今日はいつもの河川敷ランを行ってきました。
 
走ってみるとやはり昨日のダメージか少々足が重いですね。
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河川敷到着!
よい感じに曇ってますが、湿度は高いようで風が気温の割に涼しく感じませんね。
 
そして昨夜からの雨もあまり効果がなかったのか水位が低く、対岸の天竺川合流地点辺りには砂地が出てきています。
ランには嫌ですけどやはり梅雨ですから夏に向けて雨は必要ですね。
 
軽く準備運動をしてラン開始です。
 
考えていたのは10kmを5:30のペース走で足が重ければ疲労抜きジョグにしようかなって思っていました。
シューズもジョグ専用というわけではありませんがアディダスのvengeful boostを履いていますし。
 
ちなみにこのシューズ、紐が良く緩むんですよね(^^;
一応ペース走なのでひもが緩むと結び直すのにリズムが狂っちゃうので緩まないようにぎゅっと紐を引っ張っておきスタートです。
 
最初の1kmが5:11と思っていたより早い入りで次が4:42。
何だこれ? 中々早いぞ。
その後も4:51,4:27,4:22と3km目は一旦下がるものの何故かナチュラルビルドアップをしてました。
 
「これはいっとく?」
と心の中でつぶやいてGOサイン!!
 
下記が折り返した残り5kmです。
4:19,4:11,4:01,3:51,3:39
 
何とかビルドアップして終了。
心の中でやり遂げた感となんでビルドアップしたかな?という微妙な感情となっていましたが、まあ爽快感の方が上回ってましたね。
そしてやはり湿度が高かったようで走り終わったTシャツは汗でべしょ濡れでした。
 
練習 距離:10km 時間:43分40秒 (4:21/km)
アップ・ダウン 1.3km
計11.3km
 
下記は先週平日の練習内容です。
 
・6/20
練習 距離:8km 時間:43分02秒 (5:22/km)
WS約150m×3本含む


 

ロング走後に検索して近くにあった八風の湯へ参りました。
 
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入り口です。
 
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上段の写真は中庭で下段左は第五駐車場からの入り口(正確にはこの門を通って正門まで行かないと入れません)と最初の写真の全体写真です。
 
和歌山という立地条件にあるのもありますが結構広大な敷地面積をとってましたね。
中庭があるのも珍しく、食事処からこの中庭が見えるようになっているのも雰囲気があって良さげでした。
 
まずは靴を脱いで少し離れた場所にある下駄箱へ。
そしてシューズボックスのカギを持って受付に行きますとカギと引き換えにロッカーのカギとタオル(大・小)と着替えが入った手提げ袋も一緒に頂けます。
 
頂いたロッカーのカギは館内で使ったお金の代わりとなり、帰る時に入浴料と一緒に払うシステムとなっていました。
そして受付で手提げ袋に入っている着替えに着替えて岩盤浴へ行くと無料で利用できるということでした。
入浴後に館内をウロウロしていたらモンゴル式サウナというのがあったので多分そこでしょうね。
 
話はそれましたがまずは温泉へまったりしに行きました。
 
ロッカーは50×50cmくらいだったでしょうか?
十分な大きさで中に引っ掛けるところやハンガーがあった気がします。
(正直今回は意識していなかったのであまり覚えていません(^^;)
でもロッカーの大きさ的には十分です。
 
内風呂は、
炭酸温泉のぬるめの内風呂というのとちょっと小さめで熱めと表記されている内風呂の2つで共に温泉。
他にサウナと何故か2つの壺湯は水風呂。
ちなみにこの水風呂も温泉成分のようでした。
 
露天風呂は、
1つでそこそこ大きめのお風呂でもちろんこれも温泉です。
 
温泉は源泉かけ流しと謳われていて、温泉成分としては5種類もあるそうです。
内湯のぬるめの温泉は太古の化石海水とのことでした。
他は3つが多少の違いはあるもののナトリウム・塩化物温泉でした。
要は太古~も含めて海水を主成分とした温泉かな?
もう1種類のメタケイ酸、メタホウ酸~は聞いたことないのでちょっとクグってみましたが温泉名のつかない温泉って感じですかね。
 
内風呂は湯の花が床にはびこってましたし結構温泉的に良い温泉かもしれません。
 
今回は一応走ったので水⇔お湯の毛細血管を活発にする入浴をしました。
ただ、水風呂が壺に入った温泉2個しかないのでたまに入れなくなります(笑)
 
その後内風呂や露天風呂でまったりして疲れを癒しました。
土曜の昼間は空いているようでお風呂に入っている人達は私含めても3~4名とゆっくり入れました。
露天風呂はずっと一人だったので貸し切りのようで満喫しましたね(^^)
 
入浴後は貰った服に着替えて館内をウロウロしました。
休憩室は2つあってリクライニングシートに各1つテレビがついたもの。
内1つの休憩室は2階があって上に上がると漫画がそんなに種類はありませんでしたが座布団とテーブルが置いてあってのんびり読めるようになっています。
 
それに私は入りませんでしたが冒頭に書いたモンゴル式サウナ健康炉というのもありました。
服を着たまま入れるので知り合いやカップルの男女が一緒に入れるのは良いかもしれません。
 
