「食欲が止まらない～！！」
夏はすぐそこ！と思うと、焦りますよね (> <)
今日は対策３つ書きました＼(^o^)／
こんにちは！
食べ痩せダイエット・カウンセラーの戸張ゆふこです。
止まらない食欲を止めたいときに、試してほしいことは３つあります！
今日は１つ目をご紹介♡
バランスよく食べる、を一日徹底する。
特に、魚、オメガ３のオイル、海藻、野菜
私達の食事で特に不足しやすい傾向のものを積極的に口にします。
このときの注意点は、砂糖、小麦粉、加工品をできるだけお休みする。
どれも味覚を鈍らせ、ニセの食欲を起こしやすいので。
お腹が空いたらフルーツなど素材そのものを楽しむようにします♪
フルーツはアレンジしてもOK、工夫すると満足感が高まります。
今日も一日、たくさんの幸せが降り注ぎますように♡
いつもありがとうございます♡
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■基礎代謝って？
基礎代謝は、動かず安静にしていても消費する一日のエネルギー量のこと。
肝臓、筋肉、脳、腎臓、その他の臓器は絶え間なく動いてます。
食べた分をしっかり消費できる体は基礎代謝力が高い。
太らない
無理なく痩せていく♪
基礎代謝力を高める因子
・内臓の働きが活発
・代謝に影響するホルモンが活発
そのための行動
・内臓の栄養源！食事を整える
・睡眠でホルモンバランスを強化
ここは最低限必要です(^_-)-☆
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松戸市 ダイエット・よもぎ蒸しサロン 食べることで基礎代謝アップ！やつれないダイエット 戸張ゆふこでした。