おはようございます！
基礎代謝アップ！やつれないダイエット！戸張ゆふこです。
ＧＷが明け2日目。
今年はおうちで過ごす方も多かったと思います。
普段より動く範囲が狭い分、こんな苦労されてませんか？
「連休中に食べすぎた～！
昨日1食抜いたのに、体重減ってないじゃん！(>_<)」
因みに・・・↓
ＧＷはお正月以上に太りやすいと記されたデーターも。
ところで、一食抜いても体重が落ちないのはなぜ？
これは、食べたり飲んだりしたものがスムーズに代謝されてなかった可能性があります。
となると？
栄養が入ってこないと代謝ができない
完全に抜くのではなく、糖質、脂質、塩分を控えめに軽く食べると◎
それと。
代謝がサクサク進むような体内環境にすること。
睡眠時間を確保しよう！
入眠後3時間の間に成長ホルモンが出ます。
このホルモン、ダイエットにも美容にも大活躍なんですよ♪
子供の成長を促し、大人の体ダメージを修復してくれる。
つまり！
寝てるだけで、水分代謝、栄養代謝がすすむ♪
朝の尿の量が多いときは、スムーズに排泄が進んでる証拠ですよ〜！
初めの3時間グッスリ寝ましょ＼(^o^)／
また、朝方4時～コルチゾールというホルモンの分泌タイム。
ここでしっかり寝てると疲れがとれて起きた時にスッキリ爽快♪
気持ちが安定→1日の食欲も安定しやすい♪
ということで。
代謝に関与するホルモンを安定させることが。
基礎代謝アップの鍵♡
1食抜くより、軽めの食事＋質の良い睡眠をおとりください♪
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いつもありがとうございます！
松戸市 ダイエット・よもぎ蒸しサロン 食が整うと自分も整う！幸せ感半端ない人生になる♡満たされダイエット 戸張ゆふこでした。