それにお食事処、垢すり、リラクゼーションマッサージ、お土産販売など色々ありましたね。
 
金額は1200円(平日1000円)と少々値が張りますが岩盤浴を受けたりすると然程高い金額ではないと思われます。
敷地面積的には複合施設を覗いてスーパー銭湯単体としては今までで一番大きいかもしれませんね。
そして客が少ないのはたまたまだったかもしれませんがゆっくり出来て良かったです。

 

 

 

今日は走ってきました。
 
250km/月は走りたいと謳っていた私ですが、今月は今朝の時点で115.5kmともう250kmどころか200kmも無理じゃんって感じで月末を迎えてしまいました。
 
鉄の決意だったのですが決意だけでは距離は伸びずでした。
やはり怠け者の私にはちゃんとした計画が必要だったようです。
 
ただ最低限、ウルトラ完走の為の月一のロング走は必須と私の中では考えていて、明日の雨予報を考えると今日走らなくては。
と普段は流されている弱い心を奮い立たせて早起きを誓いました。
 
その結果の4時起きですが今日は自宅から出発ではなく、最寄駅からいつもは通勤途中で降りる駅まで行きました。
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地下鉄御堂筋線 なかもず駅5:37到着。
一応、ここに付く最速時間です。
今日は気分を変えてここからのスタートです。
 
いつもは乗り継ぎ時に通過しているだけなので特に足を止めることもない駅ですが、今日・・・も特に足を止めることなく駅を離れました。
スタート地点なのでそんなもんですね。
ただ土曜日の早朝はいつもの人・人・人と違って利用客が少ないです。
当たり前ですけど。
 
ちなみに今回はいつものように地図を作って立ち寄るところを考えて等はしていません。
前日にPCにてgogle mapで決めた行先をスマホに転送してその経路をたどっていきます。
その分、計画を立てるのは楽でした(^^)
 
ということでスタートしました。
 
 
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スタート直後の風景です。
お墓のバックにそびえる森は古墳(ニサンザイ古墳)という前方後円墳、つまりお墓です。
現在のお墓と昔のお墓のコラボレーションといったところでしょうか。
 
ちなみに堺市的には「百舌鳥・古市古墳群を世界文化遺産に」
とあるのですが観光地になりえるのか?ですね。
数年前に行った仁徳天皇陵も私個人の意見としては今一でした。
当時の前方後円墳に再現して上から見えるとかすると観光地っぽくていいのですけど多分そんなことはしないでしょうし。
なんか見た目、池に浮いてる森っぽい浮島って感じがしてなりません。
それとも文化遺産だと観光は気にしなくていいのかな?
 
ランから話がそれたのでランに戻ります。
 
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走り出して30分後に水分購入。
運よく100円自販機というより100円自販機があったので立ち止まって購入しました。
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通過しただけで寄ってはいませんが公園の横を走っていて感じたのはこの公園結構大きい!ということでした。
時間があれば寄りたかったですね。
 
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1時間後にエイドによりました。
ここではパンを購入。
結構お腹が空いていたので2つとも食べちゃいました。
 
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名前は聞いたことありますが行ったことないです。
入園料とかかかるのかな?
じゃぶじゃぶ広場がちょっと気になりましたがスルーします。
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走り始めて2時間後に再びエイドへ。
今回はデザートを購入しました。
疲れた体に甘いものはよいですね(^^)
 
エイドからちょっと走ったところに見慣れたお店が!
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なんと想い出キッチンです。
走っていてデジャブー的なものを感じていましたが、実は春にパル彦さんプレゼンツで走った場所を逆走していたことにこの時気付きました。
そりゃ、来たことあるような気がするわけです。
実際来てますから。
 
そしてこの頃の気温は8時くらいで26℃とそこそこ暑いです。
ここで前から来たオレンジTシャツのランナーさんから、
「頑張って下さい!」
とのエールを貰いました。
おはよう等以外の意表を突く言葉に一瞬言葉を詰まらせ、
「えっと・・・頑張って!」
というのが精一杯の機転が利かない私(^^;
 
ここに走って来るということはあそこに行くのが必須ということからの応援かな?
と思いながら前進します。
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真ん中の25℃表示は以前パル彦さんが、
「こっち方面が鍋谷峠ですけど、行きます?」
ってニセ鍋谷峠(勝手にパル彦さんが鍋谷峠を制覇したと思っていたら違っていたそうですが)を走り終えて下りきったところで放った言葉が頭をよぎり、
「ここやん」
と頭の中でつぶやきましたね。
 
そうです。
今日の目的は鍋谷峠です。
今週も坂に挑戦です。
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更に進めると工事のところにも気温計が。
いや、気温計の場所で工事をしているというのが正しい表現かな。
 
気温計の横に交通整理のおじさんいましたが写真を撮ろうとするとサッとフレームアウトして下さいました。
お仕事中申し訳ない
 
撮影後、少々会話をしました。
その中で、
おじさん「和歌山行くの?」
じゃがっち「ちょっと高野山まで・・・ああっ、和歌山ですね」
おじさん「そうなん? 大変やん、頑張って」
じゃがっち「ありがとうございます」
なんて会話をしました。
 
