久しぶりの5分台

14日土曜日の練習

仕事終わってから自宅周辺ジョグ

7km 46分26秒

6km目は下り基調なので少しペースアップ

その後は川沿いのフラットなコース

リズムを意識して走ってみた

7km目は5分48秒

久しぶりの5分台🎉

15日日曜日の練習

土曜日と同じコースで7km 44分15秒

6km目の下り基調の所からリズムを意識してテンポよく走ってみた

6km 5分45秒

7km 5分39秒

来月で65歳になります

元々体は硬い方です

せっかくランを再開するしたのでもう故障はしたくないので(負荷を上げなくても故障、怪我の可能性あり)

走る前のストラッチ、走った後は1kmぐらい歩いてから軽くストレッチして終わるようにしている