こんにちは！
食べて基礎代謝アップ！ダイエットカウンセラーの戸張ゆふこです。
不思議です。
カロリー制限しても
食事制限しても痩せなかったのに
食べているのに痩せていく！
・・・こんなダイエットがあるって信じられますか？
身体を内側から整えると、嬉しい変化もいっぱい♪
身体を作るのは
食事です^_^
ダイエット中でも、食事を楽しんでもらいたいと思ってます。
楽しいから体型維持も、痩せ続けることもできるんです♪
これなら続けていける！が見つかるように、お一人お一人に合わせ食事内容や食べ方をお伝えしています。
✅食事を楽しみながら体型ストレスなくしたい方
✅着たい服を着て毎日ご機嫌に過ごしたい方
無料の勉強会を開催予定です♪
日程決まり次第告知しますね。
たま～にジャンクなものが食べたくなる！！
そんなときは「工夫できないかな～？」考えますか？
わたしは料理苦手だった頃は考えませんでした。
でも、食べ痩せに出会ってから作るの嫌じゃなくなってきたんですよーーーー(^o^)／
考えてもできないとき → 外食してリセット頑張れば良い♪
でもでも！
自宅で工夫したほうがダイエットは確実に進みますよね。
だって素材を選べるんですもん♡
例えばダイエットに向かないと言われる【小麦】をいっぱい使って作るお好み焼きも。
【小麦】ではなく【粉とうふ】で作れば、ダイエットにおいて嬉しい効果を狙えます♪
◆用意するもの
A
・粉とうふ 大さじ４杯
・卵 １個
・水 適量
・だし粉 小さじ２
B
・キャベツ モリモリ（わたしは半玉位）
C
・豚肉 お好みで
・チーズ お好みで
◆作り方
１、Aを混ぜる
２，千切りにしたモリモリキャベツを混ぜる
（空気を含ませるように混ぜるとフワフワになります）
３，焼く
片面焼いたら、上に豚肉のせてひっくり返す。
つなぎとなる生地が少ない分、ひっくり返すのが至難の業です。笑
ちゃんと焼くことと、大きさがポイント！
手のひらサイズを推奨します！
青のり、鰹節、ソースをかけて完成～♪
試してみてね♪
小麦粉を粉とうふに変えることで体に入る栄養素が変わります。
これが、ダイエットに繋がるんですが、栄養素についてはメルマガをご覧ください♪
↓
難しい栄養素のこと、分かりやすく学んでみませんか？
がんばってまとめました！
読んで下さると嬉しいです(^ ^)/
いつもありがとうございます♡
肝臓、筋肉、脳、腎臓、その他の臓器は絶え間なく動いてます。
食べた分をしっかり消費できる体は基礎代謝力が高い。
太らない
無理なく痩せていく♪
基礎代謝力を高める因子
・内臓の働きが活発
・代謝に影響するホルモンが活発
そのための行動
・内臓の栄養源！食事を整える
・睡眠でホルモンバランスを強化
ここは最低限必要です(^_-)-☆
内臓の動きは姿勢でも変わります！
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松戸市 ダイエット・よもぎ蒸しサロン 食べることで基礎代謝アップ！やつれないダイエット 戸張ゆふこでした。