そう鍋谷峠通過後の最終目的地は高野山です。
観光もできるようにと朝一出発でした。
見るところが多い高野山を前に寄り道は不要で、途中にある鍋谷峠・九度山の坂を制覇するというのが目標となっています。
 
いつものぶらりランと違ってちょっとジョギング寄りなランです。
 
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そこからちょっと走るととうとう「鍋谷峠」の入り口に到着しました。
ここまでも結構坂道を走ってきた気がしますがここからなんですね。
 
気合を入れて走りますよ!
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と気合は入れたもののスピードは上げずタンタンと坂道を歩かない程度で走ります。
たまに自転車に抜かれたり対向車線に現れたりするものの交通量は極小です。
ちなみにランナーさんは1人だけすれ違いました。
 
中々頂上がでてこないなぁ。
と思いながら黙々というかタンタンと前だけ見て進みます。
実は頂上までの距離を知りません(T_T)
 
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5km程上ってようやく頂上らしきものが現れました。
その横には「和歌山」の文字が。
頂上が県境となっているんですね。
 
ということは・・・
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やはり逆側は大阪府という看板が出てました。
ちなみに気温は5℃下がって20℃となってました。
ちょっと涼しいです。
 
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和歌山県側の風景です。
県に山って入っているだけあって山だらけです・・・違うか。
 
和歌山側を下りていると何故か途中カラスが多いです。
たまたまかなと思いながら下っていきました。
そしてたまに大阪側では会わなかった車ともすれ違いましたね。
ただランナーさんとはすれ違うことはありませんでした。
 
そして道の駅に到着。
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くしがきの里です。
前回から3時間ぶりのエイドです。
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和歌山~と書いてあったはっさくというドリンクとパンの店でメロンパン(頭に何かついてましたが何メロンパンかは忘れました)を購入。
ドリンクは多少喉も乾いていて、さらに冷たいこともあり全部飲んでしまいました
(^^;
 
さて、ここで問題勃発です。
実は鍋谷峠を下る時にほぼ一本道ということもあり少なくなったスマホの電池容量を充電しようと持って来ていたバッテリーをスマホにつないでバッグに入れて走っていました。
そして道の駅でいざバックから取り出してみると電池残量18%。
あれ? なぜか充電前から2%減ってます(T_T)
どうも充電するバッテリーの電池容量は0だったようです。
 
う~ん、どうしよう。
現在走行距離は39kmでまだ目的地までは20km以上あります。
道がよくわかっていないこともありスマホだよりなところがあるので電池がなくなると超不安です。
しかも高野山に無事ついたとしてもおそらくスマホは電池切れ。
高野山まで来て写真を1枚も撮れないのはブログ的には残念すぎますね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・高野山や~めた。
 
ということで目的地を変更します。
正直ここまできて諦めるは厳しいですね。
ただここで諦めて次ここまでくる気力があるだろうか?
次は九度山駅から頑張ろうかな(^^;
 
とりあえず交通整理のおじさん、ウソついてすいません
 
さあ、気持ちを切り替え、改めて目的地を決めます。
疲れを取りたいので第一希望は良く聞くよなきやのラーメン屋ではありません。
パン食べたとこですし。
 
と思いながらスマホで近くを検索すると目的の施設は約5km先にありました。
お分かりとは思いますが銭湯です。
 
ちなみにお風呂に入る用意は持って来ていたものの高野山では近くに入浴施設はなくどうしようかと思っていたのですが、そこだけ考えるとラッキーですね。
ただ、何度も言うようですが走る気マンマンでしたよ。
しかし走らないと思った瞬間どこからともなく元気が湧き出てきましたね(笑)
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高野山まで25kmか・・・ほぼ上りだけどいけたのだろうか(^^;
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ここ、以前テレビで見たことある年に何回かしか開店しないラーメン店だ。
めっちゃラーメン好きの店主が仕事のない冬から春にかけて(だったかな?)の日曜日にのみ開店する貴重なお店で値段もリーズナブルだった気がします。
今は梅雨なのでお休みですけど、こんなとこにあったんですね。
 
その後銭湯の看板を見つけたのでそれを元に辿っていきました。
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そして無事到着です。
当初予定とかなり変わってしまいましたがなんとか到着。
でも今回はDNFってことですね。
 
練習 距離:42.8km 時間:5時間41分34秒 (7:59/km)
 
入浴後は最寄りの駅へ行きました。
徒歩で行ける距離で助かりました。
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ちなみに無人駅でした。
 
ここか橋本駅へ向かい南海電車で中百舌鳥駅へ向かいました。
橋本駅では昼食を頂きましたが、方々探したもののシックリくるお店が見つからず定食屋さんで和歌山ということもあり中華そばを頂きました。
ただ、スマホの電池がなくなったので写真はありません(T_T)
 
 
そして今回の経路です。
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そして標高です。
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600mちょいは思っていたより上ってましたね。
残酷のような最後にグンって上る激坂はありませんでしたがダラダラと延々続く坂には精神的に疲れました。
 
