

距離が２５ｋｍ、３０ｋｍと伸びていった方が嬉しいですね

具体的には基本的な脚を作る為の、LSDと１５ｋｍや２０ｋｍ

のキロ６分でのペース走（と呼ぶのかどうか、よく分かりませんが）

を中心に考えたいと思います。

しかしどちらも時間がかかる練習になるので、出来る日は

限られてくると思いますが、あくまで平日の練習は、LSDや

１５ｋｍ、２０ｋｍ走を見据えたものにしたいと思います。

神奈川マラソンでの目標は、あくまでキロ６分のイーブンペースで

走り切ることです。

今は練習でこれが実現できるだけのものを消化出来ているとは

思いませんが、せっかく出場する大会なので悔いのないように

精一杯走るつもりです

今日は昨日よりもだいぶ回復してきました

悪寒もなくなり、お腹のシクシクするような痛みも消えて

きました。

明日には走れそうなので、今日は完全に休もうと思います

痛たたた(＞＜;)

予定では今日は１５ｋｍ走をして、

神奈川マラソンに向けて

良い感じをつかんでおきたかったのですが、なかなか

予定通りにはいきませんね（Ｔ＿Ｔ）

昨晩からお腹がシクシク痛むような感じがありましたが、

今朝起きてみると、悪寒とハッキリとしたお腹の痛みを

感じました

したがって今日の１５ｋｍ走は中止

明日は元々用事があり、練習は出来なかったので

とりあえず、今日と明日は完全休養にしようと思います

横浜の週間天気予報では、神奈川マラソンの行われる

日曜日は晴れ、最高気温が９度の予想

木曜日もお天気は良いようですが、金曜日、土曜日が

雨マークが付いているので、

本番前に外を走れるとすれば

木曜日しかなさそうです。

明日はちょうど仕事も休みなので、なるべく体を休め

木曜日には走れる体に回復するように

心がけたいと思います