数日前から今日は朝から気温がグッと下がるとの予報だったので朝から河川敷で走ろうと考えていました。
気温はこんな感じでした。
日が昇る前だと２０℃に迫るような気温です。
先週より５～７℃くらい低くなってるんじゃないですかね。
このまま涼しくなるとは思いませんが今日だけは秋っぽい一日となりそうです。
見ると５時くらいに走れば良いパフォーマンスを発揮できそうですが、一方睡眠もとりたいという欲望もあり、結果６時起きの７時出発くらいを予定して昨日は就寝しました。
結局、起床は５時半で平日と同じくらいでしたね。
６時まで後３０分寝れますが、もういいかなとそのまま起きました。
そして朝食をそくささと摂ってその後のんびりとテレビを見ながら休みの日はこんなのやってるんだと思いながらぼーっとしていると東野・岡村の旅猿で岡村さんと東野さんが呟くようにぼやいている姿が一瞬で中山秀さんと片瀬さんのシューイチに変わりました。
・・・寝ちゃいましたね(T_T)
時計を見ると時間は７：４５。
寝たのは１時間強くらいでまあいいかと思われる程度の失敗ですかね。
急いで用意をして８時過ぎに自宅を出ました。
晴れていますが雲が多く右の積乱雲はいつものことですがその左はちょっと筋が入ってる秋っぽい雲が混じってきました・・・ちょっと無理矢理なコメントでしたかね(^-^;
でも涼しいです。
その後いつもの河川敷へ到着し、準備運動を経てとっとと走り出しました。
そして今日はランナーさんが多いですね。
準備運動の３～４分の間に私が降りてきた河川敷への階段から３名ほどランナーさんが走りに来てましたよ。
そしてランの方は最初の１ｋｍが４：５０、その後４：４０～３０の間くらいをウロウロしたタイムで走っていました。
走っている時は途中太陽が出ると一気に体感温度が上がりやる気をなくし、太陽が雲に隠れると体感温度が下がって少し頑張ろうと奮起する。
今日はしょっちゅう太陽が雲に出たり入ったりするのでその度に気持ちをコロコロ変えながら走ってました。
１５ｋｍくらいからなんとか気合を入れて４：２０台へ乗せましたが、ちょっと息が上がってきました。
今はこのくらいのタイムで走るのが今は辛いようです。
その後は前を行くランナーさんを目標にして同じようなタイムで何とか踏ん張りながら走り、ラスト２ｋｍから４：１２、ラストが３：３９で終了。
久々に息が上がる練習をした気がしますね。
走り終えたのが１０時ちょい前だったので２７℃弱。
暑いといえばまだ暑いのですが今までに比べるとかなり走り易かったです。
練習 距離：20km 時間：1時間29分52秒(4:29/km)
アップ・ダウン 1.5km
計21.5km
アップ・ダウン 1.5km
計21.5km