最近左ひざの調子がイマイチだったのですが、今回上っていて右ヒザが痛くなってきました。
坂は私の場合、膝にくるんですかね。
 
最後に私のEPSON、510FはHPに累積標高は出ません。
説明書にもそう書いています。
 
ただ、TATTAで今回のエプソンで得た同じデータを読むと累積高度が出てくるんですよね。
ちなみに1807mでした。
 
これはデータが信用に足らないレベルで表示しないのか、私のGPSウォッチは中レ
ベルの時計なので表示しない方向のが良いとエプソン社内で決まったのかは?です。
 
 
今日は先週に引き続き練習DNFでした。
今回は根性とか足の具合ではなく電池容量という外部要因ですけど。
元をたどれば自分のミスなので自業自得ですが(^^;
 
月の合計距離もやっと150km越えと本当にウルトラ走るのかな?って感じです。
来月はちょっと気合をいれて走りたいと思います。
多分・・・がんばるでしょう(^^;


 

今日は午後3時頃に走ってきましたよ。
 
いつもの河川敷へ行って軽い準備運動の後、ランスタート。
ちょっと足が重いかな。
 
そして本当は30km走のつもりが20kmでなんとなく終了。
今日は根性が足りませんでした。
40km走としていれば30kmはしれただろうか?
いや、無理か(^^;
 
村岡対策としてゆっくりでも良いので長い間走り続けようと思いつつ中々実施出来ていません。
まあ、午後3時からの走り出しでは遅いか!
 
練習 距離:20km 時間:1時間43分20秒 (5:09/km)
アップ・ダウン 2.2km
計22.2km
 
今日はこれを引き取りに行きました。
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Nクール W-SUPER。
最近の夜は然程暑くありませんがその内活躍してくれるでしょう。


 

本日は第38回 大島鎌吉記念 健康マラソン大会に参加してきました。
 
上記大会は毎年行われていて今年で40回目の開催となる関関戦のおそらくイベントの一つとして行われている大会で無料で行われています。
昨年、関大で行われたので今年は関学での開催です。
 
ちなみに距離は4.1kmとのことです。
 
起床は6:30でした。
 
とりあえず7:30までぼっーとしてから朝食を頂き、今日は短距離決戦で持久力が要らないだろうと休日にはいつも頂いている食後のモーニングコーヒーも頂きました。
う~ん、ゆるい。
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ちなみに食後の体重は58.5kgとこの時期にしては軽い方だと思います。
 
8:20分くらいに自宅を出て目的の駅には9時頃に到着しました。
近くて良いですね。
 
ただいつものマラソン大会と違って立て札を持っているスタッフは当たり前ですがいませんので学生と思われる人達が歩く方向へ付いていくと・・・
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徒歩15分程で迷わずに無事到着!
お初となる関西学院大学です。
下の写真は関学ってことでよく見る建物ですね。
そして超晴れてますね。
先週の残酷と違い暑くなりそうです。
 
中に入ると今度はリュックを背負っている学生ではないと思われる方の後に付いて行ってこれまた他力本願で無事受付に到着しました(^^;
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受付で事前登録していたのを確認して貰ってそのゼッケンを頂き、その後は曲がり角毎に立って案内している学生さんに促されて無事更衣室に到着しましたよ。
 
更衣室では箕面STさん、闘魂さんが既に到着されていました。
その後着替えたお2人はアップをしに外へ行かれましたが、私の方はまだスタートまで1時間半程あったので駅前で買ったバームクーヘンを頬張りながら時間が過ぎるのをのんびりと待ってましたね。
 
そして30分後くらいにお2人と入れ違いにアップへ。
1kmくらい学校を見学するようにアップをしました。
手作りの看板があったり男女問わず詰襟を着ている応援団とすれ違ったりと改めて学校なんだと実感しましたね。
写真はありませんけど(^^;
 
その後、更衣室に戻って水分補給を行いました。
この辺がいつもの大会と違ってよいですね。
その時、SHINさんにもお会いしましたよ。
昨年の関大開催にお会いしたので丁度1年振りです。
 
そうしているうちにボチボチ開会式が始まる時間となったので再び更衣室を後にしました。
 
集合場所は最初来た写真の建物前の広場でしたね。
ここでは闘魂さんや箕面STさんのお知り合いの方々もおられました。
お2人共顔が広い!
そして芝生の広場は日陰もなく暑い!!
 
その後、多分偉い人の開会式で始まり、号令を出す方が台に乗らず私たちと同じ目線で行う関学陸上部による準備運動を経ていよいよスタート地点に集合となりました。
 
とりあえず箕面STさんの斜め後ろで前から2番目に並びました。
過去マラソン大会でこんなに前に並んだことがあったでしょうかね(笑)
 
並んでいる時の会話でコースってどう行くの?的な話題になり、ロケットさんの口からが「森林公園に行って・・」というワードが出てきました。
 
「森林公園?」
と思わず口に出た私。
 
昨年六甲トレランで甲山へ向かった時に走ったところで結構上り坂だったイメージです。
あの時はジョグで走っていて結構な練習になりますね。
と話していましたが1年後に走ることになるとは思いませんでした。
そしてまさかの3週連続坂レースです。
 
なんて話をしていたら横の大会関係者さんからスタートはピストルが壊れているということで「よーいドンでスタートして下さい」とのことでした。
で、間髪入れず「よーいドン!」
 
?え?スタート??
 
何故か予定スタート5分繰り上げて10:55に号砲。
ちょっと戸惑いながらのスタート。
暑いから繰り上げたのかな?
 
