世界遺産姫路城マラソンに参加してきました。
前日はバタバタしながら何とか１２時前に就寝し起床は５時３０分。
睡眠時間５時間半でまあまあです。
朝食は１週間前の河内長野シティーマラソンと同じメニューで餅４個（磯辺焼き、安倍川餅の各２種類）と温かいお蕎麦です。
６時３０分に家を出ます。
先週に続いてトイレでは不発でしたが朝食後の体重は５６．９ｋｇ。
奈良より１ｋｇ重いですがあの時は病気明けで体重が減っていたのでこの体重でＯＫです。
今回はいつも乗る阪急電車ではありません。
昨日は新快速に乗って行ったのですが前の奈良同様朝は新快速が走っていないので昨日１時間で行けた在来線が朝は２時間弱かかってしまいます。
それが新幹線だと３０分。
つまり時間をお金で買いました(笑)
普段はあまり気にしませんでしたが乗車料金より特急料金のが高いのですね。
私用で新幹線に乗るのは学生時代以来２０年振りです。
ちなみにこのさくらは新大阪発で鹿児島まで行くので乗り過ごさない様にしなくては。
始発なので自由席乗り放題ですが結構ウインドブレーカーの方々が座っています。
皆姫路で降りました。
考えは私と同じだったんですね。
到着するとラインでとっぷさんから連絡が入っていました。
着替えはＢ２７でしています。とのことです。
Ｂ２７はよく分かりませんが場所を確保して頂けるとは感謝です。
着替える場所である地下駐車場に入って番号が柱に貼ってあり、番号の意味が分かりました。
Ｂ２７を探してちょっと迷うも無事会うことが出来ました。
とっぷさんは会社の方数名とおられました。
会社にラン友というか走っている人がいるのはうらやましいです。
着替えながらちょっとお話をして８時にアップをするのでお別れします。
荷物を預けてアップ前にトイレ（大）をしに仮設トイレに並びますが結構並んでいてアップ出来るかな？と思っていたらボランティアの方が向こうの方は空いてますよと言ってきたので行ってみるとほとんど並んでいませんでした。
ラッキーです。
すぐに順番が回ってきました。
私は頑張って大腸から絞り出して見事スッキリしました。
その後１ｋｍくらいアップをしてスタート３０分前の８：３０に整列しに行きます。
前から１０～１５番目くらいです。
フルマラソンでこんなに前からスタートするのは初めてです。
待っていると雨がちょっとずつ強く降ってきました。
う～ん。ビニール被ってきた方が良かったかな。
と思っていましたがスタート直前までに止んでくれました。
気温も１２℃くらいですかね？ 寒くもないし雲で日差しもささず、花粉症である私は雨で花粉が飛ばないこともラッキーです。
まあ、薬を飲んできているので心配ないとは思いますけどそれでも花粉は飛んでない方が助かります。
前置きがやっと終わってスタートです。
ゲート通過が１０秒後くらいでした。
ここでＧＰＳウォッチを作動させます。
今朝とっぷさんとの話で出たのですが今回はペースを４：２５/ｋｍに設定しています。
最初の５ｋｍまでのラップは下記になります。
4:24,4:19,4:18,4:18,4:19(5km:21:40)
ぱっと見、ペースが速いように見えますが実は大体ですけどフルマラソンを走ると私のＧＰＳウォッチは４２．１９５ｋｍに対して４３ｋｍ前後くらいの表示で終えるので少し目標より速く走っていないと駄目な場合が多々あります。
なのでこれくらいで４：２５/ｋｍくらいだと思われます。
そして走り始めてからちょっとして右かかとに痛みが。
「ええっ、まだ始まったばっかりなのに・・・４２ｋｍ耐えれるか？」
と思っていたら１．５ｋｍくらいで痛みが治まりました。
ふぅ～。ひと安心です。
勝手にあわてて勝手に解決したので次にコバンザメ先を探します。
２ｋｍ付近でターバン？ スカーフ？みたいなので茶髪を束ねて半透明のカッパを着た私より頭一つ分程低い身長の美ジョガーさんにコバンザメ決定！
そのまま走っていると２．７ｋｍ付近でゲストランナーの福士加代子さんと尾崎好美さんが２人仲良く並んで走っているのを発見。
するとその２人の間に男性ランナーが入って行って何やら話し始めました。
羨ましいがそこに割って入る勇気が私にはありません。
というかそのランナーがいなくても私の場合あいさつが精一杯です。
結局何もコンタクトを取らずにお二人を抜き去ります。
有名人よりも私にはコバンザメさせて頂いている美ジョガーさんがいるではないか。
しかしそれも長くは続かず３．５ｋｍくらいで終わってしまいました。
美ジョガーさんがカッパを脱いだのです。
するとあら不思議。
結構腕に筋肉が、そして半パンの下の太ももには普段見慣れたすね毛が、そして背中のゼッケンには○○てっぺい（本当は漢字ですけどあえて平仮名にしてあります）の文字が。
なんと美ジョガーさんと思っていた人は実は男性でした（奥様は魔女風に）
勝手に間違っていた私が悪いのですが勝手に落胆しながら走ります。
次の６～１０ｋｍのラップです。
4:16,4:15,4:20,4:19,4:16(5km:21:28)(10km:43:08)
