久しぶりの10km

昨日は自宅周辺ジョグ5km 31分23秒

ラスト1kmだけ少し上げてみた

5分25秒

今日は仕事が早く終わったので時間があったので10km走ってみた

10km走ったのは何時以来かも分からないぐらい久しぶり

7km過ぎに走ってる姿撮影してみた

ペースはキロ6ぐらい

自分が意識しているのがそれほど出来ていなかった💦

もっと前で足をさばきたい

また明日がんばります‼️

久しぶりの5分台

14日土曜日の練習

仕事終わってから自宅周辺ジョグ

7km 46分26秒

6km目は下り基調なので少しペースアップ

その後は川沿いのフラットなコース

リズムを意識して走ってみた

7km目は5分48秒

久しぶりの5分台🎉

15日日曜日の練習

土曜日と同じコースで7km 44分15秒

6km目の下り基調の所からリズムを意識してテンポよく走ってみた

6km 5分45秒

7km 5分39秒

来月で65歳になります

元々体は硬い方です

せっかくランを再開するしたのでもう故障はしたくないので(負荷を上げなくても故障、怪我の可能性あり)

走る前のストラッチ、走った後は1kmぐらい歩いてから軽くストレッチして終わるようにしている

5日連続で走りました

先週の土曜日から今日で連続で5日走りました

火曜日　5km 34分42秒

今日　5km 34分40秒

まだまだゆっくりしか走れませんし、痛めた右肩もまだ少し痛みを感じます

帯状疱疹も差し込むような強い痛みはありませんが、発疹が出来たところが痛痒いのと、たまに痛みが出る事があるので、これが完全に解消するまでは無理せず5km程度の距離にしておこうと思います

ご近所ランナーの信櫻空さんが名古屋でMGCの出走権を獲得したので、2028年のロス五輪にマラソン日本代表として参加する可能性がゼロではなくなりました

そのMGC本番は2027年１０月3日に名古屋で行われる予定だそうです

自分が住んでいる地元から日本代表選手が出る可能性があるというとても夢のある状態になりました💕

引き続き空さんを応援していきたいと思います

勿論MGC本番の日は名古屋に行って沿道で直接応援するつもりです👍