しかし周りは戸惑うこともなく、私にとってはダッシュのようにペースが超早い!
 
しかし今日は私の中でお祭り。
今日の目標は行けるところまで箕面STさんに付いて行くとこでした。
実は昨年の神戸マラソンで偶然箕面さんと前後で並んでいました。
がスタートと同時に先週岡山マラソンを走ったばかりの箕面さんが一瞬で目の前から消えて前に行ってしまい、これがランナー!なんだってびっくりしました。
 
今日の大会だとバテても距離が短いので何とかなるだろう。
ということで行けるところまで行って後は野となれ山となれ作戦実行です。
 
そして作戦遂行中になにわネットラン頑張れ!という声援が。
てっきり箕面STさんのユニフォームを見ての応援かと思ったら、まさかのパティオさんでした。
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by PHOTO パティオ氏
驚きのあまり2人そろって指差してますね(^^)
 
写真ありがとうございました。
ちなみに登録はしていたものの寝坊だそうです。
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写真頂きついでに貰った写真に写っていた今年の関関戦のTシャツをご紹介。
昨年はこの関関戦の後、神崎川河川敷で練習していと同じく練習しているボート部の内数名が昨年の関関戦のTシャツを着てましたね。
 
・・・話を大会に戻して、
その後、1.5kmくらいまで箕面さんについていったと思うのですがその後ズルズル後退(T_T)
一応、作戦は遂行しましたが後はゴールまで走らなくてはいけません。
 
そして2kmくらいでしょうか。
係りの人がこっちこっちっと腕を一杯回してコースを指示しています。
分かれ道ですがすぐ先で合流しているのが見えるので?と思っていたら、給水所が設置されていました。
ありがたいことに短い距離にも関わらず給水がありましたね。
助かりました(^^)
 
ただその後も上りが続き結局スタートしてから2.5km付近まで上りで100m程上ってましたね。
その後は下りですがバテているので然程スピードが出ません。
 
そして学校構内に入ってからSHINさんにも抜かれてしまいました。
今年も負けちゃいましたね。
 
そしてそのままゴール!
いやぁ、疲れた、そして暑かった!!
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大会:第38回 大島鎌吉記念 健康マラソン大会
距離:4.1km 時間:16分18秒  
アップ1km
計5.1km
 
そしてラップタイムです。
3:39,4:10,4:13,3:19+α
やはり坂道に入っての3:39はとばし過ぎましたね。
 
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タイムは測定していないので書いていませんが完走証・・・完走賞を頂きました。
健吉さん? 弟かな(^^;
 
そしてスポーツドリンク500mlペットボトルも頂きました。
これで無料はホントありがたいですね。
 
そしてSHINさんから今年は10位まで賞品があるらしいですよ。
という情報が。
そして10位までの番号が呼ばれました。
通常は3位までなのですが関関戦40周年記念で10位まで景品が頂けるようです。
そして幸いにもその中に入っていたので私の番号もありました。
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おおっ、ラッキー。
タオルを頂きました。
 
そして着替えをしに更衣室へ戻り、いよいよお待ちかねのお昼です。
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三田屋のステーキです。
学食に三田屋。
さすが関学です。
そして1200円と三田屋にしては非常にリーズナブルです。
学食としては高価で私が学生なら食べたかな?ってレベルの金額です。
 
生肉をプレートで焼くスタイルは変わりませんがステーキ以外が学食って感じでいいですねぇ。
ラントークを交えながら大変美味しく頂きました(^^)
 
その後、スタート地点に戻って皆さんと記念撮影を行いました。
箕面STさん、写真ありがとうございました
 
そして闘魂さん、箕面STさんと最寄り駅である甲東園駅近くのお好み焼き屋さんでお疲れさん会を行いました。
イメージ 10
ここでも楽しいトークとビール、お料理を頂きました。
お2人ともありがとうございました
 

 

 

 

今週は昨日今日と走ってきました。
残業もなく早めに帰ってきたのが理由ですけど。
 
時間的に19:30分くらいですが6月ということもありまだ暗くはありませんでした。
 
この日はスネと足首近くのふくらはぎに筋肉痛が残っていたので元々走る日ではありませんでしたが、折角早く終わったので走りに行きました。
ただ疲労残りからゆるジョグです。
 
とりあえずいつもの河川敷へ行きました。
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いつも見る風景も暗くなる直前はちょっと幻想的な風景となってます。
 
河川敷ということで残酷的なアップダウンの心配もなく安心して?走れましたね。
足は重いですが筋肉痛であるスネとふくらはぎはなぜかそんなに気にならなかったです。
スピードが遅いからかな?
ただもう暗くなるのでライトを持ってない私はこの先の橋にある上りで河川敷からフェードアウト!
 