その後もてっぺいさんに付いて行きます。
ラップも一定です。
コースの高低差が８０ｍ程あるのできついかな？でも１５ｋｍの間と考えると１ｋｍで５．３ｍ登るだけだから大したことないかも？？という話をブログでアップした時にとっぷさんから登りをほとんど感じさせないフラットなコースだと教えて頂いていたのですが本当に登っている感があまり感じませんでした。
地元の方の意見は貴重ですね。
１１～１５ｋｍのラップです。
4:15,4:14,4:24,4:17,4:18(5km:21:31)
１０ｋｍくらいでてっぺいさんのペースが落ちたので前を行く身長１７５ｃｍくらいかな？のひろゆきさんに乗り換えコバンザメです。
１６～２０ｋｍのラップです。
4:21,4:14,4:11,4:12,4:14(5km:21:14)(10km:42:45)
１５ｋｍでてっぺいさんが再び私の前に出てきました。
どうもペースダウンはあの一瞬だけで私のすぐ後ろに付いていたようです。
再びてっぺいさんに再コバンザメします。
ここには折り返し地点があるのですがここの道幅が２ｍくらいで狭いです。
そしてその片側に応援する人がずらっと１列に並んでいます。
応援する人との距離近っ！
２０ｋｍで１回目の栄養補給です。
今回は明治のピットインエネルギージェルです。
奈良の反省から今回はあらかじめキャップを一度開けておいたので問題なく開けることが出来、スムーズな栄養補給が出来ました。
学習能力の勝利です(笑)
２１～２５ｋｍのラップです。
4:12,4:07,4:08,4:11,4:17(5km:20:57)
ハーフのラップですが、手元の時計だと１時間３０分ちょいですが置いてある電光掲示板を見ると1：32：00（グロス）でチップ測定より何故かちょっと手前に置いていあるので実際の通貨時間は大体１：３２：１０くらいかな。
と思いながらやっと半分を通過です。
（後で確認すると実際には1：32：18（グロス）でした）
４：２５ペースだとハーフのタイムは１：３３：１１なので１分の余裕です。
そしてＧＰＳウォッチとの誤差は２分ちょっとあるので５００ｍくらい時計の方が長めに測定しています。
２６～３０ｋｍのラップです。
4:09,4:08,4:04,4:12,4:16(5km:20:52)(10km:41:49)
ハーフ超えてからですが微妙にペースが上がっています。
コバンザメは自分でペースを作れませんがここで離れるとずるずる落ちていってしまいそうなのでここはガマンです。
３０ｋｍで掲示板表示で2：10：3５でＧＰＳウォッチとの差は２：２０で誤差６００ｍくらいでしょうか。
前半に比べると誤差が鈍化してきています。
それはそれでラッキーです。
そしてこの時点でもうちょっとこのペースで走れば後は５：００／ｋｍで走っても３時間１ケタ代はクリア出来そうなのでしんどいながらも心の中でガッツポーズです。
３１～３５ｋｍのラップです。
4:24,4:20,4:27,4:23,4:20(5km:21:59)
３０ｋｍを超えると長らくコバンザメしていたてっぺいさんのペースが落ちてきました。
ここでその前を走る１８０ｃｍくらいの長身てつやさんにコバンザメします。
がラップを見ると私のタイムも全体的にちょっと落ちてきています。
がさっきの誤差から考えると予定ラップに近いのではないかなと良い方に考えてこのペースでなんとか踏ん張ります。
さて、ここからとっぷさんに聞いていた細い道のサイクルロードです。
応援者とランナーの距離が近くて更にずっーと応援が途絶えません。
ここまで応援されると中々ペースを落とせないです。
そして抜くほどの力も余っていないのでこの細さの道でも十分です。
３２ｋｍ地点で２回目の栄養補給です。
ここでトラブル発生！
開けた瞬間にジェルを落としてしまいました。何故かキャップは持ってます。
しかし動揺せずにすぐジェルを拾ってそのまま栄養補給します。
食べ物そのものが落ちたわけではないですが３秒までは大丈夫な３秒ルールを適用しても大丈夫なくらいの素早さだったと思います。（地方ルールかな？）
３６～４０ｋｍのラップです。
4:20,4:40,4:29,4:34,4:27(5km:22:33)(10km:44:32)
３７ｋｍでついに４：４０が出ました。
結構落ちてきたなと思ったのですがそれはコバンザメ先であるてつやさんを含む前の方（４人くらいのグループ）でも各々の時計を見て遅いと感じたのかペースが上がりました。
それでも元のスピードまでは上がりません。
けどここが踏ん張りどころです。
がんばれ！皆さん！！ 私はどこまでも付いて行きます（＾ｖ＾）
４１～４３ｋｍのラップです。
4:27,4:17,3:58
(ＧＰＳウォッチ測定：43.02km)
広い道に出ててつやさんが道の右側へ。
コバンザメが嫌だったのでしょうか？
宿先が無くなった私ですがしばらくそのまま離れて走り、ＧＰＳの時計の方ではなく表示で４０ｋｍを通過したところでラストスパートと言いたいところですがちょっとペースアップをしていきます。
