6月はやっと200km超えました

今年に入ってからなかなか歯車が噛み合わずコンスタントに練習が継続出来ていたとは言えませんでしたが、6月はやっとコンスタントに走れて久しぶりに月間200km超えました

6月12日に自分のフォームの写真や動画を載せました

その記事に対して麦わらさんからコメントでアドバイスをもらいました

そのアドバイスを意識しながら走ると今までよりスムーズに走れる感触を得られました

コンスタントに走れる様になってきたタイミングでとてもタイムリーなアドバイスは嬉しかったです

その後も気にかけていてくれて2週間ぐらい経ってから再びメッセージでアドバイスしてくれました

参考になる為末さんの動画も紹介してくれました

その連絡は27日にもらったのですが、28日は一日中そこそこの雨が降っていて朝ランも走れなかったのですが、どうしてもそのアドバイスを実践してみたくて仕事終わりに自宅周辺を雨降りの中8km走りました

アドバイスは左足に関するものでしたが、この部分を意識するとかなりスムーズに走れる様になりました

今までは左足の着地でブレーキをかけていたのが外れて同じ出力でもスピードを殺さずにスムーズに走れる感触を得ました

昔の車の引き上げる様なサイドブレーキがかかったまま走行していたのが、しっかりとサイドブレーキを解除して走っている様な感覚です

この何年もランニングに関してはなかなか明るい見通しが見出せませんでしたが、フォームを見直せばまた良い走りが出来るのではないかと思えた6月でした

7月以降の練習に期待したいです

練習が継続出来るようになってきました

20日 みなとみらい早朝ジョグ

10km 60分44秒

仕事の前に10km走るには2時30分に起きて4時にはスタートしたいとことですが、20日のスタートは3時53分でした

21日 みなとみらい早朝ジョグ　

8km 49分59秒

22日 雨降りの為ランオフにしました

23日 早朝みなとみらい　

10km 65分17秒

24日　早朝みなとみらいで8km 51分39秒

夕方自宅近くで5.5km 35分54秒

25日 早朝みなとみらい　7km 41分50秒

夕方自宅近くで4km 27分28秒

26日 自宅近くで8km 57分03秒

スタートは午後3時でしたが曇りで気温は30℃

3km走って途中坂道ダッシュ(約170m)を5本やったらかなり足に来ました

あと6km走って10kmで終わろうと思いましたが、汗の量も多く足がゆっくりでも動かなくなってきたので8kmでギブ

その後家に戻ってからも水分を1リットル以上とりましてがちょっと疲労感が残りました

まだまだ暑さに体が慣れていないようです

23日日曜日につくばマラソンのエントリーがありました

去年はハーフしか走っていないので今年もフルにエントリーするつもりでしたが、今年前半が思うように練習が出来なかったのでつくばへのエントリーは見送りましたが

しかし久しぶりにエントリーでの30秒待ちの画面見ました

次の日に見たらフルはもう締め切られていました

つくばは人気ありますね

湘南国際や横浜マラソンも見習ってほしいなぁ

手賀沼ハーフにエントリー❣️

10月27日に行われる手賀沼ハーフにエントリーしました

手賀沼には2008年に走り始めた当初は何度も参加していましたがここ何年も参加していないので久しぶりの参加となります

手賀沼にはとても良い印象を持っています

2008年に初めて手賀沼に参加した時はアメブロランナーさんが多数集まりました

またR×Lさんの当時部長さんだった武田さんと初めて会ったのも2008年の手賀沼でした

確か私の認識間違いでなければ武田レッグウエアーさんがマラソン大会に初めてブースを出したのがこの時ではなかったでしょうか？

2015年に参加した時はハーフのベストタイムを出す事が出来ました

いまだにこの記録は私のPBでこれ以降ハーフの距離をキロ5で走れた事はありません

このような思い出から手賀沼にはとても良いイメージを持っているので久しぶりに参加するのがとても楽しみです

今日の練習

今日は近所の川沿いコースで10km走りました

3kmがアップジョグでその後200mの流しを5本

62秒3  km/5′12″

60秒5  km/5′02″

58秒7  km/4′53″

53秒0  km/4′25″

51秒7  km/4′19″

ガムシャラに走るのではなくリラックスして6割ぐらいから始めて8割程度までで

その後ゆっくりダウンジョグ4.5kmで終了

10km 64分ちょうどでした

昨シーズンは準備不足から3レースに参加しませんでした

まずは手賀沼は体調良くスタートラインに立つ事

大会に楽しく参加することが目標かな