その後街中をノロノロと走っていたら上がノースリーブのダウンジャケットに下が長ズボンのトレパンというダイエットかな?と思われる男性を抜いたら何故かついてきました。
ちなみにスピードはキロ6分半くらいです。
 
後ろでドスドス聞こえる足音がちょっとうっとおしかったのでWSを1本やって引き離しておきました。
 
・6/14
練習 距離:5.5km 時間:36分35秒 (6:36/km)
 
 
そして本日は元々練習しようと思っていた日です。
今回はライトを持って昨日同様河川敷へ。
 
今回は水分をお供に持って行きました。
毎年お世話になっているミニボトルにスポドリを入れて両ポッケに忍ばせました。
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練習内容はインターバルです。
ただ残酷後のダメージが思った以上に大きく、昨日まで筋肉痛が続いていたこともあり、いつもより距離短縮の500mとし、間は1分で計5本行いました。
 
結果は、1:38,1:45,1:44,1:46,1:42でした。
 
500mは普段ラップでも見ないのでタイムを見てもピンとこないですね。
倍にして1kmのタイムと比較をしても意味なさそうですし。
 
今回から見ると残酷のダメージも考慮すると今後は1:40~45くらいを目安にするとよいのかなって感じですね。
次いつするか?なのでその時には多分忘れていると思います。
 
そして5分休憩して次は5kmを走りました。
 
イメージとしては最初の走り出しはインターバルのダメージから過去は足が重くタイムがでなかったので今回はここを頑張って最初の1kmのラップを元にペース走をするというルールで行いました。
これなら然程負荷もかからないはずです。
 
で、最初のタイムは4:24でした。
ということで4分半くらいでのペース走が決定。
 
2.5kmで折り返して3kmまでの2,3kmのラップは4:30,4:22とまずまずのペースでした。
 
が、ここで掛け声とともに神崎川を走るライトを発見!
数人で漕ぐボートが2艘私と同じ方向を進んでいました。
 
思わず「あれに追いつこう」と思ってしまいました。
ノリ的には昔のJRのCMにあった三都物語の「京都に行こう」的な思い付きで追いました。
 
ただ元々私の方がスピードはやや早かったようで程なく船尾を捉えました。
しかし、何故かその前を行くボートが向こうも私を敵と認めたかのようにスピードアップ(したような気がしました)!しました。
 
ここはランナー代表?として負けられません!
こちらもスピードアップです。
ちなみにボートも条件は同じですが向かい風でした。
向こうの方が風を切る形をしているのでちょっとズルい気がします。
(まあ、向こうはこちらを敵と認識してないんですけどね)
 
粘るボートに何とか競り勝ち、4kmのラップは3:57。
おそらく悔しがっているであろうボート部員の顔を見れないのが残念です。
(中二病全開なのはわかってますよ)
 
ラスト1kmはこれを超えなくてはと思って頑張ります。
(実際超える必要は全くありませんがこれはランナーあるあるかなって思います)
 
特に残り500mはインターバルの如く頑張って結果は3:44。
予定外に頑張ってしまい折角残酷マラソンの疲れを考慮した練習としたのにこれでは意味ないじゃん!って感じで練習終了。
 
後はゆるジョグで帰宅しました。
 
・6/15
練習 インターバル500m×5本+1min(0.1km×5本) 
   タイム(1:38,1:45,1:44,1:46,1:42)
     距離:5km 時間:21分01秒 (4:11/km)
アップ・ダウン 1.6km
計10.6km
 
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先週の残酷マラソンから今週は健康診断もあり久々にお疲れ様のビールを頂きました。


 

先日、残酷マラソンの帰りにとがやま温泉 天女の湯へ行ってきました。
 
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外観
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そして中。
ロッジ風で中々な清潔感のある建物です。
左奥は無料休憩場所となってます。
右の棚はお土産を売ってました。
 
まずは靴を靴箱へ入れて自販機で利用券を購入。
靴箱は鍵のみでコインの必要はありませんでした。
 
受付で券を渡すとお湯場の方へ促されました。
 
さて、ロッカーはどこでも自由に選べ、大きさは40×40とちょっと標準より小さいかなと思えますが夏の薄着だと問題ない大きさです。
 
そしてお風呂ですが、
その前に補足として、
2Fと1Fを期間は分かりませんが男女で交換して使用しているようで今日は男子が1
Fでした。
2Fだと良い景色が見れたかもしれないと思うとちょっと残念。
 
さてお風呂ですが、
温泉の内風呂にジェット風呂(周りを透明の囲いで囲まれた結構凄い感じでしたね。試してないけど見ていて凄そうでしたよ)、サウナ。
外湯は露天風呂がありました。
 
ちょっと残念なのはサウナはあれど水風呂はなく水シャワーでした。
もちろん、水シャワーは常温なのでたいして気持ちよくありませんね。
 
温泉は炭酸水素イオンを含む美人の湯となっていました。
確かに温泉っぽいし周りの石も湯の花のように白く変化していました。
ただ、スベスベするような炭酸水素塩泉(アルカリ性の温泉)とは違い肌は変化ありませんでしたね。
男子の私は温泉気分が味わえば十分でそしてその温泉は十分堪能できました。
 
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入浴後は併設というか休憩所からすぐ隣にあるお食事処へ。
 
実は私、パティオさん含むチームT総勢11名(全員が注文したわけではありませんが)や他残酷マラソンに出た方々などが大挙して押し寄せたので16時前という普段は閑古鳥が鳴いているであろう時間も相まって厨房大パニック!
で中々料理が出てきませんでしたがやっと出てきた上記写真の料理は美味しく頂きました。
 
