蹴る走り？蹴らない走り？

最近の練習や１月１８日のよこはま月例２０ｋｍ参加

の時から、薄々感じていた事に、

「キロ６分前後のスピードで１５ｋｍ以上走ると、何故か

ふくらはぎが張ってくる」

と言う事があります(＠Д＠；

今までの１年余りの練習の中で、最初は

踵から着地で母子球に力を入れる

という当初の走りから、

着地は足裏全体で母子球に力を入れる

イメージと変わってきましたが、

最近はどうも母子球に力を入れるような

走り方は、足先を蹴り上げるような走りになりやすく、

結果ふくらはぎを使った走りになっているのではないかと

思うようになってきました。

去年の１０月に右足、腸頚靭帯を痛めその後、

横浜のアスリートクラブ へ行き、

インソールとシューズを新調した訳ですが、

これを作った時のコンセプトは大雑把に言うと

足の外側に負荷がかからない様に体重が内側にかかるようにする

と言うものでした。

結果的にはNAHAマラソンをこのインソールとシューズで

痛みが出る事無く完走出来たので、その時点では正解だった

と思っていました。

最近の走りでは、ハーフの距離を走ってもLSDで３０ｋｍ

走っても腸頚靭帯に違和感や痛みが出るような事は

ありませんが、その代わりと言っては語弊があるかもしれませんが

ふくらはぎが張ってしまいます。

（LSDではあまり出ないかな）

シューズやインソールだけのせいではなく、根本的にまだ

大腿四頭筋や、ハムストリング等の大きい筋肉を使った

走りが出来ていないとも思いますが、今のままでは

２月１５日の青梅マラソン３０ｋｍやその先の大本番の

東京マラソンを走りきれるのかとても不安です

また今月号の「ランナーズ」の記事の中で、岩本能史さんの

コーナーで、蹴らない走りを会得する為にはトレッドミルで

走るのも有効である、との記事がありました。

今まではトレッドミルがあまり好きではなかったのですが、

これからの練習では意識的にトレッドミルでの走行も

取り入れてみようと思います。

神奈川マラソンでも１５ｋｍ以降はふくらぎに少し張りを

感じました

シューズ

インソール

ランニングフォーム

少しづつ試行錯誤しながら、蹴らない、ふくらはぎに頼らない

ランニングフォームをを身に付けたいと思います

ただ自分の癖のついたランニングフォームを矯正していく

事は、とても地道で時間のかかる事だと思っています。

東京マラソンまでに完全に間に合うとは思っていませんが、

その先の長いランニング生活を考えて、少しづつでも

改善していければと思います。

私の今考えている内容に関連して、キッシーさんの

１月２１日の、母子球神話の誤り 　という記事がありますが

難しくて今の自分には上手くニァンスが理解出来ません。

この件に関してもう少し勉強して理解したいと思います

昨日、今日は仕事が忙しく練習には行けてません

明日の休みは、三浦半島LSDに行く予定です