こんにちは！
食べ痩せダイエット・カウンセラーの戸張ゆふこです。
あなたの止まらない食欲を解消させるヒントを書きました♪
止まらない食欲を止めたいときに、試してほしいことが３つあります！
先日はこんなお話をさせていただきました！
まだご覧になっていない方は短い内容なのでサラッとご覧くださると嬉しいです♪
今日は２つ目をご紹介♡
満足感を味わう
ダイエットと言うと、お米を減らす方が多いです。
確かに、炭水化物ばかり多く食べ過ぎると痩せづらいですよね。
ただし…それはあくまで食べ過ぎてる場合のはなし。
実は、お米の減らしすぎにはメリットもデメリットもあります。
◆糖質制限ダイエットのメリット
・短期間で痩せる
・糖質以外は好きなものを食べられる
この２つ、とても魅力的ですね！
わたしももちろん経験済み。
次に、こちらも見てみましょう！
◆糖質を減らし過ぎるデメリット
☑リバウンドしやすい
☑身体に負担がかかる
これ、体の仕組みを学ぶとわかるのですが。
知らない方も多いと思いますので簡単に解説しますね。
まず、脳の栄養源はブドウ糖です。
栄養源が供給されないと、脳は思考低下や禁断症状が出やすくなります。
食べたい、食べたい！
食欲が止まらない原因がコレにあたります。
ブドウ糖はお米に含まれています。
もしブドウ糖というエネルギー源がないとどうなるか？というと。
自分の筋肉を分解し、タンパク質でエネルギーを作り出します。(> <)
すると、単純な話、筋肉が落ちてしまいます。
脂肪より筋肉は重いので、痩せた体重は筋肉かも？なんてこともあります。
また、肝心の体重は？
短期間で痩せて喜ぶのもつかの間。
お米好きの方にとって糖質制限はストレスでしかありません。(T_T)
目標を達成した途端、ストレスから反動を起こしやすく、リバウンドの可能性はグッと高まります。
今日の処方箋
ダイエットのためにご飯を減らしすぎているから、「食欲が止まらない」のかも！
処方箋は、いつもより多め、滿足できるくらいお米をいただいてみる♪
※これは糖質制限をガッツリされている方には向かない処方箋です。ガッツリされてる方は、少しづつお米を増やす必要がありますのでご了承くださいね。
あくまで、ご自身でお米を減らしている、我慢している方に向けてのご提案です。
食欲が止まらないときって、お米を減らしても、間食が増えがち。
つい何かをつまんだり、ちょこちょこ食べをする
せっかくお米を減らしているのに、コレでは痩せません。
ストレスも溜まっちゃいます！
お米をしっかり食べて満足感を味わったら食欲はどうなるでしょう？
実験してみてくださいね～♪
食欲が落ち着けば、ダイエットも仕切り直しやすいはずです！
ダイエットは一過性のものより続けられるもので、理想の体型を手にしていきましょう(^o^)／
今日も一日、たくさんの幸せが降り注ぎますように♡
いつもありがとうございます♡
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■基礎代謝って？
基礎代謝は、動かず安静にしていても消費する一日のエネルギー量のこと。
肝臓、筋肉、脳、腎臓、その他の臓器は絶え間なく動いてます。
食べた分をしっかり消費できる体は基礎代謝力が高い。
太らない
無理なく痩せていく♪
基礎代謝力を高める因子
・内臓の働きが活発
・代謝に影響するホルモンが活発
そのための行動
・内臓の栄養源！食事を整える
・睡眠でホルモンバランスを強化
ここは最低限必要です(^_-)-☆
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松戸市 ダイエット・よもぎ蒸しサロン 食べることで基礎代謝アップ！やつれないダイエット 戸張ゆふこでした。