お風呂は良い造りで風流な感じもあり、露天風呂がそこそこ大きかったのも良かったです。
金額は休み平日問わず700円は良心的でかつ順当な価格だと思われます。
それだけに水風呂がなかったのが悔やまれましたね。

 

 

 

第25回 みかた残酷マラソン全国大会に参加してきました。
 
前日は21:30に床にはいるものの何故か22:10に起きてしまい、再び眠りについたのは22:30。
起床は目覚ましより10分早い3:50で睡眠時間は合計で6時間くらいと普通に寝れました。
 
起床後、洗顔と服を着替えて4時過ぎに自宅を出ました。
今週も車に乗って出発です。
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上写真は前日に買っておいた朝食です。
カステラと飲み物以外は割引品ですね(^^;
 
朝早いこともあり渋滞に巻き込まれることもなく順調にドライブを続けて休憩する道の駅へ到着しました。
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道の駅 但馬のまほらばです。
結構広いのですが、朝早いこともありまだ開いておらず車がないので余計に広く感じます。
 
ちなみに帰りも寄りました。
朝と違い沢山の人がいましたよ。
 
古代あさご館という資料館のような建屋は残念ながら閉まっていましたが下のものを購入出来ました。
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残酷でエイドで出ていたけども手が出なかったとち餅をおみやげとして購入。
 
という話はおいといてドライブ再開です。
 
ちなみに道路上にたまにある気温計は20℃くらいでしたが会場へ近づく程に段々下がっていき、会場から一番近くにあった気温計は13℃まで下がってましたね。
まだ6時前後だったのでこれから気温は上がっていきますがそれでもここ最近の気温からするとまだ走り易いコンディションとなりそうです。
 
更に走ること1時間程で無事会場近くの駐車場に到着しました。
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なんとか会場近くに停めることができました(^^)
 
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一昨年程ではありませんが早く着いたので更衣室に荷物を置いてその辺を散策しました。
 
その後、パティオさん、とっぷさん、fubukiさん、てっさんwithチームTの方々とお会いできました。
 
その後トイレと貴重品預けをすませ、移動の際にちょこちょこアップと準備運動をしつつ30分程前にスタート地点に移動しました。
アップとしては少しすくないですが300m程走っておきました。
 
さて一昨年は結構後ろに並び狭い道が大渋滞の中走りましたが今年は前から15番目くらいに並ぶことが出来ました。
これは渋滞することなく行けそうです。
 
それからスタートまでは香美町の方々の紹介や挨拶などがありましたが、全て堅苦しいものではなく砕けた感じで場はなごんでましたね。
 
また、今年からかな? スタート位置が前に来てました。
人数が1000名UPの3000人になったからですかね。
ちなみに3000名中1000名が初参加と司会の方がいってましたね。
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PHOTObyパティオさん 題名:「とっぷさんと」
スタート前もリラックスしてますね。
 
ということでスタートです。
スタート地点を通過したのは15秒後でした。
さすがに最初の方はスピードに乗れませんでしたが橋を渡って対岸へ行った500mくらい走ると自然と普通に走れるようになりましたね。
 
1~5kmのラップです。
4:28,3:53,3:57,4:07,4:16
 
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その時の様子をパティオさんに撮影して頂きました。
ちなみにこの時は今一調子が上がらず前が開いても然程スピードを上げずに走ってましたね。
ただラップの数字が良いのは折り返しの3kmまでは下っていたからです。
 
折り返して上りになってから少しずつ調子が上がってきました。
 

6~10kmのラップです。
4:14,4:28,5:46,5:35,5:40
 
6キロを超えると段々上りがきつくなってきました。
この区間は全て上り区間で400mくらい上がるはずです。
 
途中にあったシャワーを浴びると気温が少し低いこともありどちらかといえばですが寒かったですね。
 
ちなみに今回ラップは書いていますがアップダウンばかりなのでたまに時計のラップが出た時にチラ見はするものの全く気にせず走ってます。
ラップがあった方がブログ的に分かり易いかなってことで載せてます。
 
 
11~15kmのラップです。
5:25,4:22,4:13,3:47,3:54
 
11km手前が一番急角度の上りです。
多分距離にすると100mくらいかもしれませんが更に角度が急になったのできつかったですね。
 
その後、13キロくらいまでは小刻みなアップダウンで、ここでは然程順位が変わることなく走れていましたが、その後下り一辺倒となるとさっきの上りで抜いたランナーさん達にガンガン抜かれていきました(T_T)
 
下り、下手ですね~。
そういえば上りは練習でも意識して走っていて緩やかな上りでも練習となりましたが、下りはあんまり練習していないというかこんなに体を持っていかれる下りはあまり経験ないですしね(^^;
 
 
16~20kmのラップです。
4:55,4:59,4:55,4:53,4:56
 
ここから第2の上りです。
一昨年はここで結構歩く寸前までいったので今年は何とか走り抜けたいものです。
足に余力があるかどうかは?ですが、気持ち的には余力を持ってるはずと思ってここに来ましたよ。
 
ということで結構頑張って走りました。
へばっているので軽快とまでは行きませんが一定のリズムで行けましたね。
 
 
21~24kmのラップです。
3:42,3:59,3:19,3:33
 
さっきの上りから一瞬下って、その後微妙な上りが残り2キロ手前くらいかな?で出てきたのでここで自分的にはスパート!
勿論足に余力がある訳ではないので腕をめっちゃ振ってゴールを目指しましたよ。
 
グラウンドに入る手前の角で、
「いい体してるね!ファイト!!」
というよくわからない応援を受けてラストはヘロヘロになりながらゴール!
 