ここでコバンザメ生活とはサヨナラです。
今回のコバンザメは後ろにゼッケンを付けている人を選びました。
後々ブログで書きやすいかなと思って。
そして走りながら一生懸命名前を覚えようとしたのですがなかなかフルネームを覚えるのは難しいので下の名前を覚えて何かに結び付けて覚えました。
てっぺいさんは昔の漫画で俺は鉄平。ひろゆきさんはナイナイの矢部浩之というように・・・
後、皆さん上はノースリーブだったような記憶があります。
半袖Ｔシャツより走り易いのでしょうか？
話をランに戻して、最後に姫路城の門をくぐって広場に入ると姫路城は見えるのですがゴールが見えないです。
上記のように門をはいってからぐるっと回ってゴールなので見えなかっただけでした。
ゴールが目に入ると上がらない足を何とか上げて必死にゴールです。
グロス：3時間05分15秒
ネット：3時間05分05秒
１２月の奈良から１１分の更新です。
その後、記念メダルやタオルを掛けて貰い様々なものを貰いながら記録証プリントに行きます。
その途中で動物園を通るのですが、
カンガルーやフラミンゴ、クマやシマウマやライオンも完走した皆さんを祝福？してくれています。
冬なので臭いはあまりしませんでしたが途中で結構な動物臭がする檻もありました。
・・・どうでもいいことですね。
途中でおもてなしのスープ、アメリカンドックのような揚げカマボコ？、甘酒を飲み食いしてそれからもチョコレートやノンアルコールビールを貰って記録証を貰う頃には両手いっぱいに物を持っていました。
そして記録証を貰う時にクリアファイルに入れて貰いました。
完走証が折曲がるのでいつも持参していたのですがこれはありがたいです。
上記はその時に歩きながら貰ったものです。
ちなみに完走証の場所までジョグで帰っていたのですが１ｋｍありました。
ちょっと遠いですけどダウンには丁度いいかも。
そして再び地下に潜り荷物を受け取るのですが、そこでもボランティアさんのおめでとう、おつかれさまの声は鳴りや見ません。
ほんとありがたいです。
荷物を受け取り、着替える場所にいくと無料マッサージがありました。
とりあえずとっぷさんのゴールが見れるかもと着替えて地下駐車場を出て今来た道を戻ります。
途中の横断歩道で帰ってくるランナーにゴールタイムを聞くと、
「３時間４０分」
と返ってきました。
う～ん。やっぱり少々着替えまでの距離が遠いのか私がもたもたしていたためか黄色信号です。
とっぷさんのゴールに間に合うかな？
会場に付くとゴールタイムは４時間１分を回っていました。
これはもうゴールしているな。と来た道を引き返します。
スタミナ丼のセット（６００円）です。
名物なのかな？と思うもお米が食べたかったのでチョイスしました。
走っている時は消化不良を気にしてエネルギージェルのみですが終わればがっつりいきます。
食後、ラインでとっぷさんとやり取りしてＰＢでゴールされていることを知りました。
おめでとうございました。
走る度に記録更新しているイメージです。
やはり練習量はうそつかないんですね。
ゴール前に行った時に撮影した姫路城です。
走っている時はあまり気にしませんでしたがやはり壮大で綺麗ですね。
ちょっと白くてこの季節に見ると雪が積もっている感じがしないこともないですけど。
満足を胸に姫路を後にします。
帰りはそんなに急がないので新幹線ではなく新快速で帰ります。
完走メダルとフィニッシャータオルです。
向かって左の右手を上げているのが私です。
これは連れがテレビで見ていてそのまま写真を撮ってラインで送ってきてくれました。
後で録画したテレビで見てそっから静止画を抜きとろうとしたのですが上手くいかずそのまま貰った写真を使わせて頂きました。
もし上手くいったらここだけ差し替えたいと思いますがそのままであればあきらめたんだと思って下さいm(__)m
・・・結局上手くいきませんでした。
もうブログ更新してしまったので見て頂く可能性は少ないですけどね。
代わりに同じ場面での写真１枚でご勘弁下さい m(__)m
今回は第１回大会で記念になるから当選した時はハーフの翌週でしたがぜひ出ようと思いました。
運営・ボランティア・沿道の応援全てが素晴らしく良い意味で期待を裏切られました。
皆さんにはこんな良い環境で走らせて頂き感謝の気持ちでいっぱいです。
姫路城マラソンＨＰから抜きとったタイムです。
今回はちょっと前半つっこんで行ったつもりですが終わってみると、
前半１：３２：０８
後半１：３２：５５
（共にネットタイムで計算）
だいたいイーブンペースでした。
厳密には２６～３０ｋｍが一番速くてその後はじりじりタイムが落ちていってますので奈良のように後半あげるということが出来なかったことから考えてもこれが今の限界かと思われます。
大会：世界遺産姫路城マラソン 時間：3時間05分03秒 4：23/km
アップ・ダウン 距離：2(1+1)ｋｍ
合計 44.195ｋｍ
