危ない危ない(＾＾ゞ

一昨日の記事で今週の予定を書きましたが、今日はジムで

ストレッチ＆ミルでの５ｋｍ走を予定していたので、張り切って

ジムへ行こうとしましたが、何故か嫌な予感が・・・・

はい！今日は１０日でジムは月２回の休みのうちの１回でした～

（行く前に気が付いてよかった）

そこから予定を変更して、川沿いのコースで５ｋｍ走ろうかと

思いましたが、ウィンドブレーカーを家に置いてきたことと、

外は風が強くイマイチ気乗りがしないので、今日は練習は

やめて、久しぶりにひと寝入りしちゃいました～

まぁ週末がレースなので、積極的休養と言う事で

明日の休みは珍しく休日と重なっている為、自分の予定を入れず

家族サービスをしようと思っていますp(^-^)q

でも次女は部活があるだろうし、カミサンも長女も予定があるのかな

日頃、土日が仕事なのでたまには家族サービスをと思っていますが、

当てにされてなかったら、それはそれで寂しいものがありますがぁ～

昨日の練習

昨日はジムでストレッチを行いました

前日の皇居での１５ｋｍ走もありましたので、足全体には弱い

筋疲労を感じました

ストレッチをしながら徐々に疲れが取れていくといいのですが

その後は接骨院に行きましたが、今でもやはり右足の疲れは

気になっていますので、特に右足を重点的にほぐしてもらいました

少し強く押されると、ちょっと痛かったので筋肉が張っていた

んだと思います。

あと腰もかなり張ってますよと言われました

青梅マラソンは結局は、３月の東京マラソンを見据えた練習と

位置づけ、キロ６分３０秒のペース走のつもりで完走を目指す

事にしました（色々とアドバイス、ありがとうございました）

しかし青梅マラソン経験者のsub3☆ｖｓWRさん から頂いた

コメントで、コースの特性上前半のクランク状のの部分が

渋滞すること、関門がある事を教えて頂きました

問い合わせてみると関門は

スタート　　１１時５０分

１５ｋｍ　　　１３時５５分（２時間０２分）

２０ｋｍ　　　１４時２８分（２時間３８分）

２５ｋｍ　　　１４時５５分（３時間０５分）

３０ｋｍ　　　１５時３０分（３時間４０分）

である事がわかりました。

自分のペースをキロ６分３０秒と考えていますが、３０ｋｍの

部が１５０００人なので、スタート時の渋滞、コース上での

渋滞を考えると、制限時間いっぱいでの完走を

目指す事になりそうな気がします(;^_^A

本番までしっかりと疲れを取って、良い状態で

臨みたいと思います