ちなみに1kmに表示がありますが最終的に500mくらいGPSウォッチと誤差がありましたね。
24kmという独自路線の残酷では何の問題もありませんが。
 
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大会:第25回 みかた残酷マラソン全国大会
距離:24km 時間:1時間42分43秒(グロス)    
          :1時間42分28秒(ネット) 
アップ・ダウン 1km
計25km
 
コースベストです。
過去1回しか走っていませんが(^^;
 
前回よりかなり前でスタート出来たのと気温がその時より低かったのでまあ、体調が良ければ出ますよね(笑)
 
さて、無事走りきったのでまずは完走タオルとTシャツを頂きました。
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いつもはTシャツだけのようなのですが25回記念ということで完走タオルも頂きました。
 
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そして恒例のトマトとソーメン、そしてアイシング用の氷も頂きました。
冷たくておいしかったですね(^^)
ちなみに左下は香美町への移住定住ガイドとそのための体験ツアーのパンフレットです。
休んでいたら今年もアンケート女子からアンケートを頼まれて、アンケート回答後に頂きました。
・・・私に働きどころがあるのだろうか?と思いながらも純粋な笑顔に負けて頂きましたね。
 
アンケート後には昨年のリレーマラソン以来となるチョコバリマンさんと偶然お会い出来、しばらくお話ししました。
チョコバリマンさん、お疲れ様でした
 
そして応援に来ていたパル彦さんともお会いできましたね。
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PHOTObyパル彦さん 題名:「物持ち過ぎ」
まあ、何というか・・・ああ、パル彦さんの知り合いの方々とも初めましてでお会いできました。
 
その後、ゴールしたとっぷさん、てっさん、fubukiさん、チームTの皆さんもお疲れ様でお話しをしました。
皆さん、お疲れ様でした
 
そしてパティオさんとも合流。
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PHOTObyパル彦さん 題名:「ほっと一息」
内容はあんまり覚えてないですけどパル彦さんの話を聞いて笑っているのだと思われますね。
 
その後、お風呂屋さんへ行って、そこで昼食を頂きました。
 
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生姜焼き定食です。
ご飯大盛り無料でしたがソーメンを頂いたこともあり普通盛りとしました。
おいしゅう頂きました。
 
 
所感等:
タイムは上々でしたが、アップダウンを走り慣れていないので足は結構なダメージを食らっていましたね。
特に下りは練習しないとダメだなと思いました。
 
しかし、ボランティアの中高生(だけではありませが)には励まされましたし、完走後のおもてなしも元気にこなしてまして、おっさん的には頭が下がる思いでした。
沿道の応援、村ということもありお年寄りの方々が多いのですが頑張って応援して頂き、胸に熱いものがこみ上げてきましたね。
 
本当に皆さんには感謝です。

 

 

 

今日は先週土曜日に注文したNクールW-SUPERを貰いに近くのニトリへ行きました。
店内で受け取ろうとしたら来週土曜日受け取りでまさかの1週間受取日間違え(-_-)
ちなみに店内にNクールW-SUPER、売ってましたね(T_T)
残念!
 
ということで走ってきました。
 
いつもの河川敷へ行って軽く準備運動をして走ります。
 
特に飛ばすこともなく適当に走って下記で少し別のことをします。
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激坂
 
 
・・・風に撮った神崎川河川敷へ出入りする通路です。
高低差は多分3~4mかな(笑)
神崎川の激坂でWS約50m×5本を行いました。
 
本当は神崎川に架かっている橋を使う方が高低差はあるのですけどね。
何往復もするのは通行の邪魔だろうからこっちかな。
 
その後、1km程走って6kmで終了。
 
 
練習 距離:6km 時間:31分56秒 (5:19/km)
アップ・ダウン 1.4km
計7.4km


 

今日は久々に早く帰ってきました。
ということで帰宅後すぐに自転車に飛び乗りとある地へ。
 
ちなみに自転車は、
イメージ 1
こんな感じです。
 
この時期、ばち抜けシーズンでいつもよりシーバスが釣れるとのことなので出動しました。
 
ここ2週間程タイミングを狙っていたのですが土日や大潮など中々合わず今日となりました。
でも帰宅時間=満潮時間だったのですでに時遅しかもしれませんが、一応調査も兼ねていこうと思います。
 
ちなみに昨年はチーバス(ちっちゃなシーバス)が釣れました。
 
ということで今年も出発。
 
そして約30分後に現地到着。
 
先行者がパッと見、5人くらいいました。
 
まずは準備をしながら水面を見るもバチは見当たりませんね(^^;
 
でも折角来たので投げます。
 
・・・・・・・・・・・・・
 
約1時間の素振り終了。
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唯一ルアーにかかったのは木の葉でした(T_T)
 
久々の釣りはボ・ウ・ズ。
 
仕事明けは疲れますね。
疲れたのは自転車のせいかな?