いい仕事しました～（自画自賛編）

昨日の休みは何時もの通り４時半に目が覚めました

出かける予定も無いので、二度寝すればいいのに昨日に

限って目がパッチリ

家でゴソゴソやっても、家族に迷惑がられるので車で５分の

職場へ行き、PC開いてコメ返し

まだまだ時間が早すぎるので、近くの天然温泉ラジャへ

一人温泉気分で朝風呂浴びてきました～

７時に家に戻り、お風呂掃除、食器洗い、鍋のこげ落しなど

朝食後は庭の雑草の手入れ

こんなもの使ってみました～

名前忘れましたが、チェーンソーの小型版

これで伸び放題の木を

　

Before After

Before After

ガーデニングとか剪定の心得はまるで無いので

心のおもむくままにヽ(;´ω｀)ノ

刈るのは気持ちよくてどんどん行っちゃいましたが

後の処理が大変

ポリ袋７ツ分、おやじいい仕事しました

午後からは部活を終えた次女と、長女とカミサンで

次女が１４日のバレンタインデーに女友達にあげる

友チョコ（クッキー）をせっせと作ってました

　　

最近は男の子に告白するというより、女友達どうしで交換する

イベントになっているようです

女３人でクッキー作りに夢中で、おやじが草刈をした事など

眼中に無し

こうなると完全におやじの出番はありません

しかたがないので夕方は散髪へ

いつも散髪は実家がある保土ヶ谷で友達が営業している

床屋さんへ行きますが、友達のお父さんは若いときは

大のマラソン好き

私が今週末の青梅マラソンに出るといったら、昔の写真を

引っ張り出してきて、マシンガントークが止まりません

第１１回青梅マラソン出場記念

今から３４年前（１９７５年？）の物で、小学校の卒業アルバム

みたいな作りで、一部はカラー写真でしたが、殆どが白黒写真

でした。

青梅マラソンって、歴史のある大会なんですね

こんな感じで私の休日は終わりました

何だか珍しく家の事をした割には、クッキー作りでほとんど

おやじがやった事は、見逃されているようなので

今日のタイトルは、あんな感じになりました

危ない危ない(＾＾ゞ

一昨日の記事で今週の予定を書きましたが、今日はジムで

ストレッチ＆ミルでの５ｋｍ走を予定していたので、張り切って

ジムへ行こうとしましたが、何故か嫌な予感が・・・・

はい！今日は１０日でジムは月２回の休みのうちの１回でした～

（行く前に気が付いてよかった）

そこから予定を変更して、川沿いのコースで５ｋｍ走ろうかと

思いましたが、ウィンドブレーカーを家に置いてきたことと、

外は風が強くイマイチ気乗りがしないので、今日は練習は

やめて、久しぶりにひと寝入りしちゃいました～

まぁ週末がレースなので、積極的休養と言う事で

明日の休みは珍しく休日と重なっている為、自分の予定を入れず

家族サービスをしようと思っていますp(^-^)q

でも次女は部活があるだろうし、カミサンも長女も予定があるのかな

日頃、土日が仕事なのでたまには家族サービスをと思っていますが、

当てにされてなかったら、それはそれで寂しいものがありますがぁ～

昨日の練習

昨日はジムでストレッチを行いました

前日の皇居での１５ｋｍ走もありましたので、足全体には弱い

筋疲労を感じました

ストレッチをしながら徐々に疲れが取れていくといいのですが

その後は接骨院に行きましたが、今でもやはり右足の疲れは

気になっていますので、特に右足を重点的にほぐしてもらいました

少し強く押されると、ちょっと痛かったので筋肉が張っていた

んだと思います。

あと腰もかなり張ってますよと言われました

青梅マラソンは結局は、３月の東京マラソンを見据えた練習と

位置づけ、キロ６分３０秒のペース走のつもりで完走を目指す

事にしました（色々とアドバイス、ありがとうございました）

しかし青梅マラソン経験者のsub3☆ｖｓWRさん から頂いた

コメントで、コースの特性上前半のクランク状のの部分が

渋滞すること、関門がある事を教えて頂きました

問い合わせてみると関門は

スタート　　１１時５０分

１５ｋｍ　　　１３時５５分（２時間０２分）

２０ｋｍ　　　１４時２８分（２時間３８分）

２５ｋｍ　　　１４時５５分（３時間０５分）

３０ｋｍ　　　１５時３０分（３時間４０分）

である事がわかりました。

自分のペースをキロ６分３０秒と考えていますが、３０ｋｍの

部が１５０００人なので、スタート時の渋滞、コース上での

渋滞を考えると、制限時間いっぱいでの完走を

目指す事になりそうな気がします(;^_^A

本番までしっかりと疲れを取って、良い状態で

臨みたいと思います

青梅マラソンのペースは？

私の今までの大会参加を考えてみると、どれも「完走」

が大きな目標になっていました。

ランニングを楽しく継続するという基本的なスタンスを

考えると、それはそれで正解なのですがヽ(;´ω｀)ノ

また練習で充分にタイム的な根拠が持てる状態で

満を持して大会に参加するというのではなく、大会参加を

先に決めて、その時の自分の力を出し切る事が目的に

なっているので、力を出し切った上での完走が目標に

なっていても、しかたないかなとも思っています

でもそろそろ距離に応じて、明確な目標タイムを持って

大会に参加したいという思いもありました

もし昨日の皇居ランで、２０ｋｍとか２５ｋｍまでキロ６分

かもしくは２０～２５ｋｍがキロ６分１５秒以内で走る

事が出来れば、青梅マラソン３０ｋｍの目標を

キロ６分１５秒～２０秒ぐらいで考えようかなと思っていました

しかし昨日は１５ｋｍまでしか走らなかったので、その確認も

出来ていないので、青梅マラソンのペースをどうするか

少し迷っています

理想はキロ６分１５秒～２０秒で、アップダウンや後半の

ペースダウンを考えても、３０ｋｍを３時間１５分以内

（ｋｍ/６分３０秒）で完走出来れば、今の自分の力を出し切った

と言っても良いと思っています

でも現状を考えると、キロ６分３０秒でいき、イーブンペースを

心がけ完走を目指すのがいいのかなとも思います

キロ６分３０秒で考えると、スタート時～数キロの間のペースが

上がらない区間や、給水、後半のペースダウンを考えると

３時間１５分よりは遅れると思います

今回もタイムは気にせず、キロ６分３０秒で

完走目指すのが正解かな

神奈川マラソンの写真

２月１日の神奈川マラソンには、いつもの

オールスポーツコミュニティーは来ていなかったと思います

しかし参加受付をした大きい封筒の中に、

リアッドフォトサービスという会社ののパンフレットが

入っていました

ここにアクセスして、ユーザー名、パスワードで検索してみると

今回はゴールタイム別に写真が見れるようになっていました

ゴール直前でのカットですが、しかし酷い悶絶した表情です

今まで大会に何度か出場し、タイムはちっとも上がってきませんが

オールスポーツに写してもらうときだけは、満面の笑み(^O^)/を心がけて

いましたが、今までで一番酷い表情で写っていました

今回は残念ながら購入しは至りませんね

神奈川マラソンに出場した人は、もう見ましたか

（ごくうさん、Challengerさんも写ってましたよ）

今日は午後からジムに行